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自愈力的真相

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本书作者:【英】乔·马钱特(Jo Marchant)

本书读后感· · · · · ·

有很多的案例,但太多的篇幅在提出问题而不是解决问题上,实验也多而零碎。有种在看可疑伪科学的感觉。

我的学习笔记

欧美职场无神论者,如打破砂锅问到底的詹姆斯·兰迪(James Randi)和迈克尔·谢尔默(Michael Shermer),科学家博主史蒂文·扎尔茨贝格(Steven Salzberg)和大卫·高斯基(David Gorski),以及生物学家兼作家理查德·道金斯(Richard Dawkins),他们公然谴责宗教、伪科学,特别是替代医疗。 P9

自愈力的真相 养生保健电子书 第1张我完全赞成维护理性世界观。 P10

冥想可触发细胞深处的分子并使其内部发生改变,而且正如我们将在本书中所看到的,如果某种疗法不及安慰剂有效,这并不意味着它没有起作用。 P11

他常常半夜惊醒,发出奇怪的尖叫声,并且出现了诸如转圈、用手敲脑袋的小动作。 P20

虽然有些孩子从出生就开始发病,但也有很多像帕克这样的孩子,出生时健康,后来逐渐自闭起来。 P21

霍瓦特又给帕克注射了一个单位剂量的激素,维多利亚发现帕克的进步更大了。 P22

有报道称,有些家庭为了买到促胰液素而抵押了自己的房屋,甚至在墨西哥或日本的黑市进行交易。 P23

整个关于促胰液素能治疗自闭症的想法都是一种错觉,这是家长因为迫切希望看到孩子进步而想象出来的。 P24

相信激素治疗会有很好效果的帕克一家和其他家长们没有预想到,孩子使用安慰剂后也能好转。 P25

贝内德蒂后来告诉我,与没有给予安慰剂的对照组相比,分析大卫和其他志愿者的结果后发现,假氧在其大脑中确实也产生了生物学效应。 P44

事实上,它们可能是许多精神科药物的主要治疗方式。 P45

自愈力的真相 养生保健电子书 第2张肿瘤的生长和生存时间对于癌症患者至关重要,但疼痛的控制和生活质量的提高一样重要。 P46

但是,一直存在的一个很大问题是,医生可能会承认安慰剂的效果从而拒绝再使用药物治疗。 P47

公寓虽小,但很整洁,房间内摆放着很多带框架的照片、香熏蜡烛,还有满眼的绿色壁纸,桌上放着茶具和杏仁饼干。 P48

她参加了医疗助理师培训,希望能找到一份按摩师的工作。 P49

虽然由于身体和家庭原因,她永远无法去拜访他们,但却可以在地图上找到他们的所在。 P50

这是因为,蓝色是他们国家足球队的颜色,他们觉得蓝色能够使他们振奋,而不是放松。 P60

英国埃克塞特大学的埃德萨德·恩斯特教授就是这样一个持有怀疑态度的人,他主要研究的是替代医疗。 P61

回国后,他开始出现一系列的症状,包括头痛、疲劳、关节疼痛和肌肉疼痛。 P62

他发给我的胶囊除了内部是空的,其他方面和传统的药物一样。 P63

我知道,我所需要做的是控制我的大脑思维。 P64

据调查显示,一半以上的阿富汗父母把女孩子留在家里,以保护她们的安全。 P65

如果巫医诅咒你,你可能会笑,但如果电视新闻报道称附近有恐怖气体袭击,或者一名穿白大褂的医生说你将会死于癌症,你往往会认真对待所面临的威胁。 P67

在一项研究中,意大利研究人员详细地讨论这一现象,他们随访了因心血管病而服用β受体阻滞剂阿替洛尔的96名男性患者,其中有部分人并不知道他们服用什么药,而另一些人则被告知这种药物可能导致勃起功能障碍,随后,两组患者发生不良反应的比例分别为3.1%和31.2%。 P68

我们的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统,前者包括大脑和脊髓,后者贯穿全身,同时又分为两个分支,一是躯体神经系统,处理意识信息,将指示传给肌肉,使我们可以走动,并将温暖和疼痛等感知信息传回大脑;二是自主神经系统,控制那些通常被认为不受意识控制的生理系统。 P86

现在广泛认为这3位研究者建立了一个被称为“心理神经免疫学”的研究领域。 P87

曼奈特·富莱斯 女 11岁 红斑狼疮曼奈特·富莱斯是一名来自明尼苏达州明尼阿波利斯市的开朗的学生。 P88

法拉的最后冲刺惊心动魄,他跨过终点线的表现同样令我震惊不已。 P105

诺克说道:“美国运动饮料工业年产值数十亿美元,与之发生矛盾使我了解到这样的事实:医学科学易于屈从于为商业利益服务的目的,这曾被冠以人类最大利益的噱头。 P106

希尔的理论认为,运动员疲劳时应调动所有可用的能源,越来越多的肌纤维参与运动,直到最后全部都动员起来,达到极限突破点。 P107

中枢控制系统可探测到空气中氧气减少,并推断出此条件下体力活动安全与否。 P108

运动能力受情绪影响,如奖赏或竞争者出现,或听闻枪声等,无论我们取胜或失败,以及我们认为不得不跑多么远的路等,情绪都会起作用。 P109

他们发现自适调步疗法完全无效,该组患者与对照组没有差别;但是分级运动疗法和认知行为疗法效果中等,两种疗法明显降低了疲劳和失能得分。 P119

2014年6月,英国绍森德大学医院埃塞克斯慢性疲劳综合征服务部的两位学者在英国医学杂志网站上发表了一篇文章,推测慢性疲劳综合征或许是一种“文化基因”。 P120

他说,绝大多数医师对于心理和机体持二元论观点,找精神科医师看心理疾病,找内科医师看躯体疾病。 P121

她的母亲坐在床旁的椅子上,一边轻抚女儿的手臂,一边凝视着医生,蓝色的双瞳中透出几分绝望,神情憔悴,仿佛数周没有合眼。 P122

正是这种心脏疾患使他父亲40多岁就不幸去世,而现在,弗拉泽的心脏也在迅速衰竭。 P123

我们或许可以用催眠推动血液流向大脑,来对抗随着年龄增长出现的认知损害;或推动血液流向四肢远端,帮助改善手脚的血液循环障碍;甚至可以引导某种药物抵达身体的特定部位。 P138

与很多催眠治疗师深入人们的童年回忆或心理障碍不同,霍维尔对患者的私人问题不感兴趣。 P139

例如,长期的压力会导致顽固的腹泻、呕吐或疼痛至极的肠道痉挛。 P140

霍维尔让他们用一把刻度尺记录自己的肠道功能,分数越高代表症状越严重。 P141

后来他告诉记者,这让他想起在科罗拉多州的圣诞节休假期间与他的哥哥滑雪的场景,那时他还是美国西点军校的学员。 P158

尽管他的左腿绑着厚厚的绷带,但棕黄色的血清还是从脚上渗了出来。 P159

特雷尔沿着溪流漂动,起初看到水中的岩石,细流汇成浅浅的河流,清澈见底,水下的沙子逐渐清晰。 P160

19世纪中期,詹姆斯·埃斯代尔是一名在印度工作的苏格兰外科医生,运用催眠来进行麻醉的想法是由他率先提出的。 P161

帕特森告诉我,在港景医疗中心的烧伤科工作了几个月后,他的生活发生了变化,对催眠也产生了兴趣。 P162

像特雷尔一样,他们通常很痛苦,依赖于强效止痛药,这意味着他们很困倦,难以集中注意力,他们可能不知道催眠是什么。 P163

由港景医疗中心研发的虚拟现实催眠术和分心术创造了一种整体幻觉,即我们生活在一个安全的地方,也许镜子疗法可以通过更加精确的障眼法“说服”大脑,表明身体患病的部位是安全和良好的。 P167

这将有助于将VR技术在普通消费者中推广,人们通过平板电脑和智能手机佩戴无线面具。 P168

一项研究显示,近半数的女性在分娩后两天接受采访时会反映,分娩时的痛苦是最糟糕、最难以想象的经历,其中有91%的女性会选择使用镇痛药物来缓解疼痛。 P173

这些措施并不是指药物、检查或手术,亦不是分娩体位或选择具有最先进技术的医院来保驾护航,而是在整个分娩过程中,从始至终为孕妇安排同一个护理人员,这或许能够解决某些问题。 P174

库奇已经送丹尼尔进入房间,现在她必须推送他进入扫描仪里面了。 P185

库奇让丹尼尔躺下,为他盖上毯子,然后推送他进入扫描仪内。 P186

埃尔维拉·朗是一位给患者做影像介入检查的医生。 P187

试验组患者完成操作时间平均比对照组快17分钟,每名患者可节约338美元。 P188

朗评估,在美国,浪费的扫描成本每年在4.25亿~14亿美元之间。 P189

朗认为,不用一直告诉患者他们即将进行的操作有多痛,取而代之的是,在操作前或者术前谈话中,预先告诉患者可能产生的疼痛。 P190

下面展现的是一个放松练习,与催眠术类似,患者被指引着向上翻动眼睛、深呼吸或者集中注意力想象坐在一艘游船上,在患者面前放映着令人愉悦的视频。 P191

作为一个姑息治疗专业人员,薇琪的工作不是为患者开处方或者制订治疗方案,而是谈话。 P192

 

除了杏仁核,额叶前部皮质也参与协调包括伏隔核在内的大脑其他区域的功能。 P224

这个可怕的结果有助于解释面对压力时人们做出的选择,就像莫妮卡一样;也解释了尽管人们的生活环境改善了,但仍然存在健康隐患。 P225

经过800米几近荒凉的海滩,我终于在27号救生站的北面找到了他们,当地的几名佛教徒。 P226

而在过去的十余年,新一代的脑成像研究人员和临床试验已经将冥想应用于科学之中。 P227

威廉姆斯告诉我:“大多数人时刻忙于各种事情,但实际上并没有意识到当时自己在哪里或正在做什么。 P228

而年龄90岁的人,则可以再活4.4年,这比世界上其他任何国家的预期寿命都长6个月。 P254

普兰和比特纳列出一些用来解释尼科亚半岛长寿秘密的可能因素,例如即使年老,他们仍有着积极的生活态度,有虔诚的宗教信仰;虽然电力资源匮乏,但却让他们有充足的休息和睡眠,他们平均睡眠时间达8小时;他们饮用含钙丰富的水(对心脏有益),吃一些具有富含抗氧化作用的水果。 P255

他们相对较慢的衰老速度似乎不是来自基因影响,假如离开当地的居住环境,他们将失去长寿的优势;也不是财富因素,因为更富有的人实际上往往具有更短的端粒。 P256

著名的“特里尔社会压力测试”是心理学家认为最有效的面对面测试工具,被测试者需要在一名极其严肃的考官面前演讲,被测试者与没有任何旁观者情况下完成同样任务的人相比,其压力反应完全不一样。 P263

但也不必因陷入孤立无援的困境而感到寂寞无助,如果内心没有爱,即使被众人包围,或身处美好的大学时代,或在拥挤的公共汽车上,又或拥有幸福的婚姻生活,你将仍会感到孤独。 P264

布洛迪调查这700个家庭时发现,对照组的亲子关系在课程结束后数月即表现得没有那么强烈,但在“大型美国非裔家庭”中,他们的亲子关系进一步增强,并且在一定程度上也影响他们的行为表现,5年后,“大型美国非裔家庭”组饮酒的孩子减少一半。 P272

但两组年轻人的体重和吸烟率没有差异,她认为,莫妮卡所强调的沟通技巧训练可以用来解释一部分原因。 P273

我们已知衰老的某些机制,大脑的前额叶皮质在自我调节过程中至关重要,思维和社交功能比大脑其他功能衰退更快,孤独和长期经受应激的人将加速痴呆症的发生。 P274

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