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制怒:如何掌控自己和他人的情绪(用情绪智慧激活你人生潜在的百分之90潜能)

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制怒:如何掌控自己和他人的情绪

逻辑思维内容简介  · · · · · ·

快速消散情绪

相比之下,马是情绪健全的典范。通过对情绪的感知,它们保存精力以应对真正的挑战。它们可以在远方感受到山狮是在潜行觅食还是只是路过。如果是前者,马群会毫不迟疑地奔向安全的地方。如果是后者,它们会保持警惕,但相对放松地继续吃草,因为山狮可能只是要穿过田野去睡午觉。这些动物在需要从掠夺者魔掌中逃脱时是不会浪费时间担心其他问题的。
愤怒时也是一样:马会利用这种不适感并花费一点精力帮助自己设定界限。雄马可能会变得暴躁,试图推挤身边的雌马。

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制怒:如何掌控自己和他人的情绪用情绪智慧激活你人生潜在的百分之90潜能) 琳达·科汗

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如果雌马没有心情继续这种恶作剧,它们就会竖起耳朵警告它后退。如果雄马不听,它们就会变得更坚定,有必要的话还会站起来踢打或是惊声尖叫。当雄马最终给它们足够的空间,它们就会冷静下来,随后和雄马一起在最喜欢的树下午睡。这些马不需要花费数小时协商如何解决憎恨和失望。冒犯和被冒犯的马都理解行为背后的信息,做出了改变,让这个情绪消散,然后重新享受生活。

事实证明,让情绪消散比我们预想的要简单得多。和普遍的认识相反,如果我们知道如何处理这些情绪,恐惧、沮丧和愤怒看起来是很通情达理的。当你得到这些“负面”情绪背后的信息,并因此做出反应后,这些情绪就会自行消散。精神疗法和成为圣徒对于驾驭情绪来说不是必要的。大多数人都可以在一周之内学到这些必要的技巧,生活本身也提供了很多训练机会。

问题是大多数成年人都抑制情绪太久了,这些简单的警告已经融合成怪异的复合物,当这些复合物觉醒时真的非常讨厌。我们越长大就越害怕“感觉”本身,这就是我们不满的根源。考虑到这个奇怪的人类习惯,想象一下女孩在第一次车亮起油量提醒的红灯时的感觉。她的父母没有鼓励她查阅说明书了解发生了什么,反而鼓励她忽视它。

一周之后,她用胶带把信号灯粘住,然后继续开车玩耍,希望朋友不会注意到这个问题。她开始闻到烧焦味,但是她害怕检查引擎,也羞于把这个问题在晚餐上提出。当引擎开始停止运转时,她父亲告诉这个疑惑而又害怕的年轻女孩,她最好能控制好这个异常的车,否则就要她好看。在最纯净的形式中,感觉并不比仪表盘的警示灯更加邪恶或是更加不理性。我们拒绝情绪的提醒也是同样可笑。

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