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如何在爱中修行

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本书作者:芭芭拉·安吉丽思 (作者), 任永欣 (译者)

有一部分真的很像毒鸡汤。但是关于相容清单以及“成为自己想要爱的那个人”实在是醍醐灌顶。爱始终是和「成长」密切相关的吧,如果只是成天纠缠在过去和错误上,不解决而只是拖着只剩下怨怼,爱就不是爱了。我真的很想成为一个越来越好,越来越会爱的人啊…

以上是读后感,我的学习笔记如下

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她的书总是那么平易近人,不但文笔流畅轻松,更是举证历历,分享很多实例,提供诸多实际可操作的建议,再加上一些需要你反思的小问题、小测试,读完她的书,总是有吃了一帖大补汤的感觉。 P8

那么关于这一点,芭芭拉就给了很多很好的建议。 P9

恰当的时间恰当的地点,身边是最恰当的那个人。 P10

如果他不爱谈自己的感受——那说明他思想深刻;如果她让你等她一小时梳妆打扮——那表示她真的很在乎自己的形象。 P14

如何在爱中修行 励志与成功电子书 第1张

于是你不断地恋爱,希望自己能够幸运地找到那个真命天子,爱情能够天长地久。 P15

你也许会想:“啧,她只不过是刚好‘走运’遇到了真命天子而已吧。 P16

你希望从爱情中寻求一些无形的东西——比如亲密无间,彼此信任的关系,力量的平衡,以及互相支持对个人意识的追求。 P28

问题在于,我们大多数人不知道如何辨识这些警示信号,或忽视了这些信号,也没有采取任何措施。 P29

你是否也是一个将自己禁锢在情感牢笼中的囚犯?你是不是也躲藏在厚厚的墙后,从不表露爱意,也不让别人太过靠近自己?你是不是觉得深藏内心比表露情感更为安全?在你内心深处,你很清楚自己的生活中并没有太多的爱,因为那些帮你隔离痛苦的墙,同时也将幸福和爱拒之墙外。 P37

你很想跟爱人一起共度时光,但却好像会因工作或其他义务而抽不出时间陪伴爱人。 P38

你怕的其实不是爱,而是害怕失去爱你为什么会将爱拒之门外?爱不是很美妙圆满的吗?回答这个问题只需一个词:害怕。 P43

这幅画也许是一捧盛开的鲜花,或是儿童版的自己,或是一束美丽的光芒。 P44

我认为沟通是自身与某个人或某段经历之间流动自由的能量,一种有意识地感知并接受关系的建立。 P58

如何在爱中修行 励志与成功电子书 第2张你发现你们两人是有共同爱好的,在接下来的晚餐中,由于诚实坦率的沟通,你们两人都感觉彼此更亲近了。 P59

一旦你发现自己没有与人沟通,便可以选择重新建立起爱的沟通。 P60

如果你无视自己的需求,那就意味着无视人类内心最脆弱的部分。 P61

我一跟他说,我想跟他多待在一起,或是更亲近时,他就会指责我“太过依赖”,他会像逃命一样迅速逃开。 P62

这也就解释了,为什么有时你们会就一件事争论不休,而有时面对相同的情况你们却并不会发生争执。 P73

不如我们就待在家,共度一个温馨的夜晚好了。 P74

最核心的是人类情感的本质所在:爱以及对联系和亲密的需求。 P96

那么这些紧张的情绪下一步会怎么发展呢?你会不断压抑着它们,并将其从一段爱情带向另一段爱情。 P97

派对结束后,她走到乔治面前,表达出自己的感受:“你干吗老是对我挑三拣四的?我很生你的气!整个晚上都被你毁了!”玛西娅跟乔治表达的是事实吗?没错。 P98

恐惧:在她的受伤之下则是恐惧和不安:“我害怕乔治厌倦了我。 P99

我认为你很没有礼貌,而且让我在朋友面前很尴尬。 P100

女人要知道的一个关于男人的秘密:当男人出现了强烈的情绪反应,他们只会以一种方式来表达出这种紧张情绪,这种方式也是他们被教导唯一可以的表达方式——愤怒和责备。 P106

迈克尔发现,如果想活得舒服点,就必须压抑住对母亲的愤怒,因为每当他说出自己的真实想法,母亲就会施以更多的控制。 P122

你是否在虐待自己的身体如果你压抑自己的情绪,就会导致心理上的紧张。 P123

这些习惯都会暂时使你忘记痛苦或不快。 P124

在接下来的章节,我会传授给大家安全有效地进行坦诚沟通的实践技巧。 P125

任何爱情如果出现了问题,其解决方式并不是用另外的感情来填补间隙,而是修复你与伴侣之间的创伤,重新找回爱情的魔力,而如果不可行的话,那就结束这段感情,重新开始。 P137

有些重要的东西不见了,那就是情绪连接中的参与感和连接强度感。 P138

当孩子在重复游戏中表达出他的感受时,用以下的问话帮他说出每个情绪层次的感受:你究竟因为什么生气呀?你究竟因为什么难过?你是不是在害怕什么?你有没有感到哪里很抱歉?你希望怎么样呢?你心里对(某人或某事)究竟是什么感觉呢?你可以改一下重复游戏以适应年纪较小、无法清楚地用言语来表达感受的孩子。 P152

愤怒的真正来源你对自己的愤怒情绪可以成为强大的灵感和力量,如果你懂得如何利用的话。 P172

很显然,如果你想要某种东西而没有被拒绝的话,你不会那么愤怒。 P173

你为什么觉得自己值得拥有所有梦想呢?因为你爱自己……因为你的自我价值感很强。 P174

丹尼斯受够了自己一直是那个唯唯诺诺、永远不成功的销售员。 P176

该图说明,当试图体验瞬间快感时会遇到的一个问题:我们的身体会像坐在肉体过山车一样,跟在后面的则是我们的情感。 P184

你在做爱中有没有感受到一股快感的波动传遍你的全身?这就是快感波。 P185

做爱时,第一波快感涌上来,感觉特别美妙。 P186

在做爱时,当你知道自己在绿色区域时,感觉就好像可以持续到天荒地老一样,而且不用被迫终止。 P202

红色区域之后便是结束了!为了获得销魂感,你需要在做爱时将性紧张度保持最小化。 P203

讲座之后,我开车去了超市,买了两样东西:一只整鸡和一大袋冰块。 P230

我在自己身上找到的很多女人味都是无用甚至有害的,多年来也在不断地将其舍弃。 P231

也许是因为男人从小便被培养着要有能力,而遇到有能力的人时,他们也会不由自主地被吸引。 P232

而霍华德则认为一切正常,没什么问题。 P233

我感到心中对他的爱意在不断涌发。 P234

我想请你再次描述一遍那次做爱过程,但这次请大声对詹尼弗说出你当时的所有感觉。 P235

如果你觉得提前安排亲密时间听起来太别扭了,也许你是在逃避跟伴侣的亲密,计划式亲密这种主意会引起各种抵触和无意识的惧怕。 P246

如果你也有这种习惯,你便错过了一整天可以营造出各种美妙的亲密和兴奋的时刻。 P247

即使没有与人相恋,你也可以成为一位完美的情人……只需学会如何在生活中始终营造爱情即可。 P248

我一心只想着自己,只想着下一个爱我的是谁,从不在乎别人。 P249

但蒂娜在此期间却一直想着如果她是跟真命天子一起来的话会更好。 P250

你推迟到各种美丽地方的度假,直到自己能和理想伴侣一同前往。 P251

确保包括以下内容:个人兴趣(徒步旅行、艺术、养宠物、音乐)基本信息(年龄,外形)健康状况(锻炼,饮食选择,不良嗜好)哲学和道德态度教育背景在艺术、娱乐、服饰等方面的品位社交类型(外向型,内向型,奔放型,注重家庭型)精神和宗教倾向爱情类型(感情丰富、务实、浪漫、感情不外露)职业与财务目标在列表时尽量具体。 P260

每一次痛苦都是一次成长如果你按照自己的节奏不断成长和学习,三十岁的你自然跟十八岁时不同,四十五岁的你也与三十岁时完全不同。 P274

无数伴侣都曾经面临过这种困境。 P275

独自前进如果你的前进方向中没有将伴侣纳入其中,那么他很可能不会支持你,你会跟他渐行渐远。 P276

你们也曾幸福地并驾齐驱,共享许多美妙时光。 P277

如果你和伴侣成长的速度不一致即便情侣两人的前进方向一致,也不可能一直保持相同的速度。 P278

等我长大之后,我变得愤世嫉俗,满不在乎:什么都无所谓。 P291

与心中的爱重建联系你也许会想:“这些听起来挺好的,但我肯定达不到这种境界吧。 P292

生活会变成充满激情的冒险,在任何人心中、任何情况下都可以寻找到爱。 P293

珍惜生命的每时每刻,就是唱响对生命奇迹的赞歌。 P294

此处芭芭拉利用双关意思来取笑男友临阵退缩。 P295

如何在爱中修行


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