高效工作记忆法

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高效工作记忆法 电子书 第1张

本书作者:宇都出雅巳

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大脑善于“大致”记忆
你有没有做过工作简报,或是在婚礼等活动中讲过话?
如果有,可能也曾因总是记不住内容焦虑过吧。
明明某一个地方刚读过,可一脱稿就全忘了。“怎么就是记不住呢?!”或许,你也这样感叹过吧.
实际上,你完全没必要自责。

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高效工作记忆法 电子书 第2张

刚才说:“即便你想把大量信息放入工作存储器,也只能留下大致内容。”反过来就是说:“如果是大致记忆,那就会留在工作存储器而不会外溢.
就算你记不住工作简报或演讲稿细节,但主干还是能大致记得的。
比如,如果是婚礼演讲,那其大致结构应该会留在脑子里。不如说,它本来就在你的脑子里.工作简报也一样。
所以,只要你有效利用下面的方法,就不会造成工作存储器负担,扎扎实实,且绝对快速地记住大量信息了。这就是,在确认”大致记忆”的基础上,不断向细节记忆扩展。
这就是要向读者介绍的”金字塔记忆法”。
构建信息“金字塔”.
所谓金字塔记忆法,就是将信息”构建为一座金字塔”。即有效利用金字塔结构去记忆的方法。
在具体说明之前,请你先想象一下“金字塔”的样子。
然后,再想象自己站在金字塔最下层的巨石前。
你面前就是一块巨石。这巨石的旁边还是巨石,一字排开,数量庞大。再往上看,还是一层一层,数量庞大的…。
恐怕,你也会被其量之大压倒吧。
换个角度,你不再站在下面仰望,而是站到上面俯瞰。

请你想象一下,自己正站在金字塔的最顶端。
有恐高症的人或许会害怕,但看一眼脚边,石头,只有一块!而这块石头的下面,是四块…..
你是否已经意识到,若从上面这样俯瞰,就算是同样由大量石块建成的金字塔,但再看时已不会被巨石的数量之大压倒了?
当然,无论是站在下面仰视,还是站到上面俯做,石头的数量是一样的。
但与在下面仰视相比,俯瞰时是不是看得更清楚,“被压倒”的感觉也减轻了呢?
这种“被压倒”的感觉,就是你要记忆大量信息时给工作存储器造成的负担。
有必要获取大量信息时,这个视角就是关键所在。
有效利用“层级”,记忆大量信息
那么,具体该如何使用金字塔记忆法去记忆大量信息呢?

先问你一句,如果冷不丁让你”记住这256个信息”,你会怎么想呢?可能会哎?!”的一声被任务压倒吧。
要是4个信息呢?
是不是感觉就能记住,实际上也能记住呢?”要是4个嘛….”因在于,这在工作存储器的容量范围内,你能记住.
只要记住过一次,“重温”就容易了,而你的记忆也会因重温而进一步强化。反过来,记忆越被强化,回想起来也就越容易。回想起来容易了,重温就会更容易,就更容易想起来。在这一过程中,你的记忆会得到进一步的强化 就像前面说过的一样,进入记忆的良性循环。
下面,再假设你把刚才记住的4个信息中的第一个进一步分解为4个更为细小的信息。你会不会觉得,这也是”差不多能记住”的呢?原因在于,最先记住的4个信息,已成为你稳固的立足点。
当然,有必要将立足点信息与4个新信息联系到一起,但若只是4个,你的工作存储器就不会被压倒,这就完全有能力记下来加以重温。如此,记忆就会不断扎下根来。

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高效工作记忆法 电子书 第3张

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