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东电白领被杀事件 主动开房 享受性交最终大喊不要

东电白领被杀事件可以说是一起离奇的案件。

日本东电白领被杀案

事件时间:1997年3月19日

事件地址:东京都涩谷区圆山町喜寿庄公寓

涉案人:尼泊尔籍男子(15年后被无罪释放)

受害者:渡边泰子(东京电力公司副长)

渡边泰子是东京电力公司的副长,可以说是女白领。但是她有一个癖好就是喜欢卖春。

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说喜欢卖春是逼不得以,因为她年收可超过一千万日币,根本没有经济压力,但她在公司工作的十几年来,一向打扮朴素、不与其他同事往来。唯一的爱好就是带着避孕套在圆山町与道玄坂周边一带勾引嫖客。

恐怖

1997年3月19日下午5点半左右,在东京都涩谷。渡边泰子的尸体被人发现,身穿米色的burberry大衣,蓝色连衣裤,头部附近有一个单肩包,包口是开着的,内有部分现金和28个未使用的避孕套!!

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最终这名东电白领被勒死,就算喊再多声“不要”也没用了!如果她心中多些正念,就不会发生这样的惨案了!

以下内容引用自《安心正念课》,仅供学习参考使用。

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练习正念认知疗法,摆脱情绪困扰

这是一个抑郁的时代。世界卫生组织(WHO)预测,未来20年内,抑郁症可能超过心脏病和癌症,成为全球最常见的疾病,目前全球已有超过4%的人为抑郁症所苦。2017年世界卫生组织发起“抑郁症:让我们来谈谈”的活动。在抑郁症的治疗方法中,药物治疗是最常被使用的方式,但过去的经验显示,一旦停止服用抗忧郁药物,很大的比例会再复发。

为了降低复发率,心理治疗是必要的。认知行为疗法(cognitive behavioral therapy,CBT)被广泛地用在抑郁症的治疗当中,它认为抑郁的情绪来自于错误扭曲的认知,因此只要改变认知,就可以战胜抑郁。它教导患者要懂得如何去分辨和驳斥自己的认知陷阱,并建立正面的认知。

但是治疗者也发现,CBT着重直接面质、驳斥、压抑负面想法的方式较易引起患者的抗拒,因此出现了改革的浪潮,被称为CBT的“第三波”发展。其中最大的改革就在于引入了正念的概念。英国的约翰·蒂斯代尔(John Teasdale)、马克·威廉姆斯(Mark Williams)与加拿大的辛德尔·西格尔(Zindel Segal)教授,三位都是非常优秀的CBT治疗师。他们跟着卡巴金博士学习正念减压疗法(mindfulness based stress reduction,MBSR),并且将正念引入到了CBT里面,发展出了正念认知疗法(mindfulness based cognitive therapy,MBCT)。

MBCT指导患者练习以不批判的接纳态度面对自己与世界,看清“想法就只是个想法,并非事实”,协助自己从不断重复反刍的负面想法中解放出来。无须对负面的想法喊停,无须以正面的想法反驳或取代,而只需要单纯地去觉察自己的情绪,去接受自己的感觉,看到脑中冒出的负面想法,认清它就只是念头而已。它会有高涨的时候,也会有消失的时候,患者可以尝试用观察者的态度去觉察自己的想法,而非深陷其中被牵着走。

当练习者看出消极的抑郁想法只是一种心理模式,可以通过有意识地觉察自己当下的情绪和身体,将注意力从大脑中的沉思转移到当下的觉察和行动。这样就削弱了消极想法的力量,让情绪不被拉低到陷入抑郁,甚至可以在抑郁情绪来临之前就觉察到它的先兆,提早采取行动去调整和控制。

临床实验已揭示MBCT的效果,对于曾经历三次或以上的抑郁症发作者,它可以减少40%~50%的复发率。在英国,国家卫生医疗质量标准署(NICE)现在已推荐MBCT用在曾经历三次或以上的抑郁症患者身上。一方面,有证据显示,MBCT与使用抗抑郁药物的疗效无显著差异,但练习MBCT比起持续服用抗抑郁药物的患者有更低的复发率;另一方面,许多研究也发现,对于抑郁症和焦虑症,MBCT的治疗与预后效果和CBT是相当的。

因此,某些对于抗抑郁药物或CBT没有好转反应的抑郁症患者,MBCT是更佳的选择。不但没有抗抑郁药物的副作用,而且执行起来比CBT更轻松容易,所花费的金钱、时间或医护人力成本,也更加经济实惠。如果你或身旁的人有情绪困扰,推荐的解决之道即为正念,现在让我们一起来练习吧!

正念练习

观情绪

我们每天都要接触各式各样不同的事物与刺激,这些事物与刺激输入我们的大脑,认知系统评估之后会做出情绪以及行为的反应。由于社会规范和环境压力,我们很多时候不能真实地表达我们的感觉。感觉压抑在心里,慢慢地就会造成很多的负面影响和身心疾病。

观情绪的正念练习,就是要帮助我们回到真实的自己,去觉察当下的情绪。当我们愿意如实观照情绪,不再压抑它,愿意如实地倾听它、看着它的时候,我们就更有机会能够与它和平共处。

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