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汶川大地震被禁图片 100张打包下载 愿余生不要走得如此艰难

所有纪念日都是假的,除了5.12;就好像所有节日都是假的,除了春节。

这话有点过,但相信你能理解。我不喜欢那种被煽乎起来的情感。

但我们经常做这样的事情,某某一百周年,某某五十周年,某某十周年,这都是为了纪念而纪念。

但5.12不一样,一周年,两周年,三周年,四周年,五周年,六周年,七周年,八周年……一到那天,一点点由头,整个人情绪就变了。

触动我的,是这张图。

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回忆过去,是为了更好的前行。

2008年5月12日

14时28分04秒

大地震颤,山河破碎

8.0级地震,近7万人遇难

满目疮痍,举国同悲

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灾后如何让大家从失去亲爱的痛苦中恢复、投入到全新的生活中也是一个重要的课题。

以下内容引用自《自愈力的真相》,仅供学习参考使用。

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布洛迪的育儿课程和团队研究,通过加强社区人群的社交联系改善人们的生活和健康的例子引人瞩目。但我们可采取更直接有效的方法吗?如果我们训练自己以更善于交际的方式对待世界,后果会怎么样呢?

芬埃纳学习的课程是埃默里大学创立的,但其起源于印度。它的创始人洛桑·内吉(Lobsang Negi)出生于西藏西部的喜马拉雅山的偏远山村,他曾在印度南部作为僧人接受培养和训练,1990年被送往美国,在佐治亚州北部创立自闭症中心,随后他攻读了埃默里大学的博士学位,最终在大学宗教系担任教职。

2003~2004年,埃默里大学发生了一系列自杀事件,一名学生找到了内吉,他对学生的心理健康感到担忧,提议他建立一些干预措施。

内吉认为抑郁、沮丧的人最需要的是与周围人建立更积极的人际关系。他开设了一系列的课程,专注于怜悯之心,而非信念。

当我在埃默里大学附近的一间餐厅里遇见内吉时,他穿着一件紧身的蓝衬衣和精致的外套,除了从夹克衫袖口看到的一串琥珀色的祈祷珠,他看起来像一个西方商人。他说话时声音柔和,略带地方口音,就像在吃意大利蘑菇饺一样。

他认为目前培养对人的怜悯之心比以往任何时候都重要。纵观人类历史,我们一直生活在相对较小的社会群体中。现在的生活环境更加复杂且不断缩小,每天我们都会与文化背景、宗教信仰和社会经济背景非常不同的人交往。为了应对这种转变,他认为我们必须对深爱的人有怜悯之心,并且学会将它延伸到与我们毫不相关的其他人。

他的课程称之为基于认知的怜悯训练(Cognitively-Based Compassion Training,CBCT),涉及爱和善良的情感培养,也教诲人们如何以新方式看待世界。我们会看到不同的人,其内心深处都想获得幸福。反思共享的东西会产生一种联系感,使我们更容易懂得他人的需求和困境。

生活是相互依赖的,我们不能只靠自己生存,不能没有别人的帮助,就像做三明治这样简单的生存需求,也是许多人共同参与的:从农民到超市的工人。同样的道理,分析我们所需要的一切事情,例如采暖、电力、道路、汽车和燃料,这些都依赖于许许多多的人相互协作完成。

如果我们花点时间去思考这一切,“我们对待别人更应充满感激和友善,而这也将会成为很自然的事情”。内吉认为,这是健康和谐社会的基础。但实际上是这样的吗?

为了证明这些,内吉与埃默里大学精神科医生查尔斯·雷森(Charles Raison)合作,研究炎症对健康的影响。“我非常感兴趣的是,是否可以培养人们以一种看起来更和谐的社会心态去参与社会活动,”雷森说,“我想看看这是否会减轻压力引起的炎症反应。”

CBCT培训通常安排每周一次的课程,包括讨论、练习和思考,并鼓励学习者在家里练习应用。在首次试验中,61名纳入者与对照组相比,该课程没有显著影响“特里尔社会压力测试”的结果。但参加过课程培训的人,他们在家里练习的时间越多,在测试中感觉到的痛苦越少,炎症反应越轻。

雷森和内吉得出了相同的结论,亚特兰大孤儿院青少年开展CBCT课程后,在课堂上并未观察到显著的效果,但却发现孩子练习越多,参与应激的激素和炎症因子下降得就越多。某些证据表明,CBCT有助于增加同情心和社会联系。在一项小脑成像研究中,参加课程的学生看到不同面部表情的情绪照片时,在大脑的相关区域观察到更活跃的反应。

该团队还在当地一所学校对5~8岁的学生教授CBCT课程,将讨论部分转化为有趣的游戏和故事。教师布兰登·小泽一郎–希瓦尔表示“他们比我以往教过的学生学得都快”。结果还没有公布,但小泽一郎–希瓦尔说,经过怜悯同情心训练,学习过的孩子的朋友数量比其他人多两倍,该课程还有助于打破小组间的鸿沟——学习CBCT课程的孩子有更多关系亲密的朋友和友谊。

验证这些结论需要更多的试验数据,内吉及其同事正在研究CBCT在部分受压力影响的群体,包括埃默里大学的医学生,创伤后应激障碍的退伍军人和护理人员。对于芬埃纳来说,马库斯自闭症中心的心理学家塞缪尔·费尔南德斯–卡里瓦(Samuel Fernandez-Carriba)创立的课程是一个心灵的启示,她说“心灵的迷雾逐渐开始散开”。

 

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