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情绪革命

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本书作者:[美] 约翰·新德莱尔

本书读后感· · · · · ·

📖导读:本书主要分为2⃣️个部分,分别是情绪压力如何影响自己的健康以及我们应该如何调控情绪 📖我的收获: 😄1. 情绪分为外在情绪和内在情绪两种。前者是任何人都可以看出来的,后者是不可以看出来的,又名“基础情绪。 😄2.基础情绪主要是由于精神生活不丰富以及心智不成熟造成的。 😄3.我们要学会缓解情绪,比如享受简单的生活;爱上自己的工作;拥有兴趣爱好;学会满足;发掘别人的优点等等。 阅读推荐指数:🌟🌟🌟🌟🌟 阅读难度指数:🌟

我的学习笔记

1949年,康奈尔大学的两位心理学家,H.S.利德尔和A.V.摩尔证明了我的上述观点。 P43

每次对羊进行电击前十秒的时候,就敲一次铃。 P44

情绪革命 电子书推荐分享 第1张这也许是因为,在同一时间内,聪明机警的头脑能发觉十件让人担忧的事,而那些不怎么聪明的头脑只能发觉一件。 P45

它会产生很多症状。 P46

自主神经系统的中心部位为下丘脑,也是脑下垂体刺激反应的中心。 P47

痉挛时造成的强烈疼痛就可以很好地说明这一点。 P48

多年前就已经有人意识到了颈部疼痛的情绪根源。 P49

每当到达离他家往北二十五英里处的贝尔维尔(2),走在那里的街道上,他的胃就不痛了。 P52

多年以前,费城一位睿智的医生就说过:“结肠是心情的镜子,心情一旦紧张,结肠跟着打结”。 P53

有一天,我去给一位病人看病,她有着胆结石急性腹痛的所有症状表现。 P55

第五次疼痛发生在她得知儿子在战场受伤之后。 P56

为了安全起见,通常会做手术,但是剖开腹部后医生看到的不过是一截正常的阑尾而已。 P57

我们问他:“你和第二位妻子度蜜月的时候,你觉得她人怎么样?”他毫不迟疑地回答道:“我发现她专横跋扈,我简直无法忍受!”之后,我们私下叫来他的妻子,向她解释:她就是导致她丈夫皮炎的原因。 P64

但是,第二次世界大战期间前线士兵患纤维肌瘤的比例几乎是相同的。 P65

作为一名医生,我每天在诊所里要接待无数的人,他们大多会给我身体和情绪造成沉重的压力。 P66

这种疼痛是正常生命过程的一部分。 P67

疼痛会控制人的感觉,占据人的思维,表现得越来越严重,直到让人觉得还真有那么回事。 P68

我只想说明,人的情绪可引发疾病是不争的事实。 P69

因此,情绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛,会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、常见的头痛、偏头痛,让你不得不去做一大堆临床检查。 P70

世界著名的医疗机构,位于美国明尼苏达州罗切斯特市。 P71

良好的情绪刺激人体分泌适当数量的荷尔蒙,而坏情绪则产生不当数量的荷尔蒙。 P85

让我举个例子来说明一下吧。 P86

正是由于这种最佳平衡,人们才会有如此美妙的状态:“哈,感觉太棒了!”但我们必须明白,上述两种效果是同样重要的。 P88

但是一个人如果智力很高却情绪很糟,那么生活过得就凄凄惨惨悲悲戚戚。 P89

健康的情绪,比如平和镇定、乐天知命、勇敢、坚定以及愉悦,都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。 P90

假定这是你第一次犯罪。 P92

27岁的沃尔特是个待人友善的小伙子。 P94

我们将在第十四章中就这些内容继续讨论。 P95

与全世界的物质财富相比,这种个性更为珍贵。 P97

不良基础情绪才是大部人的生活基调——当我们的儿子落入坏人的魔爪时,我们内心深处固有的那种感觉;当我们切身感受到社会的阴暗时,我们心里的那种感觉;当我们深爱的人生病时,我们忧虑不安的那种感觉,等等。 P98

过去的人们在面临生活困境时所承受的情绪压力并不比我们少。 P101

当然,大量的难题会导致情绪性疾病,但是绝大多数情绪性疾病患者实际上并没有什么真正的难题。 P102

同样,作为日常生活的一部分,人们还得面临亲人的去世。 P103

没有任何地方你可以学到使情绪平和的技巧。 P104

人们会认清他们的真面目——一群不成熟的家伙,从此不再被他们的论调所蒙蔽。 P107

这种不成熟的人被当作英雄看待,最典型的例子就是那些粗鲁、目空一切又虚张声势的男人,他们终生玩着四岁小孩就会玩的警察抓小偷的游戏。 P108

我在圣路易医院看到过一些“硬汉子”,他们平时胆子大是出了名的,却在这些时候害怕得像个小孩子。 P109

很多家长,尤其是母亲,在孩子应该独立时让孩子依旧充满依赖性。 P110

有两个未婚的姐妹,她们一直住在一起,由父亲遗留下的一笔可观财产维持生活。 P111

有些人一生都这样孩子气,自我为中心,争强好胜。 P112

他们要么是去检查身体,要么去做手术——医生把情绪性疾病当作了一般性疾病。 P113

我们的竞争环境是有缺陷的毫不夸张地说,我们的竞争体系是不成熟的。 P114

迪克成功了,薪水也提高了,但是烦恼越来越多,竞争也越来越激烈。 P115

不成熟的性态度太常见了,害羞和对情感的抑制妨碍了性教育的顺利开展。 P116

另一种完全相反的性观念是把性当作人生最重要的事情。 P117

情绪革命 电子书推荐分享 第2张

成年以后,很多人还是没能摆脱这样的心态。 P118

情况越来越糟糕,于是老板不得不对煽动者进行调查。 P119

然而,如果到了应该负责任的年龄,他们却仍然分不清现实和虚幻的差别,就会有一大串的烦恼和麻烦,最终情绪糟糕,活得很悲惨。 P120

这种人活在糟糕透顶的虚幻世界中,但是那并不是一个真正的世界,因为它根本不存在。 P121

当生活环境一如既往的艰难,当我们所拥有的一切忽然不复存在,要避免坏情绪和情绪性疾病,我们必须学会灵活变通,面对命运的狂风暴雨不屈不挠,在新环境下勇敢地开始新生活。 P123

这些态度决定了我们生活得快乐或者悲伤,健康还是疾病不断,因此是人生的必修课。 P124

成熟意味着保持心态平和,即使情况令人忧虑、焦急、恐慌,还能保持镇定、勇敢、坚定和愉快。 P125

从来没有人教过我们如何变得成熟,如何获得平和的心态。 P128

而同样情况下,毫无经验的山姆·琼斯就会胡思乱想,产生忧惧、气馁及各种消极情绪。 P130

当自己情绪压抑时,你就要保持平和的心态,并冷静思考。 P131

事实上,要调整好心态并不那么“简单”。 P132

任何时候,当你想起这个信条:“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在。 P135

因为麻烦虽小,如果每次我们都深陷其中不能自拔的话,也足够让我们的情绪紧张直到患上情绪性疾病了。 P136

生活可以很美好,只要你愿意。 P137

这样的话,亲爱的朋友,简单地转换情绪是没用的。 P138

山姆生活中唯一的缺陷就是他自身的情绪压力。 P140

哦,对了,我差点忘了,山姆的妻子想起在他们结婚的第一年山姆好像说过几句好听的话,可那是很久以前的事了,她也不是太肯定。 P141

我跟他聊了聊,看看他是不是还一如既往地爱发牢骚。 P142

他的名字叫威廉。 P143

不过,这正是上级想要的——他们希望我能鼓舞大伙儿的士气。 P144

我在办公室见到他时,他依然有那么多有趣的故事讲给我听,以至于我也搞不清楚他的身体状况到底怎么样了。 P145

姐姐的丈夫久病在床,她还有个儿子在远东作战。 P146

这里又宽敞又漂亮,做的菜也特别好吃。 P147

二、时时刻刻都要保持这种观念:“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在。 P149

首要一点,不要自怨自艾。 P150

所以,你最好在处理问题时制定一个明确成熟的行动计划。 P152

如果你能从身边的事物中发掘快乐,生活就会变成一场奇妙无比的大冒险。 P153

他简直就是约翰·巴勒斯(6),约翰·谬尔和吉尔伯特·怀特的综合体。 P154

虽然研究这么多东西,他可不是一个老学究,他只是一个总是笑眯眯、有趣的人,他歪歪地戴着帽子,大步流星地走路,尽情地享受着这个世界。 P155

他们属于一个庞大的群体——“整天有病一族”。 P157

无病呻吟的人总喜欢拿纤维组织炎大做文章。 P158

让人遗憾的是,他们会这样想,某些医生有不可推卸的责任。 P159

她曾经的人生梦想都不得不搁在了一边。 P160

当他着手工作时,会觉得胸闷。 P161

那样他很容易患上情绪性疾病。 P162

当你还年轻,还不是太固执时,要让你喜欢工作很容易。 P163

所以她们根本没有时间“思考”或生病。 P164

一个好的爱好能同时满足这两种需求。 P165

”“很好,”我说,“是什么爱好呢?”“收集纽扣。 P166

他当时84岁,而她74岁。 P167

比如,有这样的一个人,他整天因为这样那样的事心烦气躁,连天气不好都要抱怨一下。 P168

这种情况多发生在嫁错老公,或娶错老婆的人身上。 P169

对所有人来说,噩梦结束了,除了她。 P170

他们根本不了解这些书。 P171

她很快就对生活充满了满足感。 P172

我认识一个收入不高,却有一大家子要养的男人。 P173

厌恶人群的人这些人讨厌所有的人,讨厌他们从没见过的总统,也讨厌他们天天见到的隔壁邻居。 P174

我不喜欢他的发型,不喜欢他吹口哨的样子。 P175

他们从不交朋友,或者刚开始交朋友就放弃了。 P176

这些人往往不是穷人,就是显贵。 P177

你今天看起来真不错。 P178

更重要的是,不要让自己的低落情绪感染别人,弄得他们什么话都不想说了。 P179

他们屈服于不幸,根本原因就是他们自私自利、不成熟。 P180

至于他的生活有多大的改变,或者有多空虚,他从没提及。 P181

总对自己的小失误耿耿于怀,还不如允许自己犯一些错误。 P182

让我放心的是,当我正愁着怎样才能让她注意到这些情况时,她主动提出了自己的猜测:“医生,我知道是什么让我发病的了。 P183

终于,面对重大问题时,她不再害怕,也能做出正确的决定。 P184

她的调整和努力创造了奇迹。 P185

我们必须每一刻都尽量过得开心。 P186

愚蠢的人会整天担心将来爱情、事业、健康、孩子,甚至死后会怎样。 P187

总是期望着新的体验,会让你的生活充满活力。 P188

他会写信给旅行社索取各种旅游信息。 P189

[电子书分 享微 信getvip365]当你忍不住要发火时,试试用食指和拇指做一个“魔力圈”的手势,放在自己面前,然后说:“胡说,我才不会因为这种事生气。 P190

作为人类,我们很幸运,因为我们有学习的能力。 P191、

罗杰表面上很懂分寸,但实际上他只知道自己享乐,对维吉尼亚,总是需要的地方利用一下,不需要时就抛在一边。 P203

因为你身边总会有个终日抱怨的人——通常是母亲,但我也见过有些家庭父亲老抱怨。 P204

早餐时间,他会担心自己是不是在主食中放了太多的糖,紧接着怀疑自己是不是得了糖尿病。 P205

婆家掌权现象可能会非常明显但却不好处理。 P206

她们表面相处得也不错,但媳妇什么事都得听婆婆的,这使得媳妇无法过想要的生活。 P207

即使家庭主妇再努力,新婚夫妇再聪明,面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。 P208

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