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勇敢而非完美 告别“女孩”,拥抱真实、勇敢的自己,把握机会,勇敢实践

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勇敢而非完美

本书作者:【美】拉什玛·萨贾尼 (Reshma Saujani )

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一个名叫伊芙琳的女子给我讲了一个故事,说她必需在女儿的婚礼上与本人的前夫和他年轻貌美的新婚妻子见面。她对此感到十分搅扰,花了3个月的时间来“美化”本人。为了减去10磅体重,她严厉控制饮食;她染了头发,试穿了无数衣服和鞋子,直到找到圆满的搭配。到了婚礼那天,她看起来光芒耀眼,但她依然感到悲伤、嫉妒,无法摆脱那些负面心情。伊芙琳对我说:“别误解我的意义,我当时觉得本人像个百万富翁,这固然缓解了我的心情,但不能最终处理问题——以至一点儿作用也没有。”

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当然,我并不是说在参与活动或会议时我们都应该素面朝天、率性而为,表现得毫不在乎。表面的确很重要,至少在一定水平上能给人留下美妙的印象。话虽如此,但是举止得体和为了看起来“圆满”而折磨本人之间有很大区别。假如漂亮的表面能加强你的自信,那就放手去做!漂亮本应当是一种快乐的自我表现方式,我完整认同这一点,比方醒目的红色唇膏能让我觉得自信满满。当我们开端沉浸于圆满并紧抓不放,把它当作维护伞的时分,我们应该苏醒地认识到,本人曾经堕入了不安康的境地。

谬论2:只要当一切都圆满,我才会幸福

我曾经读到过这样的内容:一个人若想要快乐,那么他所需求的金钱的数量总要比他当前具有的多10%。关于我们如何追逐难以捉摸的圆满“胡萝卜”,这似乎是一个很好的类比。

勇敢而非完美 告别“女孩”,拥抱真实、勇敢的自己,把握机会,勇敢实践 心理学电子书 第1张人们的想法大致是这样的:“假如我找对了方向,找到了适宜的工作,找到了适宜的伴侣,一切都会杂乱无章,我就会很幸福。”我本人也成了这种错误逻辑的牺牲品。小时分,我经常想,假如我能像姐姐那样每周健身5次,具有“理想的”苗条身体,然后上常春藤盟校,那我就能遇到属于本人的圆满男人。

他会爱我的灵魂,无条件地支持我,我们将有三个圆满的孩子,我将成为美国总统。我以为我能够依照本人的幻想来规划将来,但前提是,我需求尽可能完整依照剧原本生活。事实上,有这种成见的远不止我一个人。

为了完成“圆满”的理想,我们会每天完成1万步的锻炼步数,每周锻炼7次,戒除饮食中的碳水化合物。我们会阅读无数关于如何事业有成、如何均衡工作与生活、如何吸收理想伴侣的文章、博客和书籍。我们追求的是社会中人人都说我们“有很合适的抢手工作或角色,哺育2~5个孩子,买下圆满的房子,得到一切想要的东西”的这种状态。

但是,我们幸福吗?

数据给出的答案能否定的。依据美国国度心理安康研讨所的数据,有1/4的女性在终身中会阅历严重的抑郁症。宾夕法尼亚大学学者于2009年停止了一项影响深远的研讨,名为“女性幸福指数降落的悖论”(怎样叫了这么个名字呢)。研讨标明,虽然在过去35年间,女性生活得到了改善,她们的工作时机增加了,工资更高了,并且在技术进步的协助下摆脱了繁重的家务劳动,但她们的幸福指数却降落了。我们本应该更幸福才对,但我们并没有。

在追求圆满时,我们可能会得到我们不想要的工作、人际关系和生活。我们以为,契合一切的必要条件肯定会让我们感到幸福和满足。但当我们最终完成最后一项任务时,心中却会想:“噢,可恶……为什么我没感到幸福呢?”

冬妮娅是一个很有天赋的插画家,她的作品十分赚钱。20多年来,她不断被以为是业内最好的画家之一,并因而取得了几个著名的奖项。她的事业为她博得了普遍赞誉,当然也带来了丰厚的报答,但是独一不能带给她的,就是快乐。

冬妮娅并不厌恶本人的工作,对此她的观念十分明白。但她也不喜欢这份工作,早在几年前,她对这份工作的激情就熄灭了,如今只是做做样子而已。她积存了一大笔钱,所以钱不是什么主要问题。当我问她为什么不中止这份工作,尝试其他能让她兴奋的事情时,她只是长长地叹了口吻。

我了解那声叹息。想当年,我曾经是一家高级律师事务所的后起之秀,博得了许多赞誉和丰厚的薪水,但当时我也经常叹息,并无时无刻不在憎恶这份工作。我听到许多其他女性也这样叹息过,由于她们觉得本人被本人“胜利”的角色困住了。我晓得,说被我们擅长的事情困住听起来很可笑,由于这属于“第一世界”的问题,无病嗟叹,对吧?但是一切的问题都需求我们英勇面对——假如必需处理它们的话。

幸福的标志之一就是与别人坚持亲密而有意义的联合,但是外表上具有一切的假象会让我们更觉得孤立,由于我们无法与别人树立起真正的、老实的、深入的联合——在这种联合中,我们能够完整做回我们本人,觉得本人被别人完整承受。

这并不是说我们的工作、人际关系或生活在客观上有什么问题——除非它们不是我们本人选择的,除非它们反映的是他人以为我们应该追求的一切,而不是我们本人的爱好。假如我们终身都在追逐他人的幻想(不论我们能否真正认识到本人在做什么)、在意他人的想法,或者遵照既定形式,以为我们的生活“应该”是什么样子的,那么我们本人的愿望和目的就会含糊不清。这就好比是驾驶一辆带有导航系统的汽车,同时发出几十条不同的指令:右转,左转,掉头……最终你本人的方向感也就完整丧失了。

我们会选择契合条件的伴侣,即便我们不是真心相爱或觉得不到幸福。(固然这只是我的猜想,但我以为,在过去的20年里,已婚女性供认本人有外遇的比例上升了40%并非巧合。)我们住进理想的房子,过着理想的生活——无论我们理想的样子是什么——然后感到绝望,觉得一切都是被迫的,都是不自然的。即便是和最接近的人在一同,我们也觉得需求把丑陋、混乱、真实的一面藏在光鲜的表面背后。然后,我们想晓得我们的关系为什么让人觉得虚伪。我们追求所爱之人鼓舞我们去争取的时机或学位,置信这是通往幸福的门票。或者,就像我遇到的许多女性一样,我们在本人并不喜欢的职业上停留太久,只是由于我们擅善于此。以至当我们苏醒过来,认识到我们的职业、人际关系或生活并非我们所希望的那样的时分,一想到要停止改动就会让我们感到恐惧。这一方面是由于我们把改动视作失败的表现,另一方面是由于这意味着我们可能需求走出我们的温馨区,一切重新开端。

勇敢而非完美 告别“女孩”,拥抱真实、勇敢的自己,把握机会,勇敢实践 心理学电子书 第2张

在大学里做演讲时,我经常讲述本人是如何花了这么多年时间在公司里一步步向上开展的,却从未疑心过这是不是我真正想要的。有一次,在哈佛大学演讲完毕之后,正要上出租车时,一位有色人种的年轻女士向我跑过来说道:“您方才在演讲中所说的一切都是在说我。”她通知我,她过去尽力所做的一切都是为了取得目前正攻读的早期教育博士学位,但她历来没有问过本人这样做能否会让她幸福。她如今认识到,这基本不是她想做的,她之所以读博,只是由于大家希望她取得另一个学历证书。

辛迪是个十分漂亮的女人,几乎就像从健身杂志上走下来的美女一样。她通知我,她得到了本人不断想要的圆满身体,但仍感到空虚,一点儿也不快乐。她的婚姻也不美满,处于青春期的儿子的心理问题也没有得到任何控制。这一切让我们感到,即便你做到白璧无瑕,状况也没有多大的改动。你的生活没有什么激情,你没有奖杯,也没有幸福感——有的只是一种含糊的不满足感以及对生活的疑心。

长期的教育让我们以为,只需我们在生活的方方面面都做到圆满,就一定会取得内心的满足。我们基本不分明这种观念在我们身上是多么根深蒂固。假如我们能认识到:或许“圆满的生活”并不是真的圆满,那么这种思想将对我们产生宏大的影响。

谬论3:假如我不圆满,一切都会一塌懵懂

当圆满成为一种理想时,那么瑕疵就是不能被容忍的。犯了几错误并不重要,重要的是我们对错误的认知。在圆满主义者的心目中,犯错标明这个人存在缺陷,从而招致他的内心马上产生宏大落差:“这不是由于我在会议上瞎扯一通,而是我担忧从此以后我的同事们会以为我很愚笨;这不是由于我忘了把班级游览的请假条及时上交,而是我担忧孩子的教师(或者我的孩子)会以为我是个差劲的家长;这不是由于我的约会对象会为我在最后一分钟取消约会而感到绝望,而是我担忧从此以后他再也不会约我进来了,我将孤单终老。”

莉莉是一位公关助理。她整个周末都处于恐慌之中,由于她没有及时回复一封电子邮件,而且她深信,老板发现之后一定会很生气。莉莉说:“星期六我和一个女朋友去吃午饭,心中不断在想:‘或许我应该放弃工作,去攻读硕士学位……’。我十分惧怕本人会被炒鱿鱼,所以周一早上7点就来到单位,把工作布置得有条有理,这样就不会遭到责备了。”

我最近看到了奥本大学一位教授做的一项研讨,该研讨发现,在家庭和工作奉献方面,以为本人契合规范的女性比男性要少。一位专家在评论这项研讨时补充说,女性在均衡工作和家庭生活时会感到十分内疚。我无意在此有任何冒犯,但当我读到这些令人震惊的信息时,我的第一反响是:“这都哪跟哪啊!什么乌七八糟的!”

圆满地完成每件事的压力在职场妈妈身上表现得最为深入。严厉说来,即使女性有50个配偶或生活伴侣,晓得孩子尿布包里有什么东西的也通常是我们女人,记得拿起橡皮奶嘴的也是我们女人,在快捷拨号上有保姆电话号码的还是我们女人。我们都深切认同这一观念——表现得有一丁点儿不圆满的母亲就同等于一个不称职的母亲。

由于工作方面的缘由,我经常出差,因此常常由于和孩子分开的时间太长而感到无尽的压力和愧疚。所以我不时地修正日程布置,尽量减少无法陪伴孩子的时间。只需在家,我都会在早上5点起床去健身房,这样就能够在儿子起床之前锻炼终了,等他吃早餐的时分就能够和他坐在一同,帮他穿好衣服去上学。我丈夫是一个称职的父亲,但他没有那种内疚感。假如早上他要开会,而我又不在家,他就会让保姆做早餐,带孩子上学。就连我们家的斗牛犬斯坦也让我感到身为人母的内疚:它早上7点起床就嚎叫着要出门,我普通会如它所愿,虽然我晓得我不在家的时分,它会自由地打盹儿,消磨光阴,直到早上10点钟。而这期间,我丈夫尼哈尔则会慢条斯理地沐浴、刮脸、更衣。

女性会把一切属于“本人的”时间留给我们的伴侣和孩子。但说句真实话,我们这样做通常是咎由自取。我们的伴侣能否给孩子换尿布、做早餐,和保姆一同布置日常生活呢?绝对能够。他们会依照我们希望的方式去做吗?可能不会。但假如我们以为他们做不到百分之百正确,我们就以为必需亲身上马才行。

美国度庭与工作研讨所设计的一项全国性调查显现,女性面对的大局部时间压力都是本人施加在本人身上的,由于她们不擅长分派任务或放手让他人去做。一些人以为,女性之所以承当更多的育儿任务,是由于她们天性如此。但我们在这里所议论的有几是真正天生的育儿身手?一想到育儿,我想到的就是照顾儿子的身体和情感安康:当他发高烧时照顾他,当他最喜欢的毛绒玩具不见时抚慰他。是现代人坚持“女人要做圆满妈妈”的思想,或者像女权主义社会学家莎朗·海耶斯所说的“强度母职思想”,而不是育儿本能通知我,我必需准备好孩子在学校所需求的一切(而且是最好的),必需让孩子吃有机食品,必需在他长到21个月大之前教会他字母表,由于我们(好吧,实践上就是我)偶尔得知,两岁孩子会认字母表是天才的表现。

大多数父亲并没有感受到同样的压力。如果他们没有处理好养育孩子的细节,他们不会像孩子妈妈那样感到深深的内疚,因为父亲们从一开始就没有追求完美的目标。每次看到Pedigree Dentastix品牌的狗狗口腔护理广告时,我都忍俊不禁。广告中,一位年轻的父亲在照看他那脏兮兮的蹒跚学步的孩子在高高的椅子上吃东西。最后,孩子满脸都是食物,于是爸爸跑出房间去拿湿毛巾,想给孩子擦干净。当他回来时,发现家里的狗狗已经把宝宝的脸舔干净了。这位爸爸愣住了,想了一下,然后耸了耸肩,高兴地说道:“这样也行!”

你能想象那种做法让人感觉多么自由吗?

暂且把狗狗用口水给孩子洗脸的画面搁置一边,我想强调的是,放弃对完美的期望并不等同于自己是不称职的父母或要降低自己的标准。我们需要改变的根本不是这些标准,而是我们对达到或达不到这些标准的想法。想要给你的孩子吃健康食品的想法是很好的,但同时,如果偶尔给他吃些冷冻鸡块,他也不会因为营养不良而病倒;严谨守时是为人父母的良好习惯,话虽这么说,倘若你在拼车去托儿所接孩子时被一辆垃圾车挡住道路,导致你迟到了一会儿,这也不会对孩子造成永久性的心理伤害。

处理好这一切并不需要完美,而是需要勇敢,需要你勇敢地放手,大胆地让别人去做。我们的目标是100%,但如果做到了90%,那也是可以接受的。犯错不要紧,坦然承认错误就可以了。当你脑海里有个声音告诉你要为工作和家庭牺牲一切时(还有你的朋友,他每周会给你打6次电话,咨询恋爱问题……还有你孩子的家长教师联谊会……还有你的邻居,他请你在他出差时帮他遛狗……),你需要勇敢地对自己负责,拒绝不合理的要求,给自己一个喘息的机会,拒绝让内疚主宰你的日常生活,你要给孩子们树立一个“爱自己”的榜样,让他们看到,犯错也没什么大不了的。

让我们的完美女孩脱胎换骨,成为焕然一新的勇敢女人是需要勇气的,但这是值得的。

谬论4:完美让我更优秀

人们经常说:我们希望做到完美,因为我们标准很高,意在追求卓越。这样说有什么错呢?但是我们在培养完美女孩的过程中却把这里的水搅浑了。事实上,即使不完美,我们也可以变得卓越,完美与卓越不是一回事。

卓越与完美之间的区别就像爱与狂热之间的区别:一个是无拘无束的自由情感,另一个是一种不健康的情感。完美是一个要么十全十美、要么一无是处的游戏:要么成功,要么失败,就是这样。其中没有微不足道的胜利,也没有努力一说。如果你是一个追求完美的人,但却没有哪件事做到完美,那你就等于一无是处。

相反,在追求卓越时,你不会让失败击垮自己,因为这不是一场非赢即输的游戏。卓越是一种存在方式,而不是你达到或错过的目标。它让你为自己付出的努力而自豪,不管结果如何。我将是第一个告诉你这一点的人:拥有较高的个人标准相当了不起。你确实应该做好充分准备,努力在面试、会议、活动、演讲、游戏或项目中做到最好——无论是在生活中还是在工作中。持有渴望卓越甚至永远赢的积极态度并没有错,但问题是,你不应该设立不可能实现的目标和期望,也不能因为没有得到理想的结果就把自己一棍子打死。

当你觉得生活中的一切都不够理想的时候,你就要清楚你已经从追求卓越跨越到了追求完美。此时最明显的表现就是,你不知道什么时候该为自己庆祝。对于这一点,我也需要提醒自己注意。人们可能会说:“哇,你太棒了,你已经取得了很大的成就!”这时,我脑海里马上会出现一个刺耳的声音说道:“这没什么了不起的!”这是完美主义的“幽灵”在说话,它从我的人生体验中攫取了所有的快乐。但是,如果你追求的是卓越而不是完美,那你就会为自己取得的成就而感到骄傲。如今,每当我完成某件事情的时候,都会花点儿时间庆祝一番。我会把自己喜欢的女歌手碧昂丝的歌曲音量调得很高,然后在客厅里翩翩起舞;我会从自己最喜欢的面包店买一块美味可口的巧克力曲奇;我甚至会在推特上给自己发一条小小的庆祝状态。

勇敢而非完美 告别“女孩”,拥抱真实、勇敢的自己,把握机会,勇敢实践


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