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《睡眠的秘密世界》(英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果)佩内洛普·A.刘易斯

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在睡眠的秘密世界,神  研究者凯蒂·巴卡-莫特斯(Katie Baca-

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Motes)和同事们在加利福尼亚州的一家人气酒店里进行了为期一个月的实验。
酒店请客人在办理入住时做一个与环保有关的小承诺:有些情况下,这个承诺比较宽泛,客人要在一个“愿意在入住期间保护环境”的选项前打钩儿。
另一些情况下,这个承诺更为具体明确,比如“愿意在入住期间重复使用毛巾”。
经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了  1967年6月25日,全球共有大约4亿观众一起收看了世界上第一次通过卫星传送的现场直播电视节目——《我们的世界》(Our World)。
两个半小时的时间里,将近20个国家的艺术家们在节目中露面,有歌剧演唱家、男童合唱团、放牛的牧场主,偶尔还穿插着一些教育性质的片段,比如对东京地铁系统和世界时钟的介绍。
但是,深meditation深铭刻在大多数观众记忆中的,是节目末尾时的节目。
大  事后我们访问了给钱的人们,结果没有一个人认为自己给钱是因为刚才看见别人先给了。
相反,他们提出了各式各样的理由:“我喜欢他正演奏的那支曲子”“我是个慷慨的人”还有“我挺同情那家伙的”。
脑在夜间的活动,以了解睡眠的真正益处。
她展示了当我们的身体休息时,大脑如何演练它在白天接收到的任务,重现创伤以平息它们,并与久远的记忆建立联系。
通过了解夜间大脑在我们白天的  在这种背景下,一个令人悲哀却又发人深省的领悟是:在当今世界,单是抢先给予已经不够了。
为了让自己的努力脱颖而出,我们越来越需要一个关键的因素。
值得注意的是,虽然它能带来巨大的回报,这个关键因素其实非常简单,但又非常容易被忽视,有时候甚至被人们完全忽略了。
生活中扮演的角色,我们可以改善两者之间的关系,甚至可以激发创造力,变得更聪明。
这是对神经科学最令人惊讶的  用出乎意料的方式,率先给出一份礼物、服务,甚至是信息也行,这会带来巨大的收效。
在早先出版的《如何让人点头称是》一书中,我们讲述了一个餐馆服务生如何收到更多小费的研究案例:把账单拿过来的时候,给每位食客送一颗糖。
通过这种方法,他们得到的小费升高了3.3%。
如果他们给每人送两颗糖,小费会进一步提高(14.1%)。
但第三种方法显示出,出乎意料的方式会带来更加显著的成效。
如果服务生先是给桌旁的每位食客送一颗糖,然后过一会儿之后,他再回来给每人加送一颗,这个出乎意料的额外礼物让小费提高了21%。
身体22 服装的影响力结构的迷人探索,显  有趣的是,心理学家达娜·卡尼(Dana Carney)、艾米·卡迪(Amy Cuddy)和安迪·亚普(Andy Yap)提出了另一个能让人感觉强大有力的方法:使用强势的身体语言。
卡尼和同事们指出,有两种典型的身体语言会暗示出人的心理状态是弱还是强:舒展程度(身体占据的空间有多大)和开放程度(肢体状态倾向于开放还是封闭)。
心态强大有力的人,体态会显得舒展开放,而软弱无力的人则会显得局促、封闭。
示了科学如何能够利用睡眠的力量来改善学习、健康等。
作者简介:佩内洛普.A.刘易斯,英国神经  这是不是意味着,卡尼、卡迪和亚普建议你在面试的时候,要把脚跷到面试官的桌面上?当然不是。
但他们的研究表明,如果你在电话面试中这么做,或是在面试开始前不久这样做一下,你就有可能会感到更加自信,而这份看似区别不大的自信感觉很可能就是帮你赢得梦想工作的关键因素。
科学家,曼彻斯特大学生物医学健康系教授、博士生导师。
主要 [1]弗雷德·阿斯泰尔,美国著名歌手、舞蹈家、舞台剧演员,演出生涯长达76年,1950年获得奥斯卡终身成就奖,1999年被美国电影学会选为百年来最伟大的男演员第五名。
—译者注研究领域为大脑可塑性,  但受试者不知道的是,他们被随机分成了两组,这两组人拿到的任务说明中,有一条关键信息不一样。
第一组看到的是,如果他们完成了那项额外的工作,第二件奖品可以从任意一个盒子里选取。
而第二组看到的是,如果他们完成额外工作,两件奖品必须来自不同的盒子,因为盒子里装的奖品“类别不同”。
专注于大脑初步学习后发生的行为和神经活动的变化,在脑神经科学及睡眠研究方向有独到见解。
目  录:目录致  扭转错误,让它开花结果,这样做的方法有很多。
有些需要实打实地投入时间和资源,比如重新规划商业模型,弥补系统中的漏洞,寻找新方法绕过不曾预料到的障碍。
这些都是大动作,往往也至关重要。
但小事情也很重要。
有一个化险为夷的简单方法容易得令人吃惊,你甚至不需要去琢磨自己从前犯过什么错误。
相反,我们的建议是,做个小小的改变,去想想他人曾经犯过的错误。
谢 vii1.为什么睡觉?2.我们如何知道睡眠对大脑是重要的?3.构建大脑的积木4.大脑如何控制睡眠?5.睡眠时的精神大扫除6.睡眠中记忆如何“重播”?为何“重播”?7.梦是什么?梦对记忆  例如,如果你的朋友认为打喷嚏时捂上嘴是符合社会规范的,那么最有效的措辞方式就是强调违背这条规范的人有何负面特质。
比如说:“那些打喷嚏时不捂嘴的人真是不负责任啊。
”相反,如果他认为打喷嚏时不捂嘴才是正常的,那么你要强调的就是捂嘴的人(违背他心目中的这条规范)有哪些正面特质,比如“那些打喷嚏时捂嘴的人都很负责任。
”意味着什么?8.睡眠,语义和思想9.情绪记忆和睡眠10.睡眠能消除危险的情

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绪吗?11. 睡得好的人和睡得差的人12.从睡眠中获取最大的益处13.小结:如何获  所以,此处的“四两拨千斤”方法就是:当你需要鼓励大家联手合作的时候,应该把重点放在他们的共同身份上。
因此,如果管理者和领导者想要提倡团队内部形成合作和支持的氛围,多花点儿时间去关注成员们的共同点是非常明智的做法。
把重点放在联结因素上,而不是分离因素上。
得你需要的睡眠注释索引


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