您的位置 : 首页 >> 电子书推荐分享

认知与改变:CBT对情绪和行为的积极影响

下载方式

认知与改变:CBT对情绪和行为的积极影响

逻辑思维内容简介  · · · · · ·

你是否因为担心儿子的安全而从来不让他离开你的视线?你是否害怕登上舞台进行表演?你是否惧怕给客户打电话或者与陌生人交流?你是否觉得自己的手很脏,所以一直洗手?你是否在雷雨交加的夜晚而蒙上被子战战兢兢?这些恐惧和症状都源自你的内心。运用减压法、沉思法、想象性思维法、暴露法和运动法,你可以征服那只驾驭你的猛虎。

作者简介  · · · · · ·

认知与改变:CBT对情绪和行为的积极影响 (心理学与生活) [英]柯瑞妮·斯威特(Corinne Sweet)

· · · · · ·PDF电子书高清完整版本网盘下载地址 · · · · · ·pdf电子书下载网站

正版购买链接 · · · · · ·

点我购买

今日好书推荐试读内容 · · · · · ·

在本书的第一部分,我们谈到了认知行为疗法的含义、工作原理,以及解决问题的具体方法。认知行为疗法帮助我们勇于面对那些曾经难以面对的恐惧和困难,让我们能够以更积极的心态去思考问题、解决问题、享受生活。正如我们所看到的,认知行为疗法是一个系统而有规律的治疗过程,并且可以迅速获得重大效果。

生活中我们难免要经历一些困难挫折,本书第二部分将带你一起探究人生中的这些特殊时刻。每个人都会犯错误,而且我们可能正面临着相似的、人人都会遇到的困难。

正因如此,认知行为疗法中没有“我们”或“他们”之分,就好像我们共同致力于找到一种方法,帮助你解决各种问题。这是一本自我学习的书,其目的在于通过阅读本书找到解决问题的方法。

或许你也想阅读《麦肯锡分析与解决问题技巧

麦肯锡分析与解决问题技巧

麦肯锡分析与解决问题技巧》书摘:

在日常的业务往来当巾,有契合对方承办人的考虑吗?我并不是指彼此的兴趣或个性合不合.而是希望在充分理解对方的“问题要点”之后,再进行恰谈。

举例来说.你提出的问题是在对方的业务范围内,并且是对方关心的吗?或许,你不会夸张到向人书部门的人谈论制造技术的问题.但有可能对方明明对新事业感兴趣,你却一直提既存事业的话题。不仅如此.即使你的问题符合对方的领域,也不一定是对方重视的问题类型。可能对方想谈论追求理想的问题.但你却与他谈论恢复原状型问题。

另外,即使你提出的问题领域和问题类型都切中对方的期待.但很可能你们彼此的考虑无法契合,因为你并没有将焦点放在对方重视的课题领域上。例如.对方想要进行根本解决.但你却一直分析原因或是提出防止复发的策略。像这种磨合问题要点的方法.也可以运用在公司内部的讨论上。

你在害怕什么

人类的本能

很多人,包括很多研究者,都相信恐惧是人类固有的天性,毕竟人类需要战胜一定的恐惧才能得以幸存于世。恐惧是野外生存中的“逃跑、战斗或木僵”机制形成的源头之一:在危急关头,我们通过自主神经中枢系统感觉到恐惧,然后采取相应的自我防御措施。应激反应意味着我们的反应先于思维,因此:

本文版权归原作者所有,请支持正版。此处仅提供个人读书笔记 https://yigefanyi.com/renzhiyugaibian/
返回顶部