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情绪自救李宏夫

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内容简介心灵重塑疗法创始人  研究者们发现,在办理入住时做出更加具体的承诺的客人,比那些做出宽泛承诺的更有可能重复使用毛巾(66% VS 61%)。
更为有趣的是,那些做出具体承诺,即愿意重复使用毛巾的客人也更有可能做出其他一些与承诺相一致的环保行为。
例如,他们更加有可能在离开房间时关灯,在办理退房时关上空调和电视。
这个发现多少有点儿违背直觉,毕竟,咱们都很容易认为,比起那些只答应要重复使用毛巾的人,许下更为宽泛的环保承诺的人应该会做出更多有利于环保的事情吧。
李宏夫 倾心之作让阳光照进情绪的隐秘角落,让内心重拾宁静 ,让  行为科学家托德·罗杰斯与马克meditation斯·巴泽曼把这个承诺策略叫作“未来绑定法”,想要运用它,你需要对惯常的做法来一个微小的、却很重要的调整:当你想要说服他人接受某个改变的时候,不要让他们立即就改,而是把改变放到未来的某个时段——当然,前提是这个改变对他们有好处,而且符合他们的价值观。
为了证明这个小调整是否有效,研究者们请受试者们考虑一份提案:为了控制石油的消耗量,每加仑(约3.7升)的油价应当上涨20美分。
但是,一半受试者看到的提案是“这项政策应该立即执行”,另一半的受试者看到的则是“应当在4年后执行”。
看到立即执行的那一组中,只有26%的人支持提案;而4年后执行的那一组中,有更多的人(40%以上)愿意支持油价上涨。
同一组研究者还在其他一些领域开展了这样的实验,比如慈善捐助和健康生活方面,都得到了相似的结果。
生活回到正轨良好的情绪是人生幸福的根基。
你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得更糟糕。
你也不能对负面情绪视而不见,或者强行将其埋藏;否则总有一天  因此,起码在这个例子中,若问“最能给人留下积极印象的理由个数应该是多少”,答案就是三个。
,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。
它能够帮助你:·认识情绪背后的深层因素;·真正地置身于当下;·面对和接纳所有的情绪,不再区分情绪的好与坏;·破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪;·不再逃避,而是勇敢地承认和面对情绪问题;·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑;·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”;·重新感知平静和幸福为何物;这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的,不受时间和地点的限制。
作者借助这种方法,作  近期对美国一家大型超市的价格分析透露出一个有趣的事实:店内大约80%的商品定价都是以9结尾的。
不是只有一家店这样做,甚至也不是某个特定的连锁超市在这样做。
绝大多数零售商都会采取这个策略。
而且,把商品价格定为奇数数字结尾,也不是美国市场的专利。
德国、英国和新西兰也都采取了类似的定价策略。
者已经成功地  新闻节目起到的作用可不只是号召人们捐款救灾。
他们还给飓风起了一大堆绰号,从带着挑衅意味的,到明摆着引发恐惧心理的,不一而足。
比如“飓雪”,为的是强调可能会伴随“飓风桑迪”到来的大量降雪。
“妖风”又是一个,指的是这场风雨来临的日子跟万圣节十分接近。
帮助很多人正确认识了情绪,学会了如何接纳和善待自己的情绪,*终摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者简介李宏夫,心理专家、杰出心理咨询师,“重塑心灵  一个原因是,0.99的价格尾数意味着“合算”。
夏洛特·加斯顿-布雷顿(Charlotte Gaston-Breton)和洛拉·杜凯(Lola Duque)认为,这一点对年纪较轻的消费者,或是在购买决定比较容易做的情况下(比如买便宜东西的时候)格外适用。
另外一些研究发现,以0.99结尾的价格会产生“降档效应”。
也就是说,一件标价19.99美元的商品会被归到“不到20块”的那一档去,但是,如果定价多加了一分钱的话,它就会被人归到“20块及以上”的那一档去,形成微妙却很重要的对比。
心理训练中心”创办人,是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
曾是一名重度抑郁症、  需要在推销过程中展示产品的零售店员工可以琢磨一下自己跟顾客之间的距离。
例如,在电器商店里展示手机的推销员可以稍稍往后退一点儿,拉大自己跟顾客的距离——尤其是向不懂行的顾客展示相对复杂或科技成分较强的产品时。
强迫症患者,他32 表达感激好处多结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过  比如,一位医生诊断出病人患有一种长期疾病,病情虽然严重,但可以治愈。
那么这位医生可能会先把病因和相关知识告诉病人,再说说她对康复情况的预估,然后提出一系列治疗步骤,比如饮食上该做出哪些调整、要按时依照剂量服药等等。
又比如,一家公司有越来越多的员工用公司电脑下载未经授权的软件,IT部门的主任为此很生气,于是就给大家发了一封邮件,长篇大论地解释为什么这样做违反了公司的规定,以及这样做的潜在后果。
10余年的探索与实践,将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通,整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”,本书便是这个方法  管理者帮助大家寻找这种不寻常共同点的方法之一,就是在开展一切正式工作之前,先鼓励团队成员们填写一份有助于相互了解的表格。
请注意,“请列出你最喜欢的电视节目”或“列出你最喜欢的旅行地点”,这样的问题可能不合格,因为这样发现的相似点很可能会相当普遍。
相反,应该采用的做法是请团队成员多列举几个回答,比如写出5~10个。
以“喜欢的电视节目”为例,清单列得越长,团队成员们就越有可能发现,原来其他同事也喜欢某个名气不大或收视率很低的心爱节目。
的情绪疗愈篇。
1、微软One  这项研究表明,诉诸人们对未来自我的道德责任感,是一个强有力的影响策略。
但需要注意的是,“为将来的自己负责”未必对每个人都有用。
原来,人们对未来自我的距离感是因人而异的。
也就是说,研究者们发现,对于那些对“将来的自己”没什么规划的人,上述两种信息的说服力度是一样的。
这是不是意味着,当你倡导人们为了将来而制定财务规划时,需要把那批很关心未来自我的人挑选出来,并对两类人区别对待?其实是不需要的。
虽然这个方法不见得适用于所有人,但事实是,对于那些对未来自我没什么规划的人来说,“为将来的自己负责”的说服效果也不比“标准版未来利益”差,所以,这个方法大概就是最好的通用策略了。
D  研究者发现,在天花板较高的那个房间里,受试者做自由版字谜的速度较快,但解限制版字谜的速度较慢。
在天花板较低的房间中,情况刚好相反:受试者解开限制版字谜所用的时间比自由版的短。
后续研究也发现,比起在低天花板房间里的受试者,待在高天花板房间里的受试者更容易在抽象概念之间建立关联,而这正是创意思考的关键因素。
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