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恰如其分的自尊

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本书作者: [法] 克里斯托弗·安德烈 / [法] 弗朗索瓦·勒洛尔

这些年读各种心理学书籍的一点认识总结,就是一条条一桩桩一件件的、一而再的,检证自己拥有多么糟糕的父母。然而,他们又是标准的“中国式父母”,甚至,他们也有自己更加糟糕的父母。这不是抱怨和推责。只是“说出”和“被看见”是治愈的第一步。 据观察,身边几乎不存在没有自尊问题的人。即便那些每天生活在自恋模式中的。本书对“直男谜之自信的成因”也略有提及。为什么男性习惯赞美和肯定自己,而女性往往被动等待赞美和肯定(尤其是男人的)?为什么女性更容易有“假冒者综合症”?建议和facebook首席执行官谢丽尔.桑德伯格的《向前一步》搭配阅读。

以上是读后感,我的学习笔记如下

孩子是靠从父母那里获得的爱来滋养的。光有“爱意”是不够的。孩子需觉察到爱意,使他不至于陷入巨大的痛苦或让自尊受到无可挽回的破坏,但是如果没有具体的爱的表现和行为,孩子会自行得出以下结论:“他们爱我,但是我不如其他事情重要,不值得他们重视。”孩子的自尊水平因此很低,而他的父母以为自己已经很爱孩子,得知孩子的这种想法时会非常意外。

人什么时候会联系朋友?出于什么目的?高自尊的人往往在获得成功之后联系朋友,寻求鼓励,似乎在说:“瞧,我这次又表现得这么出色!”很明显,长此以往会惹恼一些人低自尊的人反过来会在经历失败之后主动联系朋友:朋友是倾听他们抱怨的垃圾桶。越是这么做,越容易给人留下失败者或受害者的形象。从朋友那里获得的安慰会越来越苍白无力,因为他的朋友们最终会厌倦自己并不想扮演的心理治疗师的角色。这么做你会更快地失去朋友。

恰如其分的自尊 心理学电子书 第1张

其他商家采取了更极端的手段。比如英国化妆护肤品公司美体小铺(The Body Shop)1998年设计的全球广告宣传活动就是以自尊为主题。为了区别于竞争对手的广告词,该品牌直接控诉与身体形象相关的产业:“23年前,模特儿的体重比女性平均体重轻8%。今天,这一差值是23%。”他们指责其他广告恶意利用女性在情感方面的挫败感:“我瘦了40公斤,终于找到了爱情。”他们在自己的店铺张贴露比(Ruby)娃娃的宣传照,胖胖的露比相当于反芭比,代表全世界普通女性的“中等”形象:“全世界只有八个超模,剩下的30亿女性都不是超模。”最后他们还不忘讽刺美容化妆品产业的心灵鸡汤广告语:难道一罐面霜才能给你自尊?”

我们知道低自尊的人行动力很差,而酒精能使他们“看不清”即将发生的未来,也就是说,酒精可以阻止他们在行动之前想象采取某种行动可能带来的后果(他们平时喜欢前思后想)。一项针对美国某一校园性侵案件的调查表明,80%的犯罪者和70%的受害者在性侵发生时都处于醉酒状态

恰如其分的自尊 心理学电子书 第2张三岁半的小贝朗吉尔同她五岁半的姐姐以及姐姐的朋友在玩“记忆”游戏
种有利于培养儿童注意力的游戏。这时,她十分依恋的爸爸看到她们在游戏,(笨拙地)问道:“嘿孩子们,谁会赢呢?”问完之后,他就在一旁看她们游戏。从这一刻开始,小贝朗吉尔就开始玩不好了,她走神,不看牌,嗲声嗲气地说起话来。两个大孩子很生气,说不带她玩了。意识到自己说错话了的父亲坐到了游戏桌旁,把小贝朗吉尔抱在腿上,安慰她并鼓励她专心玩游戏。慢慢地,小贝朗吉尔又投入到了游戏中

在进行心理会诊时,有些病人也总是这么说,让心理医生感觉到他们有点问题,进而找出问题所在。比如,一个年轻女子在每次抱怨完时都会强调说“不论如何,事情是这样了”来解除心理医生的防备,表明她接受这些问题,使心理医生也接受她逆来顺受的世界观。一位年纪较大的男子(被妻子送来治疗,妻子对他的焦虑已经感到厌烦)采取的则是另一种截然相反的态度:当他讲述完一个问题,心理医生刚要接话时,他赶忙将问题缩小化(“实际上,问题没有这么严重,我不希望给你留下夸张的印象”)。在心理医生进行了三个月的观察后,他才终于能诚实地直接谈论自己的痛苦。

抑制行为(奴颜婢膝):忍受与他人的关系,不敢表达自已的想法或感觉,相反,习惯于全盘接受别人的想法和要求(不懂得拒绝是主要特征)。这种行为总是跟低自尊密切相关。

攻击行为(“刺猬”):强调自己的需求和观点,而忽视他人的需求和观点。遭遇对方的抵制的时候,会毫不犹豫地与之争吵或进行威胁(“我不能忍受他人的反驳”)。这种行为总是与不稳定的高自尊(“我的需求必须得到尊重”)密切相关。有时,在低自尊的人怒不可遏的时候,我们也能从他们身上看到此种行为。

学会自我肯定必然会提高你的自尊。但当你学会如何自我肯定后,你就有了选择余地,有时你会选择不只顾自己的感受/想法!“与其光顾着让自己高兴,不如做对的事”,懂得用暂时让步来避免一场无用的争执也是高自尊的表现