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圈层突破:如何打破人生的壁垒

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本书作者:黄启团 (作者)

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

有的地方的观点,值得反驳

主要体现在男女婚姻的地方,我反正是认为,合适就合适,不合适就分开,出轨绝对无法容忍,你可以说我做错了,是女方把婚姻推开,给工作的男性不好的家庭体验,但是!男方是绝对的错误方。如果是我,首先我就不会想和那种内心自卑的男性在一起,只能接受夸赞,不能接受鞭策的这种人;其次,男女平权,我不会允许自己要靠男方养着,(虽然我看到文中有段说投入的感情银行,好像让他们在自己身上投入的资金更多,他们更不容易放手)。butbut,如果感情真到了如此计较的地步,不好意思,宁愿一个人活着,潇洒自在的谈恋爱


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但也是很多有说得对的地方 打破圈层,生命的阶段,我喜欢最后一个~

要做一个思想开放的人

圈层突破但也在思考,如果某种接纳不同观点想法到了极端,比如说没有永远正确的观点,会不会导致消极的人生观,因为对自己的观点永远存疑,没有底气和自信

只有将“自己”“他人”和“情境”三个要素都关注到,情绪的能量才会流动,沟通才能顺畅。

比如这样一个常见的场景:丈夫因工作需要在外应酬,妻子苦等至深夜丈夫才回家,不同的应对姿态就会有不同的对话。

如果妻子习惯于“指责”,她会气冲冲地对丈夫说:“这么晚才回来,你心里根本没有这个家。”这样,她的情绪是发泄出来了,可是丈夫会有什么感受呢?一个男人在外辛苦打拼,陪吃陪喝到深夜,只是为了多做一单生意,为家里多赚一点钱,让太太可以过上好一点的生活,可是在精疲力竭地回到家时,却被妻子当头一顿指责,心里能好受吗?于是,一场战争就这样爆发了……

如果妻子习惯于“讨好”,虽然一个人独守空房到深夜,满肚子委屈无人能说,见丈夫回来时,却把这一切深深地压了下去,然后堆起笑脸跟丈夫说:“老公,回来了,我给你留了碗汤,赶紧喝了睡觉吧,别累坏了身体。”这看起来很贤妻良母对吗?这是不是很多男人心目中梦寐以求的妻子?可是,又有谁知道,这位“贤惠”妻子的肚子里装着多少委屈呢?

如果是一位“超理智”的妻子,可能会对丈夫说:“天天熬到这么晚才回家,这样的生意值得做吗?你现在赚的钱都不够以后交医药费,这种需要喝酒才能做的生意,以后不要再做了。”很有道理对吗?可是,妻子独守空房时的情绪到哪里去了呢?丈夫为了生意应酬到深夜的艰辛到哪里去了呢?通通都被压抑到了内心深处!一对理性夫妻的背后,是两个孤独的灵魂。

如果是一位“打岔”的妻子呢?也许她有千百种应对的方式,或许她会跟丈夫说,反正深夜睡不着了,咱们玩游戏吧?或许她会和丈夫聊最近假期的计划,也许会使出她的万种风情,跟丈夫爱爱……反正,她忘了刚才的孤独,也忽略了丈夫的辛苦,那些都不重要了,重要的是此时此刻。也许有朋友会很羡慕这样的人,觉得她们活在当下,享受人生。可是,刚才的情绪哪里去了呢?难道真的烟消云散了?情绪是一种能量,它是不会消失的,它只是暂时被忽略了而已。打岔的人习惯用快乐去掩盖痛苦,他们要永远地快乐下去。要知道,永远地寻求快乐本身是一件非常痛苦的事情,因为他们要永远寻找快乐去掩盖生命中的种种痛苦。他们并不是没有痛苦,而是没有勇气去面对痛苦。所以,打岔的人离生命最远。

上面三种应对方式都会让情绪卡住,不利于夫妻双方的关系及健康。只有同时能关注到“自己”“他人”和“情境”的一致性表达,才能让情绪流动起来。

“老公,你回来了?我等你一个晚上,你知道我有多难受吗?这已经不是第一次了,最近你经常这样,我一个人独守空房,很孤独,也很害怕(表达自己的感受)。我知道你做生意也不容易,担心如果不应酬就会失去这单生意,所以宁愿辛苦自己也要这样撑着(看到别人的感受)。但不能总这样下去啊!如果搞坏了身体,赚再多的钱也不值得啊!能不能以后不做这种生意了?(情境部分:提出理性的解决方案)”

这叫作“一致性表达”,也就是说,当感受到情绪时,把它说出来,在说的同时,能照顾别人的感受,又符合当时的环境范畴,这就是我们经常说的“晓之以理,动之以情”。

对感受的感受,决定你生命的品质

我们常常在谈论“情商”,甚至有一种观点认为一个人的成功不是取决于智商,而取决于情商,但什么是情商并没有多少人真正了解。大部分人误以为高情商就是“不生气”,或者说情商高的人可以掌控自己的情绪,所以,人们终其一生都在与情绪做斗争。而另一些人则屈服于情绪,被情绪所掌控,或者完全忽略情绪。不管是与之斗争、受控于情绪还是忽略情绪,都把情绪当作敌人,都不是情商高的表现,相反,会让人陷入痛苦的旋涡。

比如说,你认为愤怒是不好的,当你感到“愤怒”时,你就会使愤怒本身产生另一种感受,可能是“自责”,心中会有一个评判的声音对自己说:“你怎么可以愤怒呢?”可是,你对于愤怒又无能为力,于是一种“无助”的感受又不知从哪里冒了出来,而“无助”可能又带来了“痛苦”……这样,“愤怒”“自责”“无助”“痛苦”等感受交织起来,就变成了一种状态,这种状态叫作“气得说不出话来”。你曾经有过这种无以言表的感受吗?活在这种状态下好吗?这样的人生有品质吗?

“愤怒”产生的“自责”“无助”“痛苦”等,我们称为对感受的感受,这种对感受的感受直接决定了我们生活的品质。

如果我们能学会上面的方法,面对情绪时,我们先接纳它,接受它给我们带来的礼物,然后用一致性的方法表达它,那么无论是遇到什么样的情绪,对感受的感受都会是“感激”。

当我们能够心怀感激地面对情绪时,我们就能够轻松自如地用一致性的方法与他人相处,用情感与人连接,晓之以理、动之以情地与人沟通。这不就是我们所追求的高情商吗?

当我们能够真正明白这些时,只要我们清楚地确信情绪是属于我们自己的,是我们自身的一部分,我们是这些感受的真正拥有者,我们就能与这些感受合而为一,与自我深深地连接在一起,充满能量地过好每一天。这就是很多人不断追求修炼的“活在当下”的美好境界。

一个能善待自己情绪的人,同样能够善待他人的情绪。如果你能够生活在这样的人身边,你是幸福的,因为你随时会被他们所温暖,你能感觉到自己被充分接纳,你会充满力量。这样的人不就是我们在前面所描述的“发光体”吗?

如果你有这样的父母,我更要恭喜你了,因为你在这样的家庭里长大,一定会成长为一个健全、健康的人,你将会拥有幸福的一生。所以,就算是为了你的孩子一生的幸福,请你从今天开始,善待你的情绪,好吗?

团长说心理

当我们能够心怀感激地面对情绪时,我们就能够轻松自如地用一致性的方法与他人相处,用情感与人连接,晓之以理、动之以情地与人沟通。这不就是我们所追求的高情商吗?

当我们能够真正明白这些时,只要我们清楚地确信情绪是属于我们自己的,是我们自身的一部分,我们是这些感受的真正拥有者,我们就能与这些感受合而为一,与自我深深地连接在一起,充满能量地过好每一天。这就是很多人不断在追求修炼的“活在当下”的美好境界。

一个能善待自己情绪的人,同样能够善待他人的情绪。如果你能够生活在这样的人身边,你是幸福的,因为你随时会被他们所温暖,你能感觉到自己被充分接纳,你会充满力量。

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