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掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

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掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生(用科学、朴素的精力管理,打造碎片化时代的核心竞争力!徐小平、周航、脱不花联袂推荐!)

本书作者:精力管理体系创始人 张展晖

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

确定运动舒适区,16周从跑步新手到半马达人科学搭配优质饮食,打造轻盈强壮的超能体质开启战略性休息模式,让压力为自我赋能找到活在当下的内在力量,忙而不盲自在从容摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决笑策关… 轻松胜任高强度工作、享受生活


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张展晖:2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在中国当时优选端优选的柏悦酒店”悦健身”中心担任了4年健身教练,从默默无闻到口口相传,成为徐小平、潘石屹等企业家和明星的私人教练,以及世界500强公司的健康管理顾问,一直走在健身行业的前沿。2015年在《岁辑思维》”匠人如神”栏目中开设线上减脂营,至今已帮助近6000人健康有效地瘦身。2017年在“得到”APP上线的精品课《有效管理你的健康》畅销13万份,广受好评。

主讲“得到”App精品课《有效管理你的健康》,热销13万份,广受好评
在《罗辑思维》“匠人如神”栏目开设28天减脂营,带领5185人减重20632公斤
“在行”健身专家,带领学员21天养成好习惯,玩着就能瘦
世界500强公司的健康管理顾问徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练

张展晖著的《掌控(开启不疲惫、不焦虑的人生》》
是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从靠前很好运动员和职场精英人士群体持续几十年保持很好的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、优选摄氧量、优选心率和静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 心理学电子书 第1张目录

推荐序
他以互联网时代的匠人精神,创研精力管理这门手艺徐小平重拾活力周航
最厉害的,一定是最朴素的脱不花自序
每个人都可以精力充沛过一生张展晖Chapter 01精力管理-万事从0到1的终极秘诀
世界500强公司高管最隐秘的忧患当我们健身时,我们想要的究竟是什么什么是这个碎片化时代的核心竞争力?
训练最自律的运动员为什么会最早?
拳头收回来,才能更有力地打出去世界上有聪明药吗?
为什么有人高开低走,有人笑到最后?
朴素的精力核心算法
Chapter 02精力运动-20%的精准投入,80%的能量产出
追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力?
心肺功能决定一切
高强度运动通常避不开疾病和伤痛

内容简介  · · · · · ·

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