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写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

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本书作者: 刘主编 / 蓝橙

写作疗愈:用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

用具体的故事道出写作的作用。写作可以帮我们面对内心的自己,可以帮助自己整理情绪,找出问题的答案。写作是一个排解的过程。 我们可以通过写作去发现自己的问题,但是我觉得,如果不是有足够的阅读输入,学习更多的知识,仅靠写作是解决不了问题。 我更推荐《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》。这本书的作者,提出写作禅的概念,怎样通过写作来修禅。

以上是读后感,我的学习笔记如下

是的,这个夜晚在这一刻变得美好了,她又找回了自己,就像当年自己刚刚毕业出来工作时的那个晚上,她一个人坐在灯下,仔细思考自己的未来,并把当时的想法一笔笔记录下来。 P24

孩子能去迪士尼吗?我们会开始健身吗?我们的那些计划能一条条落实吗?”“那如果我去美国,问题就更多了,签证怎么办?谁帮我准备去美国的材料?我的衣服、信用卡、资料,跟那边的联络关系……另外,去美国,孩子怎么办?我的论文呢?我在这里的关系呢?而且为什么我明明知道有很多很多事需要做,但我现在一件事都不想做,我只想逃避,我只想离开这些烦恼,彻底躲起来……”写到这里的时候,湘琪的心里突然闪过一丝念头,其实害怕的不就是事情没做完吗?那是不是要分个主次,一步步把这些事情处理完就好了?与其在这怕得要死,不如现在就开始解决,而且反正已经这么不好了,也不一定每件事都要追求尽善尽美。 P27

写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪 心理学电子书 第1张

划重点 通过写作找回初心湘琪为什么感觉到有压力,是谁逼着她做什么了吗?好像没有,压力都是她自找的,她有太多事没做了,这些事情就好像一个一个的包袱压在湘琪的身上,终于她背不动了,感觉自己要崩溃了。 P29

虽然眼睛睁不开,身体很累,但他的脑袋却无比清醒。 P30

维鑫心里头咯噔一下,说不上是嫉妒还是什么别的情绪。 P31

大不了生意失败后,我再做个不赔不赚的小店,虽然这辈子当不了商业大鳄,但经常看看书写写东西,也会让我很快乐,而且这就是我出来创业的初心,当时开咖啡馆也没想到要发大财,只是出于自己的兴趣。 P32

如果我转变工作思路,将数据统计工作提前展开,并将最后时限也相应提前,加紧督促,这样就能给自己留出宽限时间,不至于让工作迫在眉睫。 P36

先不管任务完成的质量怎样,起码我多了一些自信去把这几项任务一样一样地攻克。 P37

写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪 心理学电子书 第2张孩子在熟睡中叫了声妈妈,又说了几句梦话,小玲过去摸了摸孩子的额头,确定没有再发烧,她松了一口气,看着孩子略带微笑熟睡的小脸,小玲觉得这一刻很温暖。 P58

每一个人都有每一个人的状态,或愉悦或低沉,但所有的情感,都需要有人来分享,这也是每个人生活下去的动力。 P59

心理学中,情绪被分为正面情绪和负面情绪。 P61

严重的挫折,例如重大事故、家庭动荡、疾病都会造成强烈的情绪反应,引起紧张、消沉、焦虑、悲观、绝望等情绪。 P62

掌握了这4种写作模式,你就掌握了疗愈写作的方法。 P63

你为什么对销售工作提不起热情?你为什么对文案的工作心怀希望?当雪菲开始用“你”字开头的句式问自己,她就自动进入了疗愈写作的模式——她听到了自己内心的声音,进一步明确了自己的目标,也制定了具体的计划。 P71

她爱不爱我呢?小时候我非常害怕爸爸回家,特别是他拎着酒瓶子回家,往往那个时候,都有一场暴风雨等待着我们。 P78

后面的日子,我要和她多沟通,重新培养感情。 P79

实际上,任何一个心理疏导的过程(精神治疗除外),都不是由咨询师单纯地给予建议,本质上都是由咨询者引导来访者自我挖掘的过程,也是引导个体主动进行自我发现、自我救助的过程。 P81

方圆二话没说放下电话就冲向了医院,以至于后来休养了好多天身体才好起来。 P98

我的需求没有存在感,我这个人也没有存在感,所以大家都不会在意我的感受和我的需要。 P99

我要静一静,多一些思考的时间,去找寻一下所做的每一件事情的价值。 P100

宗朴觉得这是一个天大的笑话,这样的结果让她无法接受,她把这些都写在了日记里。 P107

我知道他们认为我是自讨苦吃,我也明白,一个女人不能只为婚姻而活,可我也不知道自己这是怎么了。 P108

不过再怎么说她也没有出轨啊!她的怒气又回来了,“狗男女,愿他们出门就被车撞死。 P109

过去的就都让它过去吧,从此以后,她会坚强地好好活着。 P110

在心理学中,负面情绪是由于客观事物或者情境不符合主体的愿望和需要时所产生的消极否定的情绪。 P125

让外部积极事物刺激作用于个人的内心,引发正面情绪,产生幸福感、满足感。 P126

小尼今年33岁,因为各种原因,到现在还是单身一个人。 P128

现在来看,最明智的选择就是想点别的,不要再去想这道没有答案的题目。 P129

一辈子很短,我们应该为自己做点事,不是吗?如果牺牲一辈子的快乐、幸福只换回一套房,到老了,我们一定会觉得不值。 P136

写作创可贴1.将面临的疑问和困惑写下来,找到困扰自己的原因。 P137

”“5年来,我的工资仅能维持自己每月的生活,很难有太多的存款。 P138

往森林深处望去,一片黑色的雾气笼罩着诡异和恐惧。 P139

原来是宇飞之前的一篇文章投稿被录用了,这是杂志社寄来的稿费汇款单,一共400多块钱,这是宇飞这个月收到的第五张汇款单了。 P140

张敏在奇奇的家里过了5天,孩子也很乖地陪在身边没有闹,这让张敏很欣慰。 P143

从今天开始,她要奋斗起来,给孩子做出榜样,也让自己有足够的能力来弥补遗憾。 P144

看起来,这只是一个写作接龙的游戏。 P145

也就是说,常规的自我调解丧失了能力。 P146

容易钻牛角尖的人,一旦在自己的思维里出不来,就会想得越来越多,越来越深,最终越来越悲观,在自己营造的思维里无法出来,甚至产生更严重的后果。 P147

我们的本意是把写作当作一种爱好或者有利于自己工作、生活的工具。 P154

写作是少有的靠自己就能完成的事,别人帮不了你,其实你也无需别人的帮助。 P155