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聪明的人,从来不会输给情绪

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本书作者:Brent (作者), 卫伟楠 (作者)

本书读后感· · · · · ·

这是一本讲述情绪管理实用技巧的图书,也是高情商人士所需要的情绪管理工具书。通过学习本书的内容,可以了解到实用的情绪控制技巧,揭开情绪背后的偏见,让你时刻保持理性与客观,帮助你在复杂的环境中做出正确的决策。

我的学习笔记

情绪病毒就更可怕了,康复时间取决于你掌控情绪的能力,到底是7秒还是7天,甚至是70天,一切都取决于你的控制力。 P13

聪明的人,从来不会输给情绪 励志与成功电子书 第1张直到四个月前,一位“神秘的律师”去见了他几面,劝说他离开了那里。 P14

同时,猴子在观察到别的猴子,甚至是人做同样的动作时,大脑中的那个特定位置的神经元同样会被激活。 P15

也就是说,你的情绪其实并未消失,而是被埋藏到大脑意识深处,因此别人的情绪爆发时就可能激起你的被压抑在意识深处的情绪。 P16

想要控制情绪,先要学会识别情绪,识别自己的情绪,同时也要能够洞悉他人的情绪,而眼神则是最好的识别渠道。 P28

他没有必要去欺骗任何人,但是并不意味着要把知道的都说出来,因为不经意地撒谎只会在无形中损耗别人对自己的信任。 P29

一些上帝的宠儿,智商碾压众人,但是情商却低得可怜,他们活在自己的世界中,与他人格格不入。 P30

其中最典型的例子就是美国人克里斯托弗·兰根,据说他的智商在195~210之间,曾被媒体称为“美国最聪明的人”。 P31

像兰根这样,智商高、情商低的人非常多,想想从小到大身边的那些学霸,他们有没有一些怪异的举动让你无法接受?我就认识很多这样的IT怪咖,其中有一个朋友因为跟教授吵架,竟然选择了在大四那年退学重新高考,结果他的大学读了七八年。 P32

聪明的人,从来不会输给情绪 励志与成功电子书 第2张贫穷的人无法获取足够的食物,基本生活设施得不到保证,无法得到有效的医疗保障,因此会面临很多困扰,这一切都会让他们的情绪日渐消极,从而导致更多问题。 P41

他们饱受健康问题的困扰,饮食也非常简单,“垃圾食品”是每天的主要食物。 P42

更高的成就能够带来更多快乐,因此每当你取得进步时,学会自我赞美,可以有效提升情绪。 P43

结果显示:当受试者认为除发病者外,自己是唯一参与讨论的人时,85%的人会在对方假装病发时自告奋勇地离开房间去寻求帮助。 P67

这种方法非常适合孤僻、冷漠的人,操作方法也非常简单,只需要一个笑容,就会有效避免情绪失控的现象。 P68

相视而笑的母女熟悉感能减少对事物的恐惧,聪明的人善于与更多的人建立熟悉感,因为熟悉感总能影响人们的喜好与判断,它对人们的各类选择都发挥了一定的作用。 P69

在《情商2》的序言中读到一个故事,罗西·加西亚在纽约经营着一家面包房,生意火爆,每个工作日,大批上班族都会在这里排队购买食物。 P70

他们还有多少时间与人面对面交流呢?英国的情况在世界各地广泛存在,尤其是年轻人,越来越宅,似乎科技越发达,越让人们变得孤僻,远离人际交往,渐渐变得厌恶交往,甚至恐惧交往。 P71

这也从某方面加剧了双方的差距,前几年有一种观点很流行:不要独自用餐。 P72

卡耐基带着翻译走进接待室,面带笑容,好奇地问客人:“你们在说什么这么好笑?”老板高兴地说:“你的助理态度非常好!虽然她不会说阿拉伯语,但一直对我报以灿烂的笑容,好在我懂一点英语,所以我们聊得特别开心!”中东老板在离开之前还对卡耐基特意夸奖了一番伊娃,事后卡耐基难以置信地问伊娃她是如何做到的,伊娃微笑着说:“其实我根本听不懂他的阿拉伯语,我只是一直保持真诚而感兴趣的微笑,不时用英语夸奖他几句,没想到他自己就能说得如此开心。 P102

眼周的肌肉不会听我们的话,他们是情绪的真实传达者。 P103

我们都渴望拥有幸运的人生,却总在抱怨运气不佳,羡慕别人的好运,久而久之,原来的好运气也丢了,自己变成了一个倒霉蛋,接二连三的霉运让你彻底绝望,你认为自己一无是处,你认为自己倒霉透顶。 P104

他是怎么做的呢?校长并没有打骂他,更没有开除他,而是罚他画两幅图画,于是就有了我们今天见到的博物馆收藏的两幅画。 P133

不过,这种兴奋劲只持续了三天,第四天轮到大队辅导员代课,上来就问道:“谁是咱们班的生活委员?”我那位同学兴高采烈地站了起来,没想到由于平时的表现,直接被辅导员“革职”了。 P134

但做过领导职位的人都很清楚,提升业绩并不能只靠赞美,只有批评才能带来改进,但是面对手下的员工,怎样才能说出口呢?当雪莉要提出改进意见时,也是先肯定员工,接下来再提出改进意见,她是这样说的:“我花很多时间表扬员工,当他们业绩不错时,我会祝贺他们。 P135

我们不是漫威故事中的超级英雄,我们也救不了这个世界,原谅自己,你会发现生活并没有那么糟。 P167

在这种心理的影响下,他们反而会比之前吃得更多,所以他们的减肥计划从来没有成功过。 P168

加拿大渥太华的一所大学做过一项有关拖延症的测试,很多学生在考试之前拖延了复习计划,这些人中选择苛求自己的人,在第二次考试中依旧出现了拖延现象。 P169

多伦多大学的心理学家首先提出了虚假希望综合征这个概念。 P170

第四周她彻底放弃了计划,因为她觉得自己没能严格执行计划,肯定无法在三个月之内实现目标,索性放弃了。 P171

年轻人自从得知这个消息后便显得忧心忡忡,因为他很清楚其中的危险——很可能被派往前线。 P193

如果你平安归来,那担心岂不是多余的?”“那要是不幸负伤了呢?”“也有两个机会,一个是受轻伤,没有生命危险;另一个是身受重伤,危及生命安全。 P194

所谓大乐观,就是指这件事在宏观层面能够带来积极情绪,带来希望。 P195

开心原来是可以装出来的,英国心理学家霍特讲过一个故事:他的朋友詹姆斯某日感到情绪低落,通常情况下,詹姆斯会闭门谢客,独自一个人待到坏情绪消散为止。 P209

这种心理学效应就像美国著名教育家卡耐基提出的一个观点:“假如你‘假装’对工作感兴趣,这种态度往往会使你的兴趣变成真的。 P210

每个人都会受到心理暗示的影响,因此只要我们努力想象快乐,装作很开心的样子,那么一定可以感受到乐观情绪。 P211

拖延带来的快感就是由后者衍生出来的,它的理论机制就像是做白日梦,通过幻想实现目的,既然沉溺于幻想可以轻松达成意愿,谁还愿意在现实世界如此辛苦呢?如此一来,在拖延过程中,人们轻松获得了快感,所以养成了拖延的习惯。 P239

恐惧心理是人们迟迟不愿行动的主要原因之一,很多人在面对困难任务的时候总会犹豫,担心自己做不好,担心无法在最后期限之前完成任务。 P241

这款软件还有一个特别之处,就是可以添加参与者,比如选择通过微信登录,那么你就可以添加微信好友,一起制定计划、相互监督,这样要比“回顾”更有效果,想要拖延都不容易了,因为增加了人为监督的选项。 P264

当你能够控制自己的行为时,就可以有效地避免拖延现象,从而保持更加积极乐观的情绪。 P265

虽然只是一个故事,但很好地反映出了问题,现实生活中,那些易怒指数非常高的人,很容易被这类小事激怒,他们无法控制自己的情绪。 P272

结果怎么样呢?之前进行海底寻宝游戏的学生,怒气明显较小,他们在战胜看不见的对手之后,对于这个假想敌的攻击性很小,咒骂声音更小,时间更短。 P273

结果显示,这批刚刚被激怒的大学生中进行过祈祷的人,怒气明显消散,表现得更加轻松、平静。 P274

路易斯·阿尔贝托·苏亚雷斯,乌拉圭人,世界顶级足球运动员,在场上司职前锋,现效力于西甲的巴塞罗那足球俱乐部,由于其高效的进球能力,他被球迷尊称为“苏神”。 P333

所谓绿色锻炼,指的是在短时间内进行低强度的放松性运动,同样可以起到增强意志力的效果,这种方法尤其适合那些比较懒、无法坚持高强度运动的人,或者说平时比较忙的人。 P335

然而,懒惰的人真的无药可救吗?如果不能提高意志力,也就无法控制情绪。 P336

国外有一位名牌大学毕业的年轻律师,在刚刚工作的时候劲头很高,想要大展拳脚,在一次案件的辩论中,法官提到海事法的追诉期限问题,刚讲到半截,他听出了一个错误,于是纠正道:“法官大人,海事法是没有追诉期限的。 P365