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棉花糖实验 自控力养成圣经

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棉花糖实验 自控力养成圣经

逻辑思维内容简介  · · · · · ·

棉花糖实验中最让我震惊的发现并不是孩子们愿意等待的时间与他们未来生活质量的联系,而是运用延迟满足能力能够让我们在日常生活中改正先天的缺陷,例如贪吃无度、易怒、过于敏感等,从而使我们拥有更为健康的生活。棉花糖实验发现了自我控制对一种存在于大多数人身上的缺点——对人际关系过于敏感会有一定的正向影响,本章将详细阐述其中的原因和作用机制。

作者简介  · · · · · ·

棉花糖实验 [美] 沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)

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在人际关系中过于敏感的不良后果

人际关系高度敏感型的人会因在亲密关系中被人拒绝或者无法加入某个团体而感到特别焦虑,并且总会认为是自己的行为才导致了这种被他人拒绝的尴尬情况的出现。如果不对这种心理问题进行任何控制而任其发展的话,人际关系高度敏感型的人会把所有人际关系都毁得一塌糊涂。这里以比尔为例向你展示在人际关系中过于敏感会把一个人搞得有多糟糕。即使是与自己的伴侣相处,比尔也会表现得过于敏感,而且他的自控力也比较差。

当第三段婚姻也以失败告终时,他变得十分焦虑,于是他去寻找心理治疗师的帮助,向治疗师哭诉婚姻失败的原因。他总是在心理治疗过程中激愤地强调妻子的“不忠”,而比尔所说的妻子不忠的证据则是每次吃早餐的时候,比尔强烈希望可以和妻子说说话、联络一下感情,但妻子却总是一副睡眼惺忪、心不在焉的样子,这可不是比尔所期待的那种妻子认认真真、仔仔细细听自己说话的情景。特别当比尔说话时,她还会打哈欠,甚至小眯一会儿眼睛,有时还会转过头去看看报纸头条或者重新摆放一下花瓶里的花,似乎对比尔的谈话表现得并不是十分热衷。在比尔的观念里,正是妻子这种对他毫不在意的行为与态度才导致了他“把鸡蛋丢到那张臭婆娘的脸上”的报复。

像比尔这种人际关系高度敏感型的人总是很容易对“别人是不是真心喜欢我”这样的问题产生过多疑问,而接下来的思考和反思只会在他们的热系统被激活时火上浇油,让心中由于害怕被拒绝而产生的愤怒、仇恨等情绪继续恶化。这种人的压力以及由此所导致的对同伴或者伴侣的不满的结果就是:他们会表现得更像个惹人厌的控制狂,且自认为是同伴或者伴侣的原因才导致自己表现得如此怪异(例如,比尔在治疗过程中所说的:“我朝她脸上丢鸡蛋纯粹是这个臭婆娘自找的!”)。他们事后的确承认,自己情绪的爆发是因为害怕被拒绝或者被抛弃,但越害怕的事情就越是会发生。

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