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游戏改变人生

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游戏改变人生 电子书推荐分享 第1张

本书作者:【美】简·麦戈尼格尔;闾佳

本书读后感及个人笔记分享· · · · · ·

打败坏家伙的3种办法和2个关键步骤如你所见,生活中有各种各样的坏家伙:心理的、情绪的、生理的和社交的。它们可能是一些无助于生活的想法或不良习惯(心理的):扼杀你精力、专注度或者动力的不愉快情绪(情绪的):让你感觉不适的行动或者导致疼痛、限制你活动的症状(生理的);或者与他人的消极互动方式,它们让你更难以寻找盟友并维持关系(社交的)。

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总之,现实生活中的坏家伙就是所有阻止你做想做或者需要做以求变得超好的事情。辨识坏家伙,意味着把它当成潜在的烦恼或痛苦源头给标注出来。对抗坏家伙意味着尝试用不同的策略有效解决它。在战斗中获胜意味着,不让它妨碍你度过美好的一天,或者不让它妨碍你朝着自己的目标前进。

你大概注意到了,上述所有例子中,坏家伙都有一个传奇大坏蛋才配有的名字。名字倒不一定非得起得这么有创意,但它可以帮助你更有效地发现坏家

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间,我最大的坏家伙“埃斯梅拉达夫人”(我给它起的绰号)是脑袋里的通灵师,她总是看着水晶球预测,一切都会错得离谱。她从来没有一次预测一切会进展顺利!所以,我只好叫埃斯梅拉达夫人住口,不再预测未来,我还是让自己的思想和身体都关注现状会更好。这是第三种打败坏家伙的办法:学习新技能压倒它。等我学会屏蔽灾难性想法,不去预想最糟的情况,我的焦虑大为降低,我知道这对身体成功回应治疗有积极的效果。最后事实证明,埃斯梅拉达夫人的预测全被现实否定了,我和丈夫生了一对双胞胎女儿,自豪地为人父母!

本章中,你将学习怎样识别自己的坏家伙,培养与之进行日常作战的勇气。你将练习让你变得更强大、更聪明、技巧更娴熟的简单技术,直到永久地击败这些坏家伙。

首先,且让我为你介绍4种最常束缚、折磨《超好》玩家的坏家伙。

见过超级恶棍

《超好》玩家已经识别出50多万个坏家伙并与之作战。以下是我们玩家最常锁定的4种坏家伙,它们按复原力的类型区分。它们是最大最大的坏家伙,如果你乐意的话,不如叫它们“超级恶棍”。

社交复原力

单独监禁。这个坏家伙整天把你冻结在它的冰壳里,阻止你进行任何有意义的人际接触。它是个比你想象中更棘手的敌人!如果你故步自封、玩着电子设备,所有的想法和感觉都只对自己分享的话,哪怕你身边围着其他人,你说不定也会发现自己正处在单独监禁状态下。
心理复原力

太头怪兽。每当你冒出“我太.……没法.……”的念头,就落入了这个坏家伙的魔爪。比如,“我太累了,没法.…….“我太沮丧了,没法….“我太害怕了,没法.……“我太笨了,没法……“我太胖了,没法.……“那太疼了,我没法.….”.这类念头或说法往往是你自己找的借口,好让你不去做真正想做、真正需要做以变得超好的事情。

情绪复原力

愧疚双生子。这个坏家伙把感恩的积极感觉扭曲成愧疚的消极感觉。它远比我们想的更容易、更经常出现。据加州大学伯克利分校至善科学中心的研究人员所称,愧疚其实和感恩同胞所生,只不过是邪恶的那一位。如果我们替别人的善意或宽容感到不值,就会让自己为某种好事觉得愧疚。

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游戏改变人生 电子书推荐分享 第3张

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