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了不起的我 自我发展的心理学

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本书作者:陈海贤

要消化的东西太多了,这本书我不打算只看一遍。我觉得海贤老师真的好用心,每读完一章到下一章的时候,他都在有意识地让我们去把前后的逻辑串联起来,不停地推翻又重构自己的思考,留给读者反思的余地充分到读完这本书我有太多想说的,却不知道该说什么了。以前读完一本书,我一定会揪着一个让我最印象深刻的点好好谈论一番,现在反而欲言又止了。这是一本需要边经历,边翻阅的书。我不得不承认一个事实,我一直在用读书来逃避我必须经历的现实,每打开一本书我就有一种希望感,试图有人给我一个最佳答案。现在我要好好面对自己目前所有的困难啦,毕竟这就是我的当下,我的礼物啊!一想到以后的路上都有《幸福课》和《了不起的我》陪伴,我就觉得安心。

以上是读后感,我的学习笔记如下

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我一直都很喜欢陈海贤老师分析,看待问题的角度和陈述。 这本书中最喜欢第一章对于改变自己的讨论。章节抽丝剥茧,教你如何真正地找到并直面改变自己时所遭遇的困难和恐惧。 扣掉的一星在于和音频课还是太像了,我本来期待有更多深入、系统化的整理。所以和书相比,我还是更推荐音频课~

了不起的我 自我发展的心理学 心理学电子书 第1张

初读了一遍,在严肃理论和故事案例之间的分寸感把握极佳,或许因为脱胎于得到APP的课程,虽然页数很有分量,但是读来感受却并不沉重,更像是在被一个耐心而渊博的咨询师引导着在纸上进行着一场有趣的自我探索之旅。 书里最让人觉得惊艳的,是一个又一个打破旧认知(至少是我自己的旧认知)、而且足够有力量的结论 书里的案例和分析并不难解,读一遍其实也就大体知道所以然了,但改变自己最难的,是如何真的沿着这条路走下去,每当要走回头路的时候,重新读读里面的结论,让心理学的大棒往脑门儿上敲一下,人就清醒了。 不强求、不鸡汤、有耐心、有方法、能警醒。 一本大众向的心理学著作能做到这几步,在当代图书市场上,也确实够得上“惊艳”二字了。

什么才是更好的人生?我们的人生发展是有方向的吗?·? 我们能有效管理自己的成长吗?·? 如果可以,我们又该如何去实现一次次的人生突破,向着那个理想的方向前进呢?要破解这些成长谜题,心理学能为我们提供很多有用的线索。 P9

在下面三个选项中,你会选择哪种心态来参与这门课程呢?A. 来参观的B. 来抱怨的C. 真正想要改变的·? 来参观的学习者,只想浮光掠影地了解关于改变的知识;·? 来抱怨的学习者,只想证明改变有多难,自己有多少理由没法改变;·? 而真正想要改变的学习者,会把这些课程里提到的理念和方法,用到自己的生活中,你会把这门课当做一个工具,去反思自己的生活。 P15

如果你不知道这个好处是什么,你可以问自己一个问题:如果你不这样做,你所担心的最糟糕的事情是什么?我就这样问艾米:“你觉得,假如你不这样附和别人,假如你很自信地发表自己的意见,你能想到会发生的,最糟糕的事情是什么?”她想了想,叹了口气,说:“我担心,如果我说出不同的意见,别人会对我有想法,我会被当做异类排斥。 P48

以前,都是妈妈骑自行车接送她,那天天很冷,妈妈把她从自行车后座放下来,自己骑着自行车往前走,她就在后面一边哭,一边追。 P90

甚至最后,当研究人员让他们在试卷上写下他们做这些题目的分数和感受的时候,那些被夸奖聪明的学生,有40%左右的学生都撒了谎:他们虚报了自己的成绩,而且都报高了。 P116

相反,表扬“努力”却暗示着:人的能力并不是固定的,我们可以通过努力来发展自己的能力。 P117

了不起的我 自我发展的心理学 心理学电子书 第2张有僵固型思维的人,会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去。 P118

但是当我们感到不安时,我们就会把注意力投射到自我身上,我们会问:我是什么样的人?别人会怎么看我?我这么做是对是错的?我们想通过解答这些问题来发展自我,而实际上呢,因为没有和世界的真实的互动,自我的发展反而停滞了。 P119

听完上节课,也许你会有一个疑问:我们怎么才能从僵固型思维转变为成长型思维呢?今天,我们就来聊聊这个问题:如何克服僵固型思维?改变对错误的认知我想先请你思考一下,人的能力究竟是怎么成长的。 P121

请你想想,为什么被一个姑娘拒绝,就代表了“我没有魅力”、“没有人喜欢我”呢?这次被拒绝只能证明我这次被拒绝了,不表示我就是一个没有人喜欢的失败者啊。 P164

”我不断想着我没有魅力,没人喜欢我,除了让我继续宅着,还有什么用呢?如果我这么想是没用的,那更有用的想法是什么呢?对于我自己来说,我更喜欢这种实用式的辩驳,简单直接,并且不会让自己在复杂的逻辑中绕圈子。 P165

你是把人看作一个个独立的、偶尔产生联系的自我,还是把人看作完完全全的关系中的存在?我们这门课叫《自我发展心理学》,现在,我想请你重新来思考一下,什么是自我?自我存在于关系中通常,我们会从个体的角度来思考自我。 P219

既然自我不再是稳固的实体,而是关系的产物,那么自我发展的核心问题,也就从一个孤立的个体如何创造新经验,转变成了一个身处关系中的人如何构建有利于自我发展的新关系。 P259

安全感来自对母亲的依恋我4岁那年,妈妈去照顾生孩子的小姨,把我放在外婆家,放了一星期。 P260

什么是依恋呢?依恋就是孩子和父母,尤其是母亲之间强烈和紧密的情感联系。 P261

了不起的我 自我发展的心理学


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