天才赢在注意力

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本书作者:黄扬名

内容简介 · · · · · ·

前文提到,对有心理学背景的人来说,注意力的转移最像“注意力”。不过,对爸爸、妈妈来说,能不能做到冲突的排解,也就是不受干扰,才是“注意力”。其实,两种能力都是注意力的展现,只是分别展现了注意力的不同面貌。

冲突的排解,不仅和注意力有关,和执行功能也有关。执行功能之于孩子,就相当于CPU(中央处理器)之于计算机一样。通俗地说,执行功能就像大脑的小总管。冲突的排解只是执行功能的一部分,执行功能还包括规划和决策判断等。
冲突的排解的重要性,实在无须多说。前文提到,很多孩子看起来有冲突的排解问题,实际上是因为父母以为的“干扰”却是孩子想注意的东西,父母想要孩子注意的东西才是所谓的干扰。所以,不是孩子的冲突的排解能力不强,而是对该注意的东西不感兴趣。所以,问题的关键可能不是冲突的排解能力不强,而是对于“干扰”的定义有所不同。

天才赢在注意力 养生保健电子书 第1张

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棉花糖实验是美国斯坦福大学的心理学家沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)
教授于20世纪60年代做的一系列实验。在这个实验中,他请一些小朋友到实验室,每人前方放一朵棉花糖。实验者告诉小朋友,如果他们可以忍耐15分钟,不马上吃掉面前的棉花糖,就会得到两朵棉花糖。

有的小朋友就迫不及待地先吃掉了面前的棉花糖,有的小朋友等了15分钟,最后得到了两朵棉花糖。更有意思的是,这项研究后来的追踪调查发现,那些能够等待的孩子,在未来,不论是学业,还是事业,都表现得较好,婚姻状态也比较幸福美满。

孩子在忍住不吃棉花糖的过程中,就是在排解冲突,因为他必须时时刻刻抑制自己那个“想吃棉花糖”的念头。如何善用糖果呢?

首先,你要准备不同颜色和形状的糖果,比如,一种圆形,一种长方形,需要不同的颜色。玩的时候,先把各式各样的糖果摆放在桌上,先让孩子选定形状和颜色,然后让孩子在规定的时间内(比如5秒)找出符合那个形状和颜色的糖果。比如,如果孩子选择的是红色和圆形,那就只能找红色、圆形的糖果。如果拿错了,或者没能在规定的时间内挑出相应的糖果,就要被扣分:如果在规定的时间里准确找到相应的糖果,就可以吃掉它们。如果是比较小的孩子,可以用同样形状、不同颜色的糖果,请孩子先选一个颜色,然后让他们在规定的时间内找到那个颜色的糖果。

在这个游戏中,孩子必须抑制自己的冲动,因为拿错了要扣分。例如,在找红色、圆形糖果的时候,看到红色但不是圆形的糖果,就要抑制自己拿它的冲动。所以,孩子可以一边很欢乐地找糖果,一边训练自己的注意力。其实,吃太多的糖对孩子不好。所以,如果父母担心孩子吃太多的糖果会蛀牙,也可以拿别的东西来取代糖果,比如,把不同颜色的水果(红色的草莓,黄色的菠萝,绿色的奇异果)切成不同的形状。你也可以考虑换成其他的小东西,重点是,只要这个东西是孩子喜欢的,让他们有“被奖赏”的感觉,就可以用它们替代糖果,激励他们”自我控制、提升注意力”。

逢7过

你对这个游戏可能并不陌生,一般的玩法就是大家围成一圈,然后从1开始依序喊数字,如果数字是7或者7的倍数,就不能喊出这个数字,必须做一个动作。例如,前一个玩家喊到13,我是下一个玩家,按顺序应该喊14,但因为14是7的倍数,所以我不能喊出来,于是我就拍一下桌子。下一个玩家也不能喊14,他要喊15,如果他喊错,那他就输了。

这个游戏主要训练注意力的转移以及冲突的排解。因为在这个游戏中,我们必须一直留意每个人喊的数字,从这个人到下一个人,所以需要注意力的转移。另外,我们可能会有跟着别人做的冲动,所以即使当轮到自己的那个数字是7的倍数时,也会有强烈的念头要喊出来。抑制自己不喊出数字的过程,就会训练冲突的排解能力。

这是基础版,对于具备简单的运算能力的大人和大一点的孩子来说,只要熟悉乘法口诀,就很容易上手。

可是,有时候,我们还要照顾年龄更小的孩子。比如,我家二宝今年才三岁,如何简化这个游戏,带他一起玩呢?很简单,就是一旦喊到7,下一个玩家就要喊1。这样,年龄更小的孩子就能跟着一起玩,大人也不会觉得无趣。只要加快速度,这种玩法也颇有挑战性。

好的!知道了照顾好年龄更小的孩子的方法之后,你还希望这个游戏更具挑战性,对不对?

没问题,立马增加难度!而且,我们有好几种增加难度的方法。

第一种玩法:“任意版的逢7过”。在这个版本中,同样是大家围一圈依序喊数字。之前是每个人都按顺序喊下一个数字,现在则可以选择喊下一个数字或者跳过一个数字,直接喊下下个数字。例如,前一个玩家喊到3,按传统的玩法,我应该喊4,但是在这个版本当中,我可以喊5,或其他数字。这种玩法,会让玩游戏的人时时保持警觉,因为不知道前一个人究竟是会按顺序喊,还是会跳着喊数字。这个版本的游戏,玩起来更加刺激,而且会训练警觉能力。之前不是说要训练数学能力吗?不管是传统的逢7过,还是任意版的逢7过,虽然有数字,但勉强来说,需要用到的数学知识其实并不多。如果大家已经熟记乘法口诀,那就太没挑战性了。

那么如何既能提升注意力,又能训练数学能力呢?

很简单,就来玩”疯狂逢7过”。在“疯狂版本”中,每个玩家不是单纯地喊出数字,而是在喊出数字之后要给下一个玩家出题。例如,我喊4,接着我会喊4+9,如果这两个数字之和不是7的倍数,那么玩家就要先喊出那个数字,然后给下一个玩家出题。如果这两个数字之和刚好是7的倍数,那这个玩家就不能喊出来,要由下一个玩家直接出题给下下一个玩家,总之,就是不能喊出7的倍数。

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