为什么精英这样用脑不会累

以下推荐图书,如未有购买链接,可直接点击以下各大知名网上书店进行购买:

为什么精英这样用脑不会累 电子书 第1张

本书作者:【日】桦泽紫苑

内容简介 · · · · · ·没有耐心阅读?点击此处直接进入下载

1.仅仅是改变起床习惯,就可以让工作时间变得轻松愉快!

用好“早晨的黄金时间”,工作效率可提高3倍有很多介绍工作方法的书中都提到了早晨时光的重要性,甚至还有专门研究“早起工作术”的专题。如果您读过很多著名经营者的自传,也许会发现其中很多成功人士都有一个共通点——他们的生活模式都属于“早起型”。可以毫不夸张地说,起床的早晚,直接关系着工作效率的高低。从医学角度也可以证明这一点。

今日好书推荐精彩章节阅读· · · · · ·

为什么精英这样用脑不会累 电子书 第2张

大多数日本上班族早上的时间安排是这样的:7点起床、洗漱、吃早饭,8点出门,9点到公司。起床后两小时的黄金时间,没有任何“生产性”。而在拥挤的地铁中摇晃一小时,到达公司之后,人已经进入一种疲惫的状态,再开始工作,其效率可想而知。

所以,对上班族来说,要想把起床后两小时的黄金时间利用好,那就要比现在提前两小时起床。

早点起床,可以在上班之前为自己赢得一些“个人时间”。而这段时间正是头脑最灵活的时间,可以用来读书、学习、自我充电,也可以为今天的工作做一个计划。您会发现此时无论学习还是工作,效率都会超出您的想象。当大脑略感疲劳的时候,正好也到了该出门上班的时间,乘地铁的时候听听音乐,放松一下大脑,为接下来的工作做好充分的准备。

早晨提前起床赢得的这两小时时间,一般不会有人打来电话,室外也很安静,所以更容易让人排除杂念,专注于工作、学习。

您可能想象不到,二三十年前的我,可是迟到的“惯犯”,人们都叫我“迟到超级达人”。

上中学的时候,早晨我都会睡到上课前的最后一刻,然后急匆匆地起床穿衣、洗漱。基本上每天都是伴随着上课的铃声,以冲刺的速度冲进教室的。这样的贪睡习惯,我自然没有吃早餐的时间。空着肚子,一上午我的头是昏昏沉沉的,哪儿还有心思听老师讲课?上课的时候不是发呆就是打吨。当我进入社会,成为一名医生以后,我才意识到这样的生活习惯太糟糕。所以,关于有效睡眠的方法和上午时间的使用方法,我还专门进行了学习。我学到了一种科学的“起床法”,通过实践这种方法,我真的克服了睡懒觉的习惯,而且,在上午的时间里,我可以把大脑的机能发挥到极致,让工作效率成倍提升。

爱睡懒觉的人,并不是偶尔哪天早上睡不醒,而是早已形成了这样的习惯,清晨是必然起不来的。所以,只有主动去改变生活习惯,让自己的生活更加自然、更加健康,才能改掉睡懒觉的毛病。

克服睡懒觉习惯的关键在于一种脑内物质——血清素。

当人体分泌血清素的时候,人就会充满朝气——今天我也要努力哟!身体充满力量,跃跃欲试,头脑也异常清醒。总之,就是为立刻投入工作做好了身心的准备。

另外,血清素的合成与分泌随着太阳的升起变得旺盛起来,而从下午开始减退。而在“non-REM睡眠状态”(非快速眼球运动睡眠状态,即所谓的“深度睡眠状态”)下,血清素是完全不分泌的。

由此可见,血清素是一种控制“睡眠”和“清醒”的脑内物质。

要想获得成功,请拉开窗帘睡觉!

当我还是一个爱睡懒觉的“瞌睡虫”的时候,发生了一件令我自己也备感惊讶的事情。一天清晨,我竟然比以往提前很长时间自然醒来,而且醒来时头脑异常清醒。

· · · · · ·继续阅读请下载本书完整版 · · · · · ·

方法一:直接购买

为什么精英这样用脑不会累 电子书 第3张

注:本站不存储任何书籍,PDF电子版收集于网络,仅供学习交流使用,请于24小时后自觉删除。

pdf免费电子书仅共享学习使用,百度云网盘在线阅读,首发下载后请自觉删除,请支持完整正版:百度微云网盘免费每天听本高清PDF电子书在线阅读下载 » 为什么精英这样用脑不会累
分享到:
赞(0)