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我战胜了抑郁症 九个抑郁症患者真实感人的自愈故事

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Back from the Brink:True Stories and Practical Help for Overcoming Depression and Bipolar Disorder

我战胜了抑郁症 九个抑郁症患者真实感人的自愈故事
本书作者:【澳】格雷姆•考恩(Graeme Cowan)

本书读后感· · · · · ·

看完觉得走出抑郁症最难的地方在于,你真的要努力控制自己的精神和身体去获得很多的可以被物质的大脑接受的快乐。而没有抑郁症的时候快乐像是被赠送的。认知疗法可以帮助我们拓宽本来很狭窄的视野。多问问自己的感受,确保内部的满足感,跟承担外部赋予我们的责任一样重要。

我的学习笔记

詹妮弗,能说说你童年的生活吗?

我战胜了抑郁症 九个抑郁症患者真实感人的自愈故事 心理学电子书 第1张我出生在宾夕法尼亚州费城郊外的一个小城镇,是家里8个孩子中最小的一个。谢天谢地,我母亲想要很多小孩,不然也不会有我了。我小时候性格内向羞怯,两个哥哥和五个姐姐一起保护我。在我刚到4岁的时候,我们的父亲就离家出走了,对这个家庭来说,无异于灭顶之灾。因为当时我太小了,所以具体情形记得不是很清楚。那时候家里最大的两个子女已经结婚了,不再和我们住在一起,但是其他几个孩子在父亲离开时都还在家里。我太年幼,不懂得大人的世界。显然,没有爸爸的家庭过得很艰难,尤其是对我母亲而言。大约从9岁开始,我才和父亲见面,那种感觉就像平生第一次相见似的。尽管他对我来说已经是个陌生人了,但是知道自己有爸爸还是一件让人高兴的事。就这样,我和他大约一年见一次,因为他住的地方远在佛罗里达。

在没有父亲的环境中长大是什么样的情形?

我想,对我来说没有什么不同吧。我读书的时候上的是一所天主教学校,因为那个时候离婚还不是一种普遍现象——至少在我们那个地区是如此,所以我在学校里的日子并不好过。我记得自己有时候会想:如果父亲不是那样离家出走,而是死了,可能我就不会有现在这种耻辱感了。随着我日渐长大,家里人对这件事情也不再那么讳莫如深,可以公开讨论他离家出走的事以及当时的情形了。母亲常常会追忆他离开之前的样子,她总是说他是个好男人,也是个好父亲。在回顾他离家出走的整个过程时,母亲坚信他当时发生了精神分裂。他遇见了一个女人,就跑去和人家结婚了。他和那个女人的婚姻一直持续到2008年12月他死亡的那一天。

你父亲为什么要离开,你听到的理由是什么?

我们都知道,他在和我母亲离婚之后就走了,和别人结婚了。支撑那么庞大的一个家庭快把他压垮了。那时候他在工作中承受着很多压力,而我母亲完全扑在了家庭上,对很多征兆可能都视而不见。我想对他来说,与留下来应付整个烂摊子相比,那个时候离开应该更容易一些。

你觉得学校生活怎么样?

学校是一个很好的环境。我前面说过,我很害羞,但也交了几个很亲密的朋友。15岁的时候,我还遇到了后来的丈夫迈克,这在很大程度上改变了我的生活。我母亲特别喜欢他,为了他不惜改变了“16岁前不许约会”的家规一—在我离16岁还有两个月的时候,她就同意我去进行平生第一次约会。

和迈克的这段关系是怎样改变你的?

这段关系让我兴奋不已,还给了我安全感。现在回头再看,我觉得自己之所以会有那种感受,是因为在我的成长过程中,生活里一直缺乏一个男性角色,而成长总是充满迷茫和困惑的,需要一个这样的角色给我力量和指导。高中的时候,我和迈克分开过几次,但最终我们总是能再次和好如初。后来他去了本地一家公立学校,正好是我就读的这所天主教学校的竞争对手。他比我高两个年级。

你在大学里攻读的是什么专业?

头两年我攻读的专业是会计学,但我觉得太枯燥了,所以转到了市场学专业。1989年12月,我从大学毕业了。我家里没几个大学毕业生,我很骄傲自己能最终完成学业。当时,家里只有两个姐姐读到大学毕业。其他的哥哥姐姐也念过大学课程,但我是8个人中第3个从大学顺利毕业的。迈克和我在1988年结婚,那时候我还在大学念书。

毕业以后你做过什么工作?

我在一家银行产权保险公司就职,我很喜欢那份工作。后来我又在一家医院找到了一份销售工作,对那份工作我更热爱了。在数年时间内,我一路升职,在1995年儿子出生前不久,我被提拔为项目主管,这是一个很棒的职位。

我一直工作到儿子出生。

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