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为什么我们总是在逃避 武志红公众号推荐 斯坦福大学爆款自我认知课

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本书作者:约瑟夫·布尔戈

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

我们不得不承认的是,逃避只是一时爽,一直逃避并不能一直爽,日子总是要过,问题总是要解决,只有勇敢地面对,才能让生活往好的方向不断发展。我觉得如果不懂得该怎样在关键时刻做出选择,不知道该如何让自己立即行动起来,可以参考专业人士给出的意见,这本书我看了一部分,还不错,干货多废话少,值得一读,希望对我有所帮助!

一定有些伤痛是我们难以面对的,也必然有些“伤痛”微小到我们很难觉知。前者可能大到足以影响我们的生活方向,后者虽小却也可能以一地鸡毛的状态塑造我们的生活。再小的心理感悟积累起来也足够让我们更通透地看待这个世界。那时,洒脱才不是装出来的,而是从内心表现出来的


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一直很喜欢电影《教父》里的一句台词:“花半秒钟就看透事物本质的人,和花一辈子都看不清事物本质的人,注定是截然不同的命运。”

对内,我们内心一直都有自己也不了解的隐藏面向,在那些角落,我们一言一行的真实动机被掩盖,这些角落被心理学家称为潜意识领域。为什么我们会吵得不可开交?为什么我们总是会把任务拖到deadline的前一刻才完成?为什么我们在考前偷懒、玩耍的意愿特别强?为什么会有这些冲突,而这所有的冲突又是如何发生的?

对外,我们无法看清一些人、一些事是太正常不过的了,自从“微表情”随着影视剧的传播普及开来,有的人恨不得看完剧后立刻能从对方的举动中读出些什么。人类渴望了解他人想法的欲望存在了千百年,工具般的超能力被无数作品描写刻画,他人在想什么?

这本书其实为我们打开了认识这两大问题的一个窗口。生活中大部分的冲突其实都是因为我们在躲避着什么,或者说我们在隐藏着什么。用强词夺理来逃避内心理亏的羞耻感,用极度的控制来逃避意外发生时可能缺失的处理能力,用否认来逃避现实带给自己的打击。

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本书探讨了生活中我们用来逃避痛苦的各类心理防御机制,它们是怎样运行的?为什么会运行?对我们的日常生活又有哪些潜在的影响?通过分析实际的案例和心理学分析,帮助我们认识这件事,进而有效解决我们日常生活中的各种情感问题。

工作中上司迁怒于你,夫妻、恋人那似曾相识的争吵场景,正在减肥的人屡次打破自己的饮食规则,压力大、心烦、脑子里一直在想事情停不下来,为控制自己在他人眼中的形象而夸大扭曲事实……看似很简单而常见的事,都有其心理学的根源。这本书几乎全是在用案例来陈述各种不同情况,可读性强,分析到位。

编辑推荐:

◎【拥有30年从业经验的著名精神分析师约瑟夫·布尔戈重磅作品】
从心理学防御机制角度揭秘我们总是在逃避的深层次原因,告诉我们过度的心理防御与我们毫无益处,帮助我们在面对郁闷、焦虑、恐惧等痛苦时,不逃避、去面对,重拾和生活中的困难正面“刚”的勇气,找到更有效的应对方法,重建潇洒、快意的人生

◎【所谓心理防御,就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎】
我们运用各种防御机制去逃避一切我们不愿意面对的痛苦,比如“鸵鸟心态”。鸵鸟遇到危险时,会下意识地把头埋入沙堆里,以为自己眼睛看不到危险就安全了,心理学家将这种心态称为“鸵鸟心态”。这是一种逃避现实的心理防御机制,是不敢面对问题的懦弱行为。

◎【假性亲密关系、依赖共生关系……你在逃避“真正在乎一个人”可能带来的风险和焦虑】
所有风险和焦虑给我们带来的其实是一种痛苦的感觉,而所有的痛苦是不会因为逃避而消失的,暂时的效果最终会在价值感的缺失中迅速崩盘。处理痛苦的方法也不应该是逃避,而是经历!

◎【写给不知不觉就开启逃避模式的你,我们终将活成无比强大的自己】
你将看清自己不知不觉就开启逃避模式的本质原因,一步步获得应对痛苦的更有效的方式,不再一味逃避,而是能淡定地去体验赋予生活各种意义的诸多情感。这个过程可能漫长,但你相信再微小的进步,都有其价值所在,而最终,我们将活成无比强大的自己!
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内容简介:

大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择用打游戏来转移自己本该用于学习的注意力
工作中遇到无法解决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷入深深的焦虑。
感情中遇到诸如伴侣出轨等情况,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的证据。
……

就像鸵鸟遇到危险时,下意识地把脑袋扎进沙堆里,以为自己眼睛看不见了就是安全的。我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时,也会倾向于选择用“转移注意力”“拖延”“否认”等方式去逃避。

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然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的最佳时机,让问题变得更加复杂。
心理学家研究指出,逃避的心态属于心理防御机制的范畴。本书即从“心理防御机制”的角度出发,妙趣横生地解释了我们总是在逃避的原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到勇敢去面对的办法。

写给不知不觉就开启逃避模式的你!

作者简介:

[美] 约瑟夫·布尔戈(Joseph Burgo)
精神分析师、临床心理学家,从事心理治疗三十多年,曾担任国际精神分析协会组成协会的董事会成员、官员和讲师,是热门博客After Psychotherapy的作者。
美国国家公共电台(NPR)、今日美国(USA TODAY)、《魅力》杂志(Glamour)、《纽约时报》(The New York Times)的专家评论人。《大西洋月刊》(The Atlantic,美国最受尊敬的杂志之一)的定期撰稿人。

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