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爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南

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The Man’s Guide to Women:Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” About What Women Really Want

本书作者:约翰·戈特曼 (作者)

探讨爱情当中的沟通方法以及爱情心理状态本质机理的一本很有意思的书,第四部分是本书精华。每个小结最后都有好男人备忘录,如果这么做你就是笨男人的两个友情提示板块,谈了些很实用的提升感情浓度的小技巧。作者举例也很有趣,他举了个豪猪身上都是刺,只有公豪猪足够花时间爱抚母豪猪足够放松,母豪猪才会缩起刺的例子,阐释前戏的重要性。

以上是读后感,我的学习笔记如下

● 《爱的沟通》是西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系专家、《幸福的婚姻》《爱的博弈》作者约翰·戈特曼的全新力作。书中为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者如何建立正确完整的婚恋观,成为爱的终身学习者。

爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南 生活知识电子书 第1张

● 如何提升自己的魅力?为什么男人总是不能理解女人? 如何追上心仪的女神?为什么争吵中女性会更加愤怒?为什么剁手也治不了买买买?如何与你爱的Ta共度一生?在男人眼中,女人如同一团谜,让人着迷却难以理解。与其他那些宣称两性关系的主要焦点在女人身上的观点不同,戈特曼教授用40年的研究、近10 000对情侣的实际测试结果表明,两性关系的焦点在男士身上!而且,两性关系的关键不仅仅在于男性必须要搞懂女性,还在于男性要做好自己。本书既是所有迷茫的男性所需要的女性指南,亦是每个婚恋关系中的女性都应送给自己另一半的礼物。

● 西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系大师约翰·戈特曼,继《爱的博弈》《幸福的婚姻》之后,又一全新两性婚恋关系力作。

● 揭秘两性问题关键,让男士学会了解女人、爱女人,掌握开启真爱奥秘的全部密码。教你从ZERO到HERO,用一本书了解女人的全部。

● 美国华盛顿大学心理学教授,西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面研究长达40年,是婚恋关系、人际关系研究领域知名专家。

● 4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章,并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

● 2007年,美国知名心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出过去25年里,美国心理治疗师眼中极有影响力的10位心理治疗大师,戈特曼赫然在列,与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

许多陷入爱情中的人总喜欢说一句话:“相爱相杀。”四个字便道出了那种幸福而又痛苦的纠缠。为什么明明相爱的两个人,却经常吵吵闹闹,互相折磨却又割舍不下?

对大多数情侣来说,真不存在多大的三观差异,更没有解决不了的实际冲突。两个人争执不下的往往都是些鸡毛蒜不值得一提的小事。其实,说到底,就是不会沟通。

爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南大家在生活中一定都有过类似的经验,同样一件事,有的人说出来就非常中听,有的人说出来就让人听着很不舒服。说话让人不舒服的人,是真的存心不想让大家高兴吗?当然不是,是他不懂得沟通的艺术和技巧罢了,往往自己一句无心的话,得罪了谁都不知道。

沟通也是一门需要学习的艺术和学问。在职场上,人们要学习如何有效地沟通。同样,在生活中,沟通是否通畅影响着我们和亲人朋友的感情。特别是在爱情中,我们和爱人沟通的时候,也要注意一些问题,以免伤害到感情。

一、理解男女之间因生理差异造成的沟通差异。

科学家早已发现,男女大脑的工作模式有着明显差异。相比男人,女人的左右大脑协作共同工作更为普遍,而男人左右大脑常常独立工作。

比如,在与他人交流沟通的时候,大多数男性只使用左脑,因此他们在使用语言的时候,更加重视事实和信息的往来传递。而女人在与人交流沟通的时候,左右脑都有活跃,女性往往更关注交流内容背后的情感交流。

再加上男性的大脑一次只能处理一件事情,不像女性具备更高的多任务同时处理能力。

男女这些生理上的差异,表现在沟通上,可以看到,女性可以从一件事联想到另一件事,不断地跳跃出去,噼里啪啦地说上一大堆,手上也不耽误做事。而此时,正在做着什么的男性,要么一直沉默,要么偶尔“嗯嗯啊啊”,好像思路跟不上的样子。

男人的这种状态,让女人非常抓狂,觉得自己说的话不被重视,觉得男人根本不用心听,在应付她。而男人觉得女人很麻烦,说了那么多完全抓不住重点,搞不清她到底想表达什么,到底想让他怎么样。

男人的思维注重解决问题。他搞不懂女人说那么多话,竟然并不是为了让他帮忙解决什么,而只不过是想发泄发泄唠叨唠叨而已。女人需要的只是男人表达一下共情,表达一下赞同和理解。

男女双方对说话的目的有着不同的理解,知道了这一点,女人就能理解男人为什么会那样表现,男人也能理解女人为什么会这么表现。

二、与爱人沟通,要避免以下三点:

1、道德评判

我们最容易犯的一个错误是:我们喜欢以自己的标准来衡量他人。当一个人不符合我们自己的道德标准或价值观的时候,我们就会认为他是有问题的。

别忘了,我们不是老天爷,更不是法官或审判人员,我们只能代表自己,只能管理自己的人生和生活。

用自己的道德标准去评判他人,哪怕是我们的爱人,也是不客观的。对爱人进行道德评判,不仅会忽略爱人的感受和需要,还会觉得爱人这里不对那里不对,大大降低自己的幸福感,还会让爱人感觉受挫,甚至产生逆反心理。

2、进行比较

我们小时候最讨厌父母拿我们与别的孩子比较,人家谁谁谁考试得了第一、人家谁谁谁考上了清华大学、人家谁谁谁正经精神……

同理,没人喜欢被人拿来比较,特别是爱人。人家谁谁谁对老婆多好、人家谁谁谁做饭多好吃……爱人听了这样的抱怨,会听话地虚心向谁谁谁学习吗?当然不会,反而会非常生气地质问:“觉得谁谁谁那么好,你找他去啊!”

千万别用比较来蒙蔽我们对爱的欣赏与爱。我们爱上的是对面这个人,而不是别人家的谁谁谁。人无完人,我们自己也是一身毛病啊,凭什么要求爱人全是优点没有缺点?

我们的挑剔会让爱人误以为我们已经不再爱了。爱与不爱,这可是恋爱中最原则性的问题啊。

包容爱人的不足,爱人也会包容我们的缺点。在包容和爱的基础上,我们才更有动力改进和完善自己。3、强人所难

不要用命令式的要求语气和爱人说话。许多人一旦进入亲密关系,就会变得特别苛刻,喜欢命令、评判、比较和指责,而忘了鼓励和倾听。别忘了,爱一个人,最基础的一点就是尊重,如果连基本的尊重都没有了,何谈爱?尊重爱人,才会注意倾听爱人的感受,才会重视爱人的意愿。而不是凡事按自己的期望去要求别人。

成败在于细节,不注意沟通的细节,往往会让一段幸福的爱情毁于一旦。学习爱情中的沟通技巧,让我们都成为高情商的恋爱达人

你要非常小心地抚摸她的乳头。女人的乳头是非常强烈的性敏感带,也是和她有许多情感联结的地方。你最好温柔地接近她的乳房,这可以让她建立对美好性爱的预期,并且让她明白,你并不是仅仅把乳头当作她性欲的开关。事实上,你不应试图用乳头来控制她的性欲,也不应抓住她的胸部发出像摁汽车喇叭时一样的声音,更不要把你的头埋在她的胸部,发出摩托艇的轰鸣声,除非你想被她踢下床。你要珍爱她的乳房。

大部分男人的前戏基本都一样,但有技巧的性爱高手并不会遵循任何一个固定的流程。你要有开放性思维,也要更有创造力,多多探索她身体的不同部位,看看哪个部位更能刺激她。这才是你想要的效果。女人的欲望非常迷人,你要让自己配合她的性唤起过程,而非只顾着你自己。身体的交流就好像亲密的谈话一样,是一条双向道。

当你真的为她着想的时候,你接下来就应当采取更轻柔的动作。阴蒂有着最为集中的神经末梢,甚至比你全身任何一处的神经末梢都要密集。这么多的神经末梢都集中在一块比你的小拇指尖还要微小的皮肤上。总而言之,这就好像在一块豌豆那么大的面积上放罗马烟火筒一样。你最好用嘴唇而非手指去刺激阴蒂,因为嘴唇更加温柔细致。

享受愉悦

记住之前提过的预期理论。撩拨她。诱惑她。你要记住,色情电影里的性爱频率只会是一个让男人中风的频率,那更像是自慰的节奏。在真实的性爱中,最佳的方式是采用温柔缓慢的节奏,带给她更深入的体验。

你要找到双方都非常合适的节奏,并要观察她的反应。但是记住你并不是一个单纯的观察者,你应当一边观察她的反应,一边感受自己的兴奋和愉悦。你的愉悦也可以让她更加兴奋。

好男人希望他的伴侣也能得到满足,大部分男人都是这样想的。一项覆盖4 000名男性的调查显示,80%的男性通过伴侣能否达到1次或者2次高潮来判断自己的性生活的满意度。但在真实生活中,只有25%的女性(甚至更少)可以单纯通过阴道性交获得性高潮。所以即使她不能达到阴道高潮,你也不要往心里去,这不是你的问题。令人忧伤的是,大约10%到15%的女性从来都没有体验过高潮。只要你能与她建立联结和信任,那么你就成功了。尽管有些女人无法获得高潮,但她们依然可以享受性爱带来的愉悦,所以你在这方面仍然可以是个成功者。这并不意味着她无法享受性爱,她只是无法高潮而已。

余味

当你或者她达到高潮时,做爱还没有结束。虽然男人天生想要在射精之后立即睡一觉,但是你达到高潮后,她或许还需要继续,又或许想要再一次高潮,因此你可以继续取悦她。当然,如果你是一个可以有多重高潮的男人,你的阴茎依然处在勃起状态,那你可以继续满足她。男人可以在射精前,甚至不用射精就达到高潮。这就是所谓的男性多重高潮。婚姻和性研究中心的威廉·哈特曼(William Hartman)和玛丽琳·菲西安(Marilyn Fithian)曾经专门研究过男性的多重高潮。他们研究了33名有过多重性高潮的男性,这些男性在两次以上的高潮体验后,其阴茎仍然还会保持勃起状态。如果你可以有多重高潮,那么你肯定可以成就她最棒的性经验,尤其是在她也可以体验到多重高潮的情况下。如果你没有办法达到多重高潮,那么当你射精后,你会有一段时间的不应期。无论她如何刺激你,你也不会再勃起。大部分男人的不应期平均是半个小时。18岁的年轻男性,其不应期大约可以有15分钟;而70岁以上的男性,不应期会长达20个小时,有时甚至更长。

性生活之后的时间是女性巨大的愉悦来源。在性爱之后,她们仍然希望和伴侣保持亲密,并且希望另一半继续抚摸她,轻轻握住她的手,或者拥抱她。伟大的爱人绝不会忽视这段时间。即使是几分钟的爱抚也会带给她非常好的体验,让你和她联结得更紧密。是的,你或许会想要立即昏睡过去。那也行。但是,你只需要环抱住她,什么也不必做,就可以让她感受到安全和爱。

握住她的手。在做爱前、做爱时和做爱后都握住她的手。约会时,要握住她的手;结婚后,也要握住她的手。无论她感到悲伤、快乐、恐惧还是疯狂,都握住她的手。即使她觉得她配不上你的爱,你也要握住她的手。每次当她需要时,都去握住她的手,你就会成为她最棒的爱人。

就是这么简单

爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南


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