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你不是不努力 而是不会努力

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本书作者:迎刃

本书读后感· · · · · ·

一次偶然的机会让我看到这本书,最先吸引我的是标题,反思自己确实不会努力所以二话不说就买了,翻开后里面的内容深深的吸引到了我,连续看了四五遍并做好了笔记,看过很多书基本上都是偏于鸡汤文,但是这本书是一本工具书,教你如何提升自己,我们常说你若盛开蝴蝶自来,你若不提升自己蝴蝶会来?显然不现实,除非瞎猫碰着死耗子? 非常感谢迎刃大哥的这本书,也觉得每一本书都能像这本书一样是教你怎样去做而不是一堆让人喝到要吐的鸡汤

我的学习笔记

他买过的各种款式的服装估计也有上千套,平常还关注大量的时尚杂志、节目等。 P23

其实,无论他换哪种方法技巧,即便是所谓的速成方法,都要经历这样一个“缓慢的开始区”的学习过程,才能发生改变。 P24

这也是为什么他是目前为止唯一能和乔丹相提并论的NBA球星。 P25

根据金字塔理论,听讲、阅读是绝大部分不会学习的人的学习方式。 P26

在我还没有任何教学经验的时候,我自己的自信提升理念和方法,都只是我通过学习、训练后的本能反应。 P27

你不是不努力 而是不会努力 励志与成功电子书 第1张如果在临界点之下,说明你不是不努力,你是不会努力,是无效努力。 P29

刻意的社交训练,会帮助你结识朋友、异性资源,提升口才的能力和经验。 P30

合理的压力存在一个阈值:未超过一定的临界点,压力会形成动力;超过这个临界点就会让人逃避。 P32

说实话,天天写原创文章,并且言之有物,还能被别人认可,对一个新手来说是非常难的。 P33

如果你一直以为自己是个内向的人,你更会体验到从未有过的畅快感。 P34

附上我在网易云音乐的激励歌曲歌单,已被收听12万多次,2000多人收藏,而且数字还在不断刷新中。 P35

游戏中酷炫华丽的招式、热血的背景音乐,以及你打怪升级过程中获得的金钱、经验、装备等收获,综合下来,就会让你乐于不停地玩游戏。 P36

两个自我发生分歧的时候,总会有一方击败另一方。 P38

在冥想训练中,要专注于呼吸。 P39

如果你这时还处于高效专注的状态下,就不用停止工作,继续下一个番茄钟;如果感到疲劳,就休息3~5分钟,然后再继续,直到把工作完成。 P40

在这三个方面,我都有丰富的研究、实践、教学经验。 P41

我现在能通过写文章、演讲分享来传播我的理念,其实是被自己逼的。 P42

接着想想你今年有什么目标需要完成,进行任务分解;如果没有目标,就设定一个,例如,学一门技能、去知乎答题、看N本书并做笔记、通过自身技能去赚钱,等等。 P43

他们都希望有一片药,吃完之后,整个世界就变得美好。 P47

不过不同的是,我依靠信念、毅力以及运气最终找到了解决方法,加上坚持不懈的努力与行动,最终迎来蜕变,得以享受成功的愉悦。 P48

每月至少两次,每次平均来100人左右,多的时候有两三百人,一年下来累计有2400人以上。 P49

其实,我们都知道,要想获得一些东西,应该要付出相应的代价,但为什么还是做不到?这是因为人在做事时在心理层面上容易产生拖延。 P50

我每次听到这样的说辞,都感到很悲哀。 P51

这两个心理的背后,是这些人非常在意别人的评论,自我认同很容易受到外界的影响,缺乏自己的主见,所以就有各种担忧,以至于通过拖延这种方式,来让自己待在安全的舒适区,不敢突破自己的能力界限。 P52

每次收到奖赏,你的大脑就会产生多巴胺,多巴胺是产生快乐的源泉,一旦充满快乐,就有助于你坚持做一件事情。 P53

为什么我们越努力越焦虑? 年少不知愁滋味的时光,已经随着年纪的增长而离我们远去。 P54

我相信很多人心里是想发奋的,却坚持不下来。 P55

如果你不是基于让自己变得更好这个出发点,你所做努力的专注度、投入程度就都会打折扣。 P56

比如,每当焦虑感产生时,你要想着采取不逃避的方式降低焦虑,依然能自己去突破舒适区,可使用运动与冥想的配合。 P57

最终属于负面情绪的忧忧,却起到了积极作用,让主角冷静下来,回忆起由父母陪伴而产生的快乐感。 P58

做之前会想很多方案,但是一需要行动就觉得不舒服。 P59

你的逃避心理和行为主要也是潜意识在影响,你的主观意识无法左右。 P60

一方面,他们想逃避内心的烦恼和恐惧;另一方面,他们也希望获得他人的关注或者帮助。 P61

而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力,人的意志力也像人的体力、能量一样是会被消耗掉的。 P62

有哪些方法可以解决拖延和逃避? 1.善用解决拖延症的工具 先从每日早起开始,而且要比你平日早起1~2小时,目的是更好地利用早晨的黄金时间。 P63

在这样的辅助手段下,同时排除其他干扰(关闭所有社交通信工具、不相干的资讯网页),可以比较快速地帮助你进入心流状态。 P64

他们给出的解决方案一般都能帮你解决问题。 P65

你回忆一下,你有多少次买的食物囤在冰箱里直到发霉?又有多少次买的商品,最后在角落蒙尘? 人总是为了节约一点小钱而忽视小问题,等小问题发酵变严重后才会重视,却要为此付出更大的代价去弥补。 P66

你想要和外商做贸易,不会外语,怎么商务沟通? 我有个朋友,遇到事业瓶颈,又厌倦现在的工作,于是辞职加入一家培训机构做销售。 P67

相较于自学,有老师指导效率更高,可以减少你摸索、试错的时间——当然,前提是要找靠谱、有效果的机构。 P68

虽然这个道理你也懂,但你可能还是会说:我现在还是学生,我刚毕业,我也想学习改变,我也知道这些对自己有帮助,但资金实在有限,没法参加。 P69

通过各项技能的学习来让自己变得强大。 P70

而聪明人则是先问“为什么”,再去构思“怎么做”。 P72

” “我们打破现状的方式,就是让我们的产品设计精美、使用简单、界面友好。 P73

你不是不努力 而是不会努力 励志与成功电子书 第2张

一个很无趣的人,怎么能吸引到女孩子? 你知道这个问题的根源后,是不是就要针对这些问题去想办法解决? 颜值低不要紧,三分长相七分打扮。 P74

你解决问题的知识体系是不是并不适合? 它是否被验证有效,是否有可模仿性、可复制、可学习性? 你是否有更合适、更有效率的辅助工具? 最后是时间,也是最考验人耐力的维度。 P75

其实本文就是我跑步时的灵光一闪,而我很多文章都是在我日常洗澡、走路、运动、吃饭、睡觉前、和别人交流时产生的。 P104

最终通过时间积累,变成你的行为习惯,你就会发生改变。 P105

轮到我时,我脑子一片空白,刚说完开头,就开始混乱。 P106

这应该是我能想到的,有生以来第一次感到自信心受到巨大打击的时刻,也让我从此恐惧当众演讲。 P107

再后来,我看到《蝙蝠侠:黑暗骑士三部曲》,蝙蝠侠遭暗算,被囚禁在一个深井式地牢里,忍受着背叛、伤痛、绝望等的折磨。 P108

内心强大的人不会轻易受到外界的影响,拥有一种真正的自信。 P109

如果我长得高一些就好了。 P110

在镜子面前一站,猛然发现,比起自己之前技术宅男的形象,有了180度的反转,我成为当时的“IT型男”(这么不要脸的话,我都要吐了)。 P111

“大众价值观”的自信,是以是否符合大众价值观的标准来决定自己的自信。 P112

一辆车、一套房,时间会更长一些。 P113

如果有人主动热情地找我聊天,我也会慢慢地放开自己,能聊一会儿,但也仅限于周围的几个人。 P114

饭后节目是K歌。 P115

由于假内向通常伴随不会聊天、不会社交、不懂得如何自如地与心仪异性交流,久而久之,容易造成挫折感、失败感,进而会造成自信心的降低,恶性循环。 P116

虽然大家不一定见到面,但天天一起通过微信群交流,也是可以起到促进作用的。 P127

曾经有一星期,连续更新我的自信提升入门教学视频。 P128

他的感情经历很简单。 P129

但他内心始终有个声音在告诉自己:你是个很没底气的人、外强中干。 P130

因为我清醒地知道,人的自信并不完全来自于外在,不来自于钱,而是根植于你的内心。 P131

真正的自信,是拥有核心自信。 P132

这就好比,你每次必须按一下开关,你才自信;如果你没办法按开关,那你就没自信。 P133

焦虑情绪、精神萎靡。 P134

核心自信的好处就在于,当它不断地修炼积累后,你的自我评价和自我认可都在增强,你的自信心不容易再受到外界的影响,也不再容易遭受别人的打击,你会变得更自信。 P135

所以,我想说的是,有钱就不自卑了?别天真了! 想要真正的核心自信,请在赚钱的同时,提升你的自信思维。 P136

种种的玻璃心表现,让这些朋友在生活、工作中非常苦恼。 P137

小和尚就被自己的固有观念所影响,惴惴不安。 P138

由于不同的人有不同的思维方式、性格、境遇、自信状态等,所以才会对同一件事有不同的观点。 P139

同时,这些负面情绪也会影响到自身的自信状态。 P140

不以物喜,不以己悲。 P141

知道原理,然后扭转错误思维方式和行为模式,并且进行一些实际操作,才能在一定程度上降低得失心。 P142

我花费两天时间看完,并针对重要内容反复揣摩,刹那间有种顿悟之感。 P143

那本书里提到一个概念,每个参与竞技的人的心里都有两个“我”,一个“我”是发出指令的,称为“我1”;另一个“我”是执行指令的,称为“我2”。 P144

把你想要的结果用想象的方式呈现给自己(我2)。 P145

有时候事情就是这么奇妙,越不考虑结果,结果反而对你越有利。 P146

有很多人觉得自己受到了童年成长经历的影响,以致随着年纪的增长,由原来的开朗自信慢慢变得内向、自卑,进而影响自身人际关系处理的能力。 P147

虽然内向的人不一定不善于社交;但不善于社交的人,一般都多少有些内向。 P168

性格内向的人如何跨出关键一步? 有很多内向的朋友,虽然内向,但内心还是想认识新朋友,尤其是找男女朋友。 P169

反之,如果认可自己的内向,就会觉得没必要和别人刻意交往。 P170

但我也有一些不同的看法。 P171

很多人在成长过程中,个性被压抑。 P172

我相信你也可以。 P173

下面我将要介绍的方法,无法让你马上从内向变得外向,无法让你马上气场变强,但却可以让你在短时间内通过调节“能量”来达到一种比较“嗨”的状态。 P174

说到“嗨”,大家或多或少都经历过:在开心的时候、聚会的时候、酒吧KTV,或者是过年放鞭炮、出去旅游等的时候。 P175

大家都知道在运动前需要做一些热身运动,用短时间低强度的活动,让将要活动的肌肉提前适应,来促进血液循环,提高身体温度以便逐渐适应即将到来的激烈运动,避免或减少不必要的运动伤害。 P176

如果对方没反应或不理你,就换人继续。 P177

如何应对脾气暴躁的自己和朋友? 你是一个脾气暴躁的人吗? 你身边是否有一个脾气暴躁的朋友总让你非常难受? 你会经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气吗? 你朋友会经常因为一些无足轻重的小事而对你“发飙”吗? 发怒是人的常规情绪,和你会笑一样平常。 P178

然后你的应激反应开始启动,如果通过电话咨询对方还是没有解决,你最后就会升级为愤怒状态。 P179

因此一旦别人否定自己,自己也无法尊敬自己,于是就只能通过发怒来发泄不满情绪。 P180

你要想调整自己的坏脾气,先从平时多冷静地观察自己开始,挖掘自己值得被人尊重的地方,提高自尊感情。 P181

多提醒自己,尽量不要给对方任何否定类的信息,而是先赞扬,接着用建设性的语气提出其他解决办法。 P182

如何克服社交恐惧症? 经常有咨询者反映,接触陌生人、异性就莫名紧张、患得患失、恐惧,甚至还有人应聘工作都会紧张。 P183

当你再次进行社交时,潜意识会让你想起此前的负面情绪。 P184

你之所以害怕做某事,是因为你经历过多次类似的事情,结果你的潜意识就认为都是不好的。 P185

你害怕对方拒绝你、对方不理你。 P186

这是人类自我保护的情绪在发挥作用。 P187

假设你去见面之后,对方并没有给你负面结果,反而给你一个肯定的结果,那会不会让你的潜意识感觉到:好像我可以做到?你需要做的就是“豁出去”,先主动说话。 P188

这样才能循序渐进地成长。 P189

左右脑功能图 要避免这种情况,你需要做到以下两点。 P190

你可利用空闲碎片化时间做以下事情: ① 多听各种类型的音乐,学几首你喜欢的歌曲,甚至可以学一门乐器。 P191

封闭式问题举例如下。 P192

你看你多问开放式的问题,就容易无限延伸你们的聊天内容。 P193

我相信每个人的一生当中一定发生过各种可以讲述的故事,即使自己真的没有,身边的朋友总会有。 P194

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