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寻找爽点

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本书作者:大卫·林登

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

编辑推荐:

●《纽约时报》畅销书作者、脑科学普及大师,大卫·林登经典力作。
●为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾,运动会叫人欲罢不能?2020年,穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗?
●人们沉溺于罪恶,也追寻美德。脑神经科学家为你解析,愉悦回路如何重塑人生
●浙江大学医学院沈颖教授,中国科学院神经科学博士、果壳科普作者鬼谷藏龙(唐聘),《权力的游戏》《金刚狼》《寻龙诀》等影视作品动捕技术支持、北京诺亦腾科技有限公司联合创始人兼CTO戴若犂,移动游戏行业资深从业者、顽石互动CEO 吴刚,美国全国公共广播电台、《纽约时报》、《书单》、《今日心理学》、《Vogue》鼎力推荐。
●湛庐文化出品。


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内容简介:

●我们为什么会感到快乐?为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾,运动会叫人欲罢不能?
●人们沉溺于罪恶,也追寻美德。脑神经科学家为你解析,愉悦回路如何重塑人生。从可卡因到大麻、从冥想到自慰、从红酒到牛排,林登博士以超有趣的方式科学地解读善与恶,以及人类如何从日常的饮食、学习、娱乐、运动中寻求快乐。
2020年,穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗?高科技的指数增长能帮助人更快地研制出戒断成瘾的药物吗?

[各方赞誉]

我热忱地向广大读者推荐《寻找爽点》这本科普作品,一本既科学又充满热情地审视了大脑如何应对巧克力、性高潮、运动、慈善活动、酒精、学习和赌博的书。与以前有关脑科学的书籍相比,本书更加生动活泼,更加贴近日常生活,也更加容易让人产生心灵的共鸣。

——浙江大学医学院教授 沈颖

抽烟、喝酒、打游戏、暴饮暴食,现代人或多或少都遭受着成瘾的困扰。美国著名科普作家大卫·林登的力作《寻找爽点》,正是对此的深入剖析。林登非常善于将复杂的神经科学原理用浅显有趣的文字展现出来,书中先是笼统地介绍了大脑中的“快感通路”,接着又具体讨论了药物、食物、性爱等成瘾之源,最后,在这一切的基础上,展望了未来科学的发展之路。全书一气呵成,十分值得一读。

——中国科学院神经科学博士、果壳科学人科普作者 鬼谷藏龙(唐骋)

我把《寻找爽点》当成一本工具书来推荐。这是游戏开发者、实景娱乐(LBE)策划人、人机交互研究人员都应该人手一本、随查随用的认知心理学方面的工具书。追求爽快感,是很多体验式消费的核心目标,而成瘾性的诱导则是营利模式可持续的关键。洞悉人心是一个很高的要求,而本书正系统地揭示了人心背后的秘密。

——《权力的游戏》《金刚狼》《寻龙诀》等影视作品动捕技术支持、北京诺亦腾科技有限公司联合创始人兼CTO 戴若犂

阅读本书,我们会了解到,人的成瘾性其实是神经的化学反应;而有的人之所以沉浸在成瘾性产品的泥潭里无法自拔,应归因于个体基因缺陷。因此,产品设计者面对的问题就极具普世性了,是针对人性弱点反复戳击以牟取暴利,还是适可而止找到人类健康愉悦的解决之道?相信每位读者,都会有自己的思考

——移动游戏行业资深从业者、顽石互动CEO吴刚

作者给出了一条睿智的建议:“如果你觉得什么好玩,别玩它;如果你觉得什么东西好吃,别吃它。”为什么呢?因为无论是药物、美食还是性,一旦纵欲过度,都会带来难以挽回的负面影响。林登博士用精湛、专业而有趣的笔触,为我们一一揭示了这背后的生物学原理。

——《书单》 唐娜·查维斯(Donna Chavez)

这本书趣味盎然,阐述了我们为何会沉溺于喜欢做的事情……除了坚实的生物学理论基础之外,还引证了大量逸事、精辟见解及名人名言。哪怕你对科学敬而远之,也大可不必担心:虽然林登博士机智聪明,但他正如你期望在大学里认识的那些优秀的教授一样,诙谐幽默,对学生循循善诱。

——美国国家公共广播电台 迈克尔·肖布(Michael Schaub)

[推荐序]

快乐和成瘾是人类的天性

每个人都希望一窥大脑运作的神秘之处,但放眼如今的图书市场,能见到的多为专业书籍。这些书籍对生物医学专业的学生较为合适,而许多普通大众同样对大脑充满好奇,却苦于无从了解,这让我深深感觉到脑科学知识在中国普及程度之差。

时光荏苒,自大卫·林登教授第一本关于大脑的科普书籍《进化的大脑:赋予我们爱情、记忆和美梦》出版以来,已经过去了9年的时间。9年来,《进化的大脑》吸引了不少国内读者,并获得上海市优秀科普图书奖。当得知湛庐文化即将策划林登教授的第二本科普作品《寻找爽点》时,我感到非常欣慰。本书文字生动活泼,深入浅出地将大脑在享受快乐,甚至成瘾时内部如何变化的脑神经科学知识娓娓道来。因此,我确信本书将获得国内广大读者的喜爱。

林登教授自20世纪80年代起开始从事神经科学研究,目前为美国约翰斯·霍普金斯大学神经科学系教授。长达20余年的研究工作中,他在脑科学方面做出了卓越的贡献,一系列研究论文发表在《科学》《自然》《细胞》《神经元》等国际尖端科学刊物上。但在我看来,更重要的是他对于大脑的理解已经超出了科学工作者的范畴,走向了大师水平。他对于人脑的发育和功能及其对人的行为的影响一直有着高屋建瓴的看法和主张,这些主张不仅对脑科学工作者,而且对普通大众都十分具有吸引力,并且具有深刻的教育意义。

我们每天都享受着生活带给我们的快乐:也许是电视节目《舌尖上的中国》中的美味食物,也许是一次美好的爱情。但实际上,我们并不知道快乐究竟是什么。比如,为什么我们会对美食、美酒或者爱情那么喜爱,甚至上瘾?本书中,林登教授解释了快乐在大脑中的产生来源,并指出成瘾其实是由于大脑体验不到快感,理解快乐的生物学现象将能帮助我们理解和治疗成瘾。更重要的是,快乐是每个人个性的核心内容。因此,我们需要了解产生快乐的生物学基础。

如此,我相信许多人已经对本书充满了好奇,急于先睹为快。倘若这些介绍仍没有唤起你的兴趣,那么下面的内容也许能吸引你:它们来自林登教授接受美国公共电台记者关于本书的采访。我进行了节选和编辑,访谈中的见解也体现在本书的内容中。

您能简单地介绍一下尼古丁是如何影响大脑的吗?

尼古丁可以进入血流循环并进入大脑,激活脑内与快感相关的神经细胞,这些细胞位于一个叫作腹侧被盖区的大脑区域。尼古丁刺激导致神经细胞释放大量的多巴胺,正是这些多巴胺让我们感到快乐。实际上,许多药物可以直接增加脑内多巴胺的分泌;而大麻、尼古丁和酒精可以间接增加多巴胺的分泌。这些药物都可以激活大脑内部的愉悦回路。

对于药物依赖您怎么看?

一个人如果得了心脏病去看医生,医生会告诉患者应该加强锻炼、健康饮食和按时吃药,但不会说患者造成了社会负担。同样地,对于药物依赖患者,我们应该告诉他,是他的大脑工作方式出现了一些问题,他应该采取一些减压措施并进行积极治疗,社会也应该给予更多的关怀。

您认为压力会让我们追求更多的快乐吗?

确实如此。压力不仅让我们追求快乐,同时也造成一些成瘾行为,如洁癖。如果周围一切都非常整洁,那么就不会有洁癖者。洁癖只在有压力的环境中产生。如果你有洁癖,那么就应该采取一些减压措施。对于药物公司来说,开发一些干扰奖赏回路中激素受体的药物,将能够帮助这些有洁癖的人减少复发。

对于性瘾您怎么看?

性瘾是存在的,但非常少见。性瘾并不是明星们那些看起来反社会的令人作呕的行为,他们只是喜欢性而已,并非性瘾。出轨或者嫖妓并不是性瘾。性瘾不是指从中得到快乐,而是指如果没有性行为,晚上就睡不着觉或者清晨起不了床。如果只是某人喜欢性行为,那绝不是性瘾。

我节选了以上内容,并非刻意针对当下的一些社会热点现象,类似事件只是巧合。但请注意,与其说是巧合,不如说快乐和成瘾是人类的天性,是我们性格和行为的基础。因此,大脑内部的愉悦回路一直在发挥控制作用并体现在我们日常生活中的方方面面。

总之,我再次热忱地向广大读者推荐这本科普作品,一本既科学又充满热情地审视了大脑如何应对巧克力、运动、大麻、慈善活动、酒精、学习和赌博等的书籍。相比较以前有关脑科学的书籍,本书更加生动活泼,更加贴近日常生活,更加容易让人产生心灵的共鸣。

[精彩样章]

走进“快乐”的神经生物学

1989年,曼谷。下过雨的午后,湿漉漉的街道仿佛笼罩在薄薄的烟雾之中,空气中夹杂着泰国独有的赤素馨花的香味和轻微的下水道气味。

我随手招了一辆嘟嘟车,四处闲逛。

年轻的三轮车夫用一脸职业的微笑,跟我搭讪:“先生,你是要找姑娘吗?”

“不要。”

“我知道啦。”他停了一会儿,眉毛上扬,惊讶地说:“你是想找男伴!”

“不是。”

他沉默了良久,我只能听到车轮“咕噜咕噜”的转动声。

“那你是想找人妖?”

“不!”我更加斩钉截铁地回答。看来,年轻的三轮车夫把我当成了

一个猎奇的男性游客,这让我有些不知所措。

“我有便宜的香烟……尊尼获加……想要吗?”

“不用了,谢谢。”

他继续大胆地试探,压低声音道:“你要大麻吗?”

“不要。”

“可卡因呢?”

“不要。”

“摇头丸?”

“不要。”

“海洛因?”他小声地问。

“不要。”

“好吧,我带你去看斗鸡,你可以赌上一把。”他恢复了原有的声调。

“我不想去。”

车夫显得有些恼怒了:“嘿,我说鬼佬,你到底想要什么?”

“小辣椒,”我答道,“小小的,像老鼠屎一样。我想吃一顿美味的香辣大餐。”听到这些后,车夫别提有多失望了。我们冲过坑坑洼洼的马路,一路飞驰到餐馆。我一直在思索:三轮车夫提出的建议除了都是违勾当之外,它们还有什么共通点呢?到底是什么原因导致人们愿意干这些违法的事情呢?

人们把大部分精力花费在追求快乐上,但对快乐的态度却是既复杂又矛盾的。快乐是人类生活的巨大驱动力,为了生存并将我们的基因遗传给下一代,人们开始须解决食物、水和性的问题。某些形式的快乐只在特定的场合发生,比如在重要的宗教仪式中,祷告、音乐、舞蹈以及冥想所带来的快乐感受,已经成为人类文化生活中的一部分。

尽管人类极力追求快乐,却也要控制快乐。通过观察世界各地不同的文化,我们不难发现,许多有关快乐的原则和理念以不同的形式在历史长河中保留了下来。

快乐需要节制。

快乐来之不易。

快乐是一种自然的状态。

快乐总是转瞬即逝。

延迟满足感意味着心智成熟。

人类制定出许多规则和条例来限制自己追求刺激的行为,比如对性、药物、食物、酒精和赌博的限制。监狱里的某些犯人,之前要么是为了追求某种快感而触犯了法律禁止的条例,要么是教唆别人追求刺激,而自己从中获利。

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