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当爱变成了情感操纵:如何摆脱以爱为名的控制,重寻亲密、自在的情感关系

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当爱变成了情感操纵如何摆脱以爱为名的控制,重寻亲密、自在的情感关系
本书作者:(美)佐治•K.西蒙 斯坦威出品

本书读后感· · · · · ·

《当爱变成了情感操纵》一书,告诉我们生活中存在情感操纵者。同时揭示了操纵者的类型,操纵者的特征,最后提供了有效应对操纵者的策略,帮助我们走出被操纵的局面,最终拥有和谐的人际关系,过上想要的生活。

我的学习笔记

虽然“披着羊皮的狼”这样的夸张标题吸引了大众的注意力,激起了人们的好奇心,我们开始关注是什么让这些人被“标注”出来,毕竟我们接触的大多数操控者都不是什么传奇人物。 P5

当爱变成了情感操纵:如何摆脱以爱为名的控制,重寻亲密、自在的情感关系 心理学电子书 第1张刚开始,我博采众长地尝试了不同的治疗方法和策略,似乎能帮助受害者感觉上好受一些,但是没有任何一种方法能赋予他们从本质上改变自己与操控者的关系的力量。 P6

第二个目标是准确地解释隐性—攻击者如何不动声色地欺骗、操纵和“控制”别人。 P7

事实上,每次夫妻两人就某些问题争辩时,不管结果如何,她总感觉自己是一个坏人。 P9

毕竟,女儿仅在受到规则约束或试图想要得到什么时才会这样说、这样做。 P10

隐性—攻击就是大多数控制型人格的核心特征。 P11

为了个人优势和社会福利,我们与他人争夺权力、声望和安全的社会“地位”。 P12

当你的目标就是“赢”,为了实现这一目标,你为所欲为,支配或控制他人,而且用了微妙的、卑劣的、欺骗性的方式来掩饰你的真实意图,那么你的行为就属于隐性—攻击。 P13

这是个人为处理各种情境或得到生活所需,而选择使用的独特的互动“风格”和相对根深蒂固的方式。 P14

操控者将自己伪装成心疼的、关怀的、呵护的或任何样子,反正就是不像要利用我们来获利的样子。 P15

所以,直觉告诫我们要如何去对付一个残忍的罪犯时,理性却在劝导我们罪犯的“内心”一定是害怕的、受伤的、自我怀疑的。 P16

我们也被教导,人们只有在被攻击时才会表现出攻击行为。 P17

当爱变成了情感操纵:如何摆脱以爱为名的控制,重寻亲密、自在的情感关系 心理学电子书 第2张

如果借用维多利亚时期的名言来描述,那就是:“想都别想!”在这样的时代背景下,神经症可能会很普遍。 P18

例如,一个毕生积极追求独立、拒绝服从、从人际关系中获得一切可能的利益而又不履行回报义务的人,治疗师对此的解释是此人的问题行为必然源自内心对“恐惧”亲密关系的“补偿”。 P19

人格人格(personality)一词源自拉丁文“persona”,本义是指面具。 P20

性格个体与他人的互动方式都是普遍的社会规范、伦理道德所衍生的独特模式。 P21

相反,如果对自己的战斗力和意志力足够自信,人们也可以选择直面障碍,扫除横亘面前的一切障碍。 P22

斯科特·派克(Scott Peck)在《少有人走的路》(The Road Less Traveled)一书中提到的神经症人格者往往受到良心煎熬,这一观点是正确的。 P23

相反,性格障碍者不为良心谴责所累,狂热追求自己的目标,无视甚至损害他人的利益和需求,为他人和社会大众招致麻烦。 P24

· 神经症者的困扰表现在心理层面的“症状”是自我失调(体验到的自我是厌恶的、不理想的)。 P25

· 极端的性格障碍者可能根本就没有良知,大多数性格障碍者良知发育不良。 P26

· 性格障碍者不会因不良后果或社会谴责而止步不前。 P27

这类性格障碍者往往只考虑自己,不会考虑他人的需要或者自己的行为会如何影响他人。 P28

他倾向于认为所有的一切都理应归自己所有,而不接受要通过努力获得想要的一切的观点。 P29

高度独立人格分两种,一种能够使自己的行为很好地契合社会运行,另一种则无法遵守法律规则。 P30

虽然他们有很多共通之处,每一种攻击型人格类型又各具特色,有些类型更加危险,有些类型更难理解,但是对活在他们阴影下的那些人来说,所有的攻击型人格都构成极大挑战。 P31

他们可以公开谈论“葬送”竞争或“碾轧”对手的话题。 P32

我们该感到幸运的是,心理变态者(psychopath)作为一个特殊群体,相对少见。 P33

自恋者虽然自私和自我,但他们可能是被动地漠视他人的权利和需求;相反,攻击型人格者则积极采取行动保持他们的独立,摧毁别人的权利,保障自己的目标,维护统治他人的地位。 P34

“克服”障碍最好的方法是“绕着走”,他们擅长秘密地、全力以赴地斗争。 P35

对他们来说,除非他们认为自己已经赢定了,否则战争永远不会结束。 P36

被动—攻击者想要掌控自己的生活,但是又害怕自己不能有效实现目标。 P37

我们都了解完美主义者,他们高度细致并且有条理。 P38

艾尔当时没有告诉他,后来才向他解释,出于对公司的利益和将来的考虑,他很快就会被要求分一半的客户资源给新人。 P59

当然,他没有解雇丹的计划,如果丹愿意的话,他也准备让丹留下,但是他确实在给丹“施压”,希望丹最终自行离开。 P60

如果你身边有一个隐性—攻击型的同事,他就会成为你工作压力的主要来源。 P61

有同事说,他曾经有一次挑战贝蒂时,内心有一种接近邻居家的篱笆,杜宾犬冲着他低声吼叫、龇牙咧嘴的感觉。 P62

最令她惊讶的是,她能做的工作越来越少。 P63

她多次告诉自己,也试图告诉其他人,他不是这项工作的合适人选。 P64

和许多人一样,他没有意识到,有些人的性格和自己的性格完全不同。 P65

掠夺性或工具性攻击(instrumental aggression)不同,它不是一种即时的反应,而是一种经过计划的、深思熟虑的行动方案。 P66

贝蒂在获取和维持权力和地位过程中的做法是灵活、聪明和狡猾的。 P67

良知的定义是,为个人无节制的追求目标而设定的自我界限,是一个人的内部“刹车”装置。 P68

在接受详细审查或处于弱势时,他们的行为也会表现得文明得体。 P69

当老板俯身靠近她肩膀,或目不转睛地盯着她看时,她还是会有些不安。 P70

老虎机效应留给她的只有被控制的感觉,但是她已经投资了那么多,很难真正地考虑离开。 P80

除去喝酒带来的长期后果,他还是能够很好地照顾自己的。 P81

顺从的性格常常如此,珍妮丝最初被比尔吸引,是因为他的自信、独立的处事风格,与他在一起会有安全感。 P82

在任何虐待关系中,对方从来都不是侵略者的欲望的真正对象,地位才是。 P83

孩子自然而然地会为他们想要的东西斗争。 P84

专横的孩子阿曼达珍妮(Jenny)坐在候诊室里感到很紧张。 P85

她过去常常欺负乔伊,还因为在校车上打闹被禁足。 P86

她已经认清了母亲的弱点,也熟知让母亲服从的策略。 P87

显然,当她还身处婚姻中时,她也想找到她丈夫虐待行为的根本原因。 P88

她需要修正,需要设定边界,需要正视扭曲的思维模式和态度,需要纠正隐性的攻击行为,也需要纠正她膨胀的自我形象。 P89

自尊是直观地“评估”我们的天赋、能力和在追求想要的东西上已经获得的成功,基于这些形成了我们的自我价值。 P90

但是,家长经常忽视环境中的偶然因素,以及机会因素在成就中的作用。 P91

具体来说,自我防御机制是一种心理活动,人们用它来保护自我形象,避免因触犯社会文明而“引发”的羞愧和内疚,以及由此带来的焦虑。 P93

他们这样做主要不是为了保护自己免受情感痛苦、内疚和羞愧的折磨,也不是为了让担心的事件不再发生。 P94

如果你是一个更熟悉传统心理模型的人,你可能会将这些行为视为“防御”,但是将这些人的攻击理解为防守,在某种意义上会是你陷入受害的重要一步。 P97

最小化策略清晰地说明了神经症和性格障碍的区别。 P98

幸运的是,有些时候因为当时的情境无法为他们圆谎,真相会浮出水面。 P99

在艾尔和丹的故事中,丹在询问他的工作是否安稳时,艾尔没有告诉他全部事实。 P100

当詹姆斯得知他可能得不到他如此孜孜以求的一切时,他经历了一个有趣的“转变”。 P101

积极聆听和采纳建议是一种服从。 P102

当他们看回来,和我有眼神接触,表现出接受时,我就继续说下去。 P103

当一个操控者真的想通过合理化取得进展时,他们一定会确保借口和其他的一些战术结合在一起使用。 P104

珍妮被阿曼达带得偏离了主题,她从来没有得到那个问题的正面回答。 P105

隐性—攻击者擅长给最简单直接的问题一个模糊化的答案。 P106

在治疗期间,回忆自己与老板的几次当面对质,她记起老板曾多次隐秘地威胁过她。 P107

他在电话交谈中使用一些温和的负罪感策略,他提到了孩子们怎么样,他有多孤独。 P108

我记得,当我表示丽莎在学校的考试成绩还可以接受时,乔试图羞辱我。 P109

记得珍妮跟我说过:“有时,当她说老师恨她、我恨她的时候,我认为她是错的。 P110

扮演仆人的角色不仅对詹姆斯来说是一个有效的策略,也是各类腐朽的牧师体系建立的基石。 P111

尽管所有攻击型人格者都会倾向于使用它们,隐性—攻击者还会熟练地、巧妙地和老练地使用它们。 P118

所以,似乎是任何愿意“先发制人”的一方,制定了交战的初始条款。 P119

就像前面提到的,两者的行为表现方式不同,多年的研究也证实,甚至两者的思考方式都不同。 P120

他可能知道对方的责任心,知道如何有效使用羞耻和内疚让其让步。 P121

· 缺乏自信(low self-confidence)。 P122

你对别人情感上越依赖,你就会越脆弱,会更容易被别人剥削和控制。 P123

避免必败之战操控关系中的受害者往往会困惑、失望和沮丧,很难清晰地思考、理性地行动。 P124

对一些人来说,必须改变自己的行为来改善与操控者的关系,这一观点很难接受。 P125

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