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快乐算法:快乐是每一个人的默认状态

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本书作者:[埃及]莫·乔达特(Mo Gawdat) 著

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每周至少给自己一次奢侈的机会,体验没有时间的感觉。这里的“没有时间”就是指它的字面意思。结束一天的工作后,带自己去一个安静的地方,一定不要接触到任何能指示时间的仪器,可以去海边,也可以去树林,或者干脆待在一个安静的房间里。确保你与时间不会发生任何联系——没有时钟,没有电话,没有与当前时间一致的外部事件。前两次尝试可能有种别扭的感觉。想法会如潮水般涌入大脑,给你1000个担心的理由。你要坚持住。大脑迟早会放弃,向极乐境界让步。然后你就突然发现一切都变得安静了,不知不觉就过了几个小时。别为你脸上浮现出的傻笑而担心,那是个好兆头。


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无论做什么,都要做好

要记住,意识是一种存在的状态,但我们显然不可能一整天都单纯地“存在”,而是必须在存在和做事之间切换,这样才能成为具有生产力的社会成员。有时候,如果所做的事对你来说太过容易,或是太过重复,以至于无法吸引你的注意力,那么最后你就会漫不经心,就会敷衍了事,并且将注意力从现实世界转移到脑海深处。但就算真的出现这种情况,也没有理由失去存在和意识。你要把注意力集中在做事的过程上,而不是最后的结果上,这样就能保持意识状态。

快乐算法:快乐是每一个人的默认状态窍门就是对每一件事都要尽你所能,对每一小步都要全力以赴,就好像你是有生以来第一次做这件事一样。无论做什么,都要一次比一次做得更好,然后为自己真的将这件事做得很好而自豪。

这不仅适用于你的工作,也适用于其他所有事情,从清洗碗碟,到与心爱的人共度时光,无一例外。不如在上下班的路上就试一试。充分利用那段时间,让通勤成为一种令人愉悦的、完全意识的、不为交通堵塞所影响的体验。比如留意周围的事物,或是利用那段时间听一本有声读物,抑或是和某个朋友来一次有意义的对话。总之做些值得花时间的事儿,这样你就会希望通勤的时间持续得更长一些。

意识到这段旅程。这里有生活百态。

一次只做一件事

不要一边看电视一边吃饭,不要一边陪女儿一边快速查收E-mail。多重任务处理只是个传说。你要完全存在于当下。

无论做什么事,都要一心一意。

你可以利用这些要诀,也可以利用别的要诀,反正你越是利用它们来保持意识状态,就越容易找到那种安宁存在的状态,然后就越怀疑自己以前怎么能忍受把那么多时间浪费在心不在焉上面。所以还是全盘接受生活给予你的所有体验吧,一样都不要错过。

活在当下,不要活在你的脑子里。

变化是真实的。如果说有一件事是你能够准确预言的,那就是明天的世界将与今天的世界不同。不过新闻标题只会描述黑天鹅事件,比如“岛上发生地震”或“数千人在战争中丧生”,却不会描述造成这些重大事件的亿万个微妙变化,也就是蝴蝶效应。我们的世界瞬息万变,因此可以断言,在宇宙的整个发展历程中,没有哪两件事是一模一样的。

伴随着生活的打开方式,每一件事都会因为一个微妙的变化而被重塑。没有哪个变化是毫无意义的。早一秒钟左转弯可能会让你活命,而一个右转弯的小小决定则可能会让你丧命。

微小变化的重要意义

我们先来探访一个奇特的科学领域,帮助你了解每一个微小的变化有着怎样的重要意义。假想蝴蝶效应导致的微小变化不仅能够改变你的人生道路,而且还能产生更大的影响,比如,假想其中每一个微小变化都能生成一个全新的宇宙!在过去的20年里,科学家已经以多重宇宙(multiverse)的理论明确提出了这个观点。你对一个陌生人微笑——一个新的宇宙;你皱眉——又一个不同的宇宙;一块石头落下——再一个不同的宇宙。其中每一个宇宙转而又会产生出无尽数量的其他宇宙,里面有无尽数量的你的拷贝。一个拷贝中的你仍在读这本书,而另一个拷贝中的你则决定去买一杯咖啡,结果发现了另外一本书,还因为那本书而改变了人生道路,成为美国的下一任总统。虽然只是那样细微的事件变化,却能造成这样巨大的差异,以至于由此导致的人生道路足以成为两个完全不同的宇宙。

尽管多重宇宙理论听起来有点儿言过其实,但那种观念却以一种非常有价值的画面展示了微小变化的影响。单是将任意一个小小变化的深远影响与这种变化发生的频率相乘,结果就会复杂到无法想象的地步,更不要提设法应对了。

虽然我们尝试控制那串无穷无尽的变化,结果却总是让人大失所望。由于任意一个变化都能引发一系列无法预料也无法控制的事件,所以无论我们如何努力,期望都难免会落空。于是我们再接再厉,并以徒劳无功收场。

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