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人间值得(太宰治,39岁,无赖派作家,他说《人间失格》;中村恒子,90岁,心理医生,她说《人间值得》)

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人间值得(太宰治,39岁,无赖派作家,他说《人间失格》;中村恒子,90岁,心理医生,她说《人间值得》)

本书作者:日]中村恒子 / [日]奥田弘美

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

抑郁期读了许多的心理学读物,晦涩难懂,因而进展非常缓慢。这本是昨晚收到后一鼓作气看完的,这是与我有缘的一本书吧。让我发现人生和眼下都不再那么可怕了。我也喜欢书中传达的人生信念,只要能吃、能睡、工作能够维持最低限度的生活,就这样安心经时度日就可以了。不要勉强自己做任何事情以及,人生说到底是一个人。比更多的心理学自助读物要立竿见影,对我来说。

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对未来担心也没用,你有忽略眼前的事吗?我只关心眼前的事
人为什么会感到不安?大多数情况下,这种不安是因为对未来考虑太多。

对于不可预见的未来,一想到“该怎么办”“发生不好的事该怎么处理”“失败了该如何应对”时,就会感到不安,甚至失眠。

我打心底里认为“忧虑未来于事无补,谁也无法预料未来”。

人间值得(太宰治,39岁,无赖派作家,他说《人间失格》;中村恒子,90岁,心理医生,她说《人间值得》)对于经历过战争及战后混乱的我来说,从未想象过会有这么富裕的时代,也不敢相信自己能工作到这把年纪。有谁能想象出这样的情况呢?

当然,有很多事情亘古未变。比如,每天都有晨昏,肚子饿了要吃东西。但是这些都和时代没有关系。

总是在意未来的事情,殊不知未来可能不会让你如愿以偿。

我认为,只要想清楚今天一天的事情就可以了。

当然,只要你活着,各种偶然的情况都有可能发生,如果想着“到了晚上先睡觉,第二天早上再思考”,我很快就能入睡。

第二天早上,心情就会发生变化,想法也可能与之前不同。到了公司,工作中发生的事常会与之前预想的背道而驰。

拿家事来说,我的丈夫是酒鬼,孩子体弱多病,还有很多事让我烦恼不已。

即便如此,我还是该吃就吃,该睡就睡,好好对待生活,这样大多数让我烦恼的事情都会消失。

无论如何,不要忽视你面前的事情,这是最重要的事情。自己的工作也好,孩子也好,家务也好,不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

对我们来说,当下有很多事情要做。我们的担心,更多是做完这些事后不知道该干什么。

其实,当你努力做好当下的事,你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。

虽然这样说不好,但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。

如果你常常思虑过多,不如回到当下,做你最应该做的事情。

自己的工作也好,孩子也好,家务也好,不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

18痛苦会成为今后重要的经验,所以一次也不要浪费
人生总会遇到不愉快的事。有些事能靠自己解决,而有些事我们无能为力。

我们的困扰主要来自于后者。对于千方百计也解决不了的事,要怎么办才好呢?

拿我来说,这类问题,比如战争和家庭环境,都是我不能改变的。

我生完孩子后,过了一段时间家庭主妇的生活。每天沉浸在家务和带孩子中乐此不疲,我甚至想“就这样完全融入家庭生活也不错啊”。

但是,后来有些工作上的事情突然需要我处理。恰巧那时住在广岛的父母来到我这里,对我说:“我们来带孩子,你去上班吧。”就这样,我又被推到了工作岗位。

回到单位后,工作格外忙碌,因此我花在家庭的时间逐渐减少。

就这样,不知不觉间父母开始承担我们家的所有家务。丈夫脾气不好,晚上出去游荡的次数越来越多。我的工作量不断增加,为了生活也不敢辞职,我本想照顾孩子,但也只能一心投入工作。

所有的节奏都不合拍,但我也无法逃脱。现在想起来,那时候可真是煎熬。

人毕竟是伟大的,无论遇到什么样的环境,都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”,然后顺其自然地走下去。

任何事物都有两面性,痛苦的经历可以扩展人的本性,就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。

如果今后有了痛苦的体验,这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。

原本,人就是一种强大的生物。

有时候看似一切归零,实际上也可能是新的起点。等事情过后,仿佛“凤凰涅槃”般重生,你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”,或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中,人生会变得更轻松。

不管怎么说,大多数事情都会得到解决,人生只能笑着走下去。

即使遇到困难,只要该吃就吃,该睡就睡,保持身体健康,坚持努力,很多问题就会迎刃而解。

所有的经历都是有意义的,如果你有这种真切的感受,在关键时刻就会更努力工作。

大多数事情都会得到解决,人生只能笑着活下去。

19接连发生不顺的时候,也不要停下脚步,停下来就无法前进
世间之事是无常的,人生自然有起有落。

对任何人来说,可能都会碰上“总也不顺利的阶段”。

比如本来觉得应该有好事来临,结果却发生了意想不到糟糕的事情,喜与忧的瞬间转换,让人心里难以接受。诸如此类的事件,可能会在一段时间内接连发生。

当人处于旋涡中,当然不会好受,但也不要担心。因此无论如何,什么状况都不可能持续一生。

人生如同登山,有平地也有高峰,有平坦大道,也有陡坡坎途。

如果总也不顺利,那么你就要意识到,“人生本来就是这样”。“不顺”不只会光顾你的人生,我接触过各种各样的人,不管什么样的人都会经历不顺。这时,我们不妨学着练习“逆境中的生存之道”。

我认为这是人生的必修课。那么,一连串的不顺降临后,我们该如何做呢?

首先,我的建议是不要停下现在的脚步。

做什么都不顺,干脆辞掉工作待在家里,或是看电视、玩游戏来打发时间,或是借酒消愁、暴饮暴食来毁坏身体。

这样就是止步不前。这样做,只会让转机离你而去。

如果不因此止步,安稳地过日子,你建立的人际关系还可以维系下去。这一点至关重要。

我们无须做超越极限或勉强自己的事。遭遇不顺,心情也会变得糟糕,这时候可以找让自己感到毫无心理压力的人去倾诉,同时尽可能不给自己增加工作或学业上的额外负担。

在逆境中,比起大干一场的努力,慢慢调整更切合实际。

如果用尽全力相当于100分,那么这时候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活,就能把握转机。

一旦过于纠结“为什么这么不顺利”,思想就会变得偏激。因此不要太在意,只要对别人的话和眼前的事说:“好的。”

这时候也可以尝试学习一些新东西,最好是不会让你感到吃力的事情。

如此一来,你无须改变自己的节奏,按照正常的步伐认认真真地去做,就会逐渐步入正轨,在不知不觉间走出低谷。

其实,在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。比如,你没有遇到巨大灾难,你的家人都健康快乐,你能吃到美味的食物,你有相处不错的朋友,等等,幸福的事情还有很多。

总之,当你感到“不顺”的时候,你要意识到“这只是我人生中第一个或第二个不顺”,不顺的事在人生中经常会遇到。

如果在逆境中丧失理智,就容易迁怒家人或朋友,也可能经常犯同样的错误。

如果实在静不下心来,那就想想你在意什么,然后用笔写在纸上。

慢慢分析“自己为什么那么在意”,或者“自己真正想做什么”,以客观的眼光看待问题也是解决问题的方法。

也许刚开始尝试并不能解决问题,但是当你发觉“啊,这样下去心情可能出问题”时,就会豁然开朗。

心情开朗之后,你就会想通“虽说如此,但做与不做又能如何”,从而更容易转变自己的视角和注意力。在这个过程中,你最终会找到适合自己走出困境的方法。

如果总也不顺利,那么你就要意识到,“人生本来就是这样”。

20晚上好好睡觉,确有急事时快速处理,其他一概不管
保持心平气和的另一个有效方法,就是“工作时间以外,不考虑工作上的事”。

很多人在工作结束后依然考虑工作上的事,让自己背负着巨大的压力。

所以,在非工作时间,尽量不要考虑工作上的事。

也许有人会说“我做不到”“我很烦恼”,那么接下来我就告诉你如何分辨什么该做、什么事不该做。

当你忙得不可开交,觉得“那个事还没做”“这件事必须做”的时候,你扪心自问“这件事真的是必须要想”,或者“那件事真的是必须要做吗”?

这种情况不局限于工作。

预想未来并做出适当的准备的确十分重要,但是你要知道,“你担心未来解决不了的问题”,现在也解决不了。

诚然,在某件事情发生之前,事先做好应对之策值得称赞。无论是发挥众人的智慧,还是请教别人,甚至是依靠自己的力量,都可以找到解决的办法。除此之外,对于不确定发生、模棱两可的事情,就当它不会发生,然后泰然自若便好。

听起来有些“神经大条”,但按照事情本来的样子对待不是正好吗?

这就是日常生活的思维习惯。因此,你要逐渐养成回家即休息的习惯。

我在回家之后,通常一边吃饭一边喝点酒,吃完饭小憩一会儿,然后洗澡后立即睡觉。

人间值得(太宰治,39岁,无赖派作家,他说《人间失格》;中村恒子,90岁,心理医生,她说《人间值得》)


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