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正念领导力 激发活力和潜能的领导智慧

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正念领导力激发活力和潜能的领导智慧
本书作者:陈立伟 (作者), 魏星 (作者)

本书读后感· · · · · ·

变革时代的管理者往往陷入困境:一种是“温水煮青蛙”,表面平静但缺乏动力;另一种是“受伤的猎豹”,动力强劲却焦虑紧张。近年蓬勃发展的正念领导力超越困境之道。作者根据心理学、神经科学、组织行为学等研究,结合国内外案例和自身经历,深入浅出地解说正念的原理和机制,以及正念领导力的五项能力,即提升心力、发现真北、进化意识、培养关怀和教练赋能,并提供大量练习方法。本书有深度、有科学性、有实用性,非常适合职场人士阅读参考,特别是希望取得突破的管理者学习。人力资源管理从业者也将从本书内容受益

我的学习笔记

相比较而言,我更欣赏国外培训界的许多实践型学者的著作,因为它们大多都以第一性原理在最高处为正念进行精神性或哲学定位,然后再话锋一转,辅之以最新脑神经科学研究的进展资料与数据,配上具有统计学意义的翔实案例和大篇幅的正念练习方法,对正念在领导力的提升和转化中的作用进行科学与量化性佐证。 P12

正念领导力 激发活力和潜能的领导智慧 经济管理电子书 第1张最让我欣喜的是,有了这本《正念领导力:激发活力和潜能的领导智慧》,我今后的课程中就又多了一本既非常实用又具有第一性原理高度的教学指南。 P13

向企业领袖及所有身处工作场合的人们推荐此书,你会爱上这本内容翔实、文字生动且附有可操作性经典正念练习的书。 P14

我从小被叮咛要离开农村,去美好的大城市。 P19

我会梦到工作底稿出现了错误,被经理发现后被批评的场景。 P20

世界上有人可以在一两年远离身体疾病,甚至是100年或更长的时间,但是世上很少有人能远离精神疾病。 P21

与其他管理团队成员谈心,自己亲自去做一些别的岗位没有执行到位的工作,而不是指导别人去完成,试图用一种忙碌的状态来解决问题。 P22

毋庸置疑,过程中充满了困难和挑战,但当我看到更多的人体验到正念带给他们的积极影响时,我内心洋溢着幸福。 P23

许多研究,包括心理学、神经科学和组织行为学方面的研究还局限在学术界或是小范围领域。 P24

需要说明的是,书中是以第一人称来写的,因为我们认为这样的方式有助于加强与读者的联结、沟通和交流。 P25

正念领导力 激发活力和潜能的领导智慧 经济管理电子书 第2张

我把第一种情形描述为“温水煮青蛙”,看似平静的外表下隐藏着无奈,没有太强烈的消极情绪,但缺乏热情和动力;另一种情形像是只“受伤的猎豹”,动力强劲,但同时也承受很大的压力,急躁且紧张,似乎总是在一种战斗的状态。 P32

工作状态:近3/4的高层管理人员和2/3的中层管理人员工作很投入,但只有不到或略高于一半的普通员工和基层管理人员是投入的。 P33

然而对于人类,不是这样的,我们虽然不必为性命时刻担忧,但却不停地担心这个操心那个,身心都感觉到巨大的压力。 P36

众多研究表明,员工投入度是组织发展的关键指标之一。 P37

近年来出现越来越多这样的案例,一些平常看起来性格开朗、工作特别努力和投入的高管,突然抑郁甚至是自杀。 P38

在工作中,我们希望尽快地完成尽可能多的任务,因为“如果我们可以完成更多的任务,就可以应对快速的变化了”,我们让自己忙起来,一天安排七八个会,回复上百封邮件;一边跟别人打电话,一边在回邮件;不断缩短甚至牺牲吃饭和休息的时间;即便是周末或是假日,我们的心思也在工作上,很少能够真正地休息和放松下来。 P39

在组织和文化建设方面,我们也希望尽可能地尝试新的方法和概念,从赋能管理到事业合伙人,对于新的理念和模式我们都希望试试,期望碰到神丹妙药,说不定一下就能解决问题。 P40

参加活动时是有放松的效果,但我们逐渐地发现还是无法解决内心的焦虑,于是我们反而可能更紧张。 P41

企业家开始沉迷于打高尔夫或是茶道,公司高管一边工作一边盘算假期的出国游,普通员工则投入游戏或朋友圈。 P42

微软并不是不努力,相反,它非常努力地去抓住个人计算机之后的每一波技术浪潮。 P43

结合文化和业务的转型,微软上演了一次出人意料的“大象跳舞”。 P44

这个过程会面对挫败和不确定性,要求我们具有很强的心力;这个过程需要依托我们真正的使命和价值观,才能保持真诚,激发自己和他人的热忱;这个过程需要我们对现在和未来有清晰的认识,有高度和格局,才能带领自己和他人脱离困境,进入更好的领域;这个过程会涉及与自己和他人的关系,需要培养关怀心才能悦纳自己和他人,实现改变;对于领导者来说,这个过程需要激发的不仅仅是自己的潜能,还需要激发他人的潜力,才可以真正赋能于团队和组织。 P45

我最期待的是,你可以自己尝试这些方法,体验它的作用,和我共同开启正念领导力的蜕变之旅。 P46

英国的“正念行动”(“The mindful initiatives”)组织则这样阐述:“正念最好被理解为类似语言学习一样的人类的一种与生俱来的能力;一种使人们带着开放、好奇,以及关心的态度,去专注于他们当下所体验的自身及周围环境事物的能力。 P50

现在工作场所中也应该提倡“集中注意力在工作内容上,不要开小差”。 P51

在上述的针对注意力缺失问题的研究中,马修·基林斯沃思和丹尼尔·吉尔伯特还采集了人们的幸福感数据。 P52

以下是一个经常发生的工作场景:一个部门总监在处理邮件,一个负责销售的高级经理面色苍白走进办公室,语气无力且低沉地说:“有个不好的消息,一个潜在的重要客户刚才电话说不准备跟我们签合同了。 P54

如果我们采取的是进攻策略,“不去想它,把这个想法赶走”,它似乎会暂时离开,但过一会儿又悄悄出现,大有“野火烧不尽,春风吹又生”的感觉;如果我们采取的是逃避策略,任由这个思绪占领,很快就会觉得不能承受了,有一种“天要塌下来”的感觉,接着我们可能又会采取进攻策略,“不去想它”。 P55

它又称神经生物学,是专门研究神经系统的结构、功能、发育、演化、遗传学、生物化学、生理学、药理学及病理学的一门科学。 P61

此前科学家认为,神经的生长能力和形成丰富的新连接的能力主要发生在婴儿期和儿童期。 P62

需要说明的是,神经科学,特别是“冥想神经科学”仍然很年轻,目前很多的研究还待进一步发展和完善。 P63

现在,往前迈一步,专注地抬起一只脚,觉察脚是如何向前移动的,然后专注地放下脚,觉察身体的重心是如何转移到这只脚上。 P76

有几个常见的与正念练习相关的问题:问题1:正念与冥想是什么关系?它们有何异同?冥想泛指“精神的训练”,所以它包括不同的训练方法,比如瑜伽冥想、腹式呼吸冥想、咒语冥想,以及正念冥想等,从这个角度,冥想比正念的范围更广。 P77

在一定程度上,这是一个非常有效的办法,比如公司的财务情况、客户满意度、研发投入的比重、员工流失率,等等。 P78

这个战略调整是阿里巴巴能够长期发展的一个分水岭,为18年后成为世界级的企业奠定了基础。 P96

希望:一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。 P97

你可以按如下量表自测一下自己的心理资本。 P98

尤其是在推销保险产品的时候,推销员碰钉子的比例高得令人咋舌。 P100

用曾四度荣获美国心理协会(APA)最高荣誉奖项的哈佛大学心理学博士、著名畅销书《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼的话来说就是:“一个人的成功,只有20%归诸智商,80%则取决于其他因素,其中最重要的是情商。 P101

玛格达·阿诺(Magda Arnold)在20世纪60年代最先提出,在外界事件发生后,大脑的边缘系统会自动判断这件事对我们是好是坏,根据事件定性,我们下意识地决定是喜欢还是厌恶这件事,因此产生情绪。 P103

在那一瞬间,对于那一个平常被称为领带的物体,你的认知就是蛇。 P104

他的内心在挣扎,这种认知上的不一致令他充满了压力,于是他可能会采用以下一些合理化的过程。 P105

由于认知模式的自洽性,所以要改变不是容易的事情。 P106

边缘系统中的两个重要部分——杏仁核(Amygdala)和海马体(Hippocampus),随着神经科学的普及,已经被很多人所熟悉。 P107

这个神经科学知识,帮助我们进一步了解到我们日常生活经验中的一个常识:有时候,光讲道理(理性认知)是没有用的。 P108

提升正念觉知、克服负面偏好、发展积极思维习惯,并加强面对强烈情绪的能力,这样坚持训练一段时间后,也许突然就发现自己的心力提升了不少,正如以下的教导:“不要轻视善事,譬如说,‘它不会来临’。 P145

学员的正念觉知水平从3.2左右提升至4.1左右,同时真诚领导力水平从3.7左右提升至4.6左右。 P165

我们都是各自经历的拼图,我们人生故事中的喜怒哀乐,我们作出的不同道路选择,一方面是受外界因素和我们内在的愿景、使命和价值观影响的;另一方面也在塑造着我们的愿景、使命和价值观。 P166

在我们投入精力去从事一项事业或进行一些重大决策前,花一点时间去了解自己的人生指南是最好的投资。 P167

当我回顾自己的职业生涯时,从在德勤做审计工作,到在美商网参与融资,再到美世管理顾问公司做战略咨询,以及后来在企业负责战略发展,再到作为首席运营官负责人力组织、战略、营销、运营管理等,在每个不同的工作中,我似乎都能够尽快地适应并投入其中,整体上都还有相当高的工作满意度。 P169

带着这个发现,我又重新审视我的人生经历。 P170

而让他无法接受的是,在之前历次面对挑战时,包括大学刚毕业的第一份工作及后来的职业调整,他可以一往无前,让自己很快投入新的工作中,并取得了很好的成绩,成为行业内的一位明星人物。 P171

价值观具有稳定性和持久性,它也是具有主观性的。 P172

在我们的工作坊中,也经常听到这样的反馈:“我现在才发现原来一直活在别人的期待中,很累,有时都甚至怀疑自己了。 P176

每个观众,包括你在内,都被演讲者所说的内容深深地触动和鼓舞。 P177

故事一:传递安心与感动的企业健康福利“41岁那一年,我对如何看待世界,如何看待自我,都发生了很大的变化,”鼎源万家的创始人陈朔说道,“当然之前也发生了一些事情。 P178

安心安全、放心,让我们努力,让客户、合作伙伴、员工实现购买产品和服务时的期待,所有的疑惑能够得到澄清,所有的顾虑能够被消除,所有的问题能够被解答,流程清晰而高效,服务周到而贴心。 P179

但也许我母亲带给我的爱是最底层的动力。 P180

我们希望为客户提供能够带来安心和感动的产品和服务,也需要我们的员工来提供这样的产品和服务。 P181

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